100 de grame de șuncă și brânză conțin 241 de calorii, ceea ce reprezintă 12% din necesarul zilnic total.

brânză

100 de grame de șuncă și brânză conțin 4,0 grame de carbohidrați, nu conțin fibre, 13,60 grame de proteine, 1.000 de miligrame de sodiu și 60,3 grame de apă

Barele sau rulourile de șuncă și brânză au 58 de miligrame de colesterol și 18,70 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-3 (3,5 mg), Vitamina B-9 (3 mg) sau Vitamina D (1,10 µg).

Nutrienți

100 de grame de șuncă și brânză conțin 4,0 grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 1% din totalul necesităților zilnice.

Batonul sau ruloul de șuncă și brânză nu are zahăr

Batonul sau ruloul de șuncă și brânză nu conțin fibre

100 de grame de șuncă și brânză conțin 1.000 de miligrame de sodiu, 67% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de șuncă și brânză conțin 60% apă, 60,30 grame.

100 de grame de șuncă și brânză conțin 13,60 grame de proteine, 26% din necesitățile zilnice pentru acest nutrient.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Vitamina B-3 (3,5 mg), Vitamina B-9 (3 mg) și Vitamina D (1,10 µg) sunt unele dintre vitaminele din șuncă și brânză.

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Seleniu (34,6 mg), potasiu (294 mg) și fosfor (253 mg) sunt unele dintre mineralele prezente în șuncă și brânzeturi sau rulouri.

Câte calorii are?

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

Potrivit American Heart Association, o dietă bogată în grăsimi saturate vă poate crește dramatic colesterolul, crescând riscul de boli de inimă. Vă recomandăm să vă limitați aportul zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 13 grame.