Mandarina este originară din Asia de Sud-Est și a fost cultivată pe scară largă în regiunile de creștere a portocalelor din lume. Mandarina seamănă cu portocaliul, dar este mai mică și are o formă oblată și are un miros mai picant, o coajă mai subțire și secțiuni care pot fi ușor separate.

Are o valoare nutritivă comparabilă cu cea a portocalei, dar fructul este mai delicat și poate fi deteriorat la manipulare.

Caracteristicile mandarinei

  • Este ușoară.
  • Nu au clasificare botanică.
  • Are vitamina C și cupru necesare pentru părțile corpului.
  • Este util pentru persoanele supraponderale, deoarece le îmbunătățește greutatea și își menține sănătatea.
  • mandarina trebuie să fie la temperatura normală deoarece sunt deteriorate de frig. Pot fi depozitate în frigidere, dar nu la cel mai înalt punct de răcire.
  • Fructele coapte înalte sunt un factor important pentru portocala clasificată.
  • Fructul portocaliu este galben deschis și portocaliu închis, în funcție de tip.
  • Se păstrează la temperatura camerei și departe de soare. Cea mai bună temperatură este între +2 și +6 C °.

Informații nutriționale ale mandarinei

  • Sarac in grasimi
  • Fără grăsimi saturate
  • Fără sodiu
  • Fără colesterol
  • O sursă bună de vitamina C.
  • Adevărat concentrat de nutrienți, 100 g de mandarine asigură potasiu, magneziu, fosfor și calciu.

ВїMandarina ingrasa?

Mandarinele sunt fabricate din 85% apă, din păcate, deoarece are un conținut scăzut de calorii (aproximativ 44 de calorii la 100g) nu ingrasa, dar dacă este bogat în vitamine. Aportul de fructoză rămâne limitat (10%).

Cei mai apropiați veri ai săi, portocala și clementina, conțin aproximativ aceeași cantitate de calorii.

De fapt, Acid ascorbic care conține mandarină contribuie la producerea carnitinei. Această substanță arde grăsimile la nivel celular.

Cum mănânci mandarină?

îngrașă

Există multe rețete pe care o persoană le poate face folosind portocala mandarină. Puteți să le folosiți în salate sau să gătiți acasă făcând jeleuri sau gemuri și să le luați oriunde în spațiu deschis.

„Într-o dietă, este important pentru o persoană care suferă de febră sau de orice tip de boală”

Dacă semințele de mandarină te fac disperat, îl poți bea sub formă de suc sau îl poți înlocui cu o clementină, mai dulce și fără cereale.

Mandarinele se îngrașă noaptea?

Nu. Datorită caloriilor sale scăzute, nu va asigura creșterea în greutate, chiar dacă mănânci multe dintre acestea. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea unei atingeri dulci și nu sunteți afectați de somn, acesta poate fi fructul ideal.

Datorită bromului din portocala mandarină puteți avea o senzație calmantă asupra sistemului nervos și, de asemenea, puteți lupta împotriva insomniei.

Sfaturi:

- Dacă doriți să vă recâștigați sănătatea, mâncați-o regulat.

- Pentru acei oameni cărora le place să meargă la cumpărături, este important să cumpere produse proaspete și să le spele înainte de a mânca.