Importanța masajului sportiv

sportiv

Importanța masajului sportiv

Am vorbit despre importanța Masaj sportiv cu chiropracticianul care colaborează cu noi în această aventură a sportului la altitudine și în mijlocul naturii, vă vom spune.

Masaj sportiv este ceva foarte important la antrenament. Dacă mușchii sunt strânși, un sportiv nu poate performa la maxim. Masajul înainte de a face sport ajută la pregătire, deoarece te relaxează și te lasă pregătit pentru exerciții. Masajul sportiv poate fi adaptat nevoilor dumneavoastră înainte și după antrenament.

  • O combinație bună de masaj sportiv și întindere ajută la pregătirea corpului pentru efort și ameliorează tensiunea musculară care apare după aceasta.
  • Principalele obiective ale unui masaj sportiv sunt evitarea spasmelor musculare, lacrimi, leziuni musculare și realizarea relaxării, pe lângă eliminarea toxinelor.

Care sunt beneficiile masajului sportiv?

  • Un masaj sportiv ameliorează tensiunea musculară.
  • În plus, crește drenajul limfatic.
  • Îmbunătățește mobilitatea și flexibilitatea.
  • De asemenea, înmoaie și alungește fibrele musculare.
  • Reduce cicatricile țesutului muscular.
  • Masajul sportiv este benefic înainte de activitate pentru a stimula mușchii și după acesta, relaxează tensiunea.

Cele mai utilizate tehnici de masaj sunt:

Există nenumărate tehnici care vizează îmbunătățirea sănătății musculare prin masaj și toate acestea caută accelerăm recuperarea și pregătim fibrele pentru efort pe care urmează să le îndeplinească. Cei pe care îi aveți sunt:

Tehnica Cyriax:

Masaj profund care se practică în special în leziunile sportive. Aplicarea unui masaj în care există doar tensiune fără vătămare, sensul sau direcția în care este efectuat, urmează direcția fibrelor. Aplicarea sa constă în frecare pe țesuturile moi deteriorate transversal la structurile rănite. Se numește profund deoarece manevra ajunge la straturi sub piele și țesutul celular pentru a ajunge la mușchi, tendoane, ligamente și fascii, până când acestea sunt restructurate.

Mezoterapie și drenaj limfatic:

Mâinile și încheieturile sunt folosite pentru frământarea mușchilor. Cu această tehnică este posibilă îmbunătățirea circulației sanguine a piesei lucrate. În acest fel, se elimină deșeurile localizate și se facilitează sosirea de sânge nou și oxigenat, ceea ce ne va permite o recuperare corectă și o funcționare corectă.

Masaj terapeutic:

Se folosește atunci când suferim deja o vătămare. Acesta constă în atenuarea disconfortului derivat din această situație și îmbunătățirea leziunii, astfel încât aceasta să dispară. Se face cu degetele mari sau arătătoare. Acesta constă în pătrunderea în fibrele care formează partea afectată pentru a le face să se slăbească și să revină la starea lor obișnuită. Este o tehnică foarte eficientă în cazurile de a suferi o entorse, o contractură, tendinită ...

Reflexologia piciorului:

Include stimularea punctelor de acupunctură, este indicat pentru supraîncărcarea musculară. Reflexologia piciorului sport este o terapie care crește potențialul de vindecare fizică și mentală. Are multe beneficii pentru cei care practică exerciții fizice. În plus, este un instrument excelent pentru reducerea leziunilor corporale. De asemenea, ajută la întărirea mușchilor, oaselor și tendoanelor și oferă energie fizică pentru o mai mare capacitate de performanță și rezistență la efort.

Cupping, cupping sau terapie Ba Guan:

Metodă terapeutică utilizată în medicina tradițională chineză pentru a provoca anumiți stimuli ai pielii și țesuturilor prin producerea vidului. Sunt foarte recomandate pentru eliminarea toxinelor și pentru stimularea metabolismului celular. De asemenea, elimină umflăturile și durerile cauzate de suprasolicitarea în timpul exercițiului și se detoxifică după activitate.

Auriculoterapie:

Prevenirea leziunilor și îmbunătățirea performanței sportive sunt unele dintre numeroasele beneficii pe care le oferă acupunctura, precum și relaxarea după activitate. Este foarte recomandat în cazurile de leziuni sportive cronice sau acute în care există durere, mușchi, tendon și/sau inflamații articulare, deoarece stimularea acestor puncte favorizează producerea de hormoni precum endorfine și encefaline care vor acționa în organism efectul ameliorează durerea.

Fitoterapie:

Consultație personalizată cu un specialist în Naturopatie. Oferă sfaturi cu privire la plante și suplimente care vă pot ajuta să îmbunătățiți performanța în orice sport pe care îl practicați, promovându-vă sănătatea și modul în care dezvoltați fiecare activitate sportivă pe care o faceți, precum și menținerea acesteia în timp. Pentru un sportiv, mâncarea singură nu este suficientă pentru a asigura organismului energia necesară pentru a depăși stresul fizic la care este supus. Din acest motiv, este foarte adesea utilă integrarea energiei și a suplimentelor revigorante în dietă pentru:

  1. Creșteți creșterea forței fizice.
  2. Îmbunătățiți timpul de recuperare.
  3. Creșteți capacitatea de concentrare.
  4. Sporiți apărarea imună a organismului care previne bolile debilitante cauzate de stresul fizic ...

Cazare și masaj sportiv după antrenamentul dvs. în Sierra de Albarracín

Dacă decideți să veniți să vă antrenați la altitudine în Sierra de Albarracín, o opțiune este să dormiți într-unul dintre cele două tipuri de cazare pe care le avem. De asemenea, vă puteți rezerva masajul după antrenament, trebuie doar să ne cereți orele disponibile.