Iminenta irupție a verii la noi iar alegerea destinațiilor exotice pentru vacanțe declanșează problemele pe care le putem avea din cauza temperaturilor ridicate. Vă ajutăm să le abordați într-un mod practic și prin selectarea materialelor care fac acele zile arzătoare mai suportabile.

împotriva

Îmi amintesc că am ajuns în Death Valley (Nevada), cel mai cald loc de pe planetă, și am deschis robinetul noaptea și nu am putut bea apa fierbinte care ieșea. sau dormiți din purtarea unei jachete nepotrivite într-un deșert cu un vis arzător. Când credeți că aceste lucruri sunt exagerări ale broșurilor turistice și nu planificați în mod corespunzător modul în care vă împrospătați, cum vă îmbrăcați sau ce material ar trebui să utilizați. Îl înșurubați până jos! O modalitate bună și ușoară de a o evita este de a cunoaște direct câteva aspecte ale materialului de utilizat atunci când căldura lovește.

Căldura și efectele ei
Dezvoltarea la temperaturi apropiate sau peste 30 de grade cu același material pe care îl utilizați la temperaturi mai reci, adesea între 5 și 20 ° C, are dezavantajele sale:

- Căldură excesivă dacă utilizați jachete impermeabile semi-groase sau groase (cu o greutate de 500 până la 800 de grame). Te pot face să transpiri atât de mult încât ești forțat să le deschizi până la capăt sau chiar să le dai jos și să mergi fără ele în ploaie.

- Pantaloni tip 3 sezoane prea fierbinți peste 25 ° C, ceea ce poate provoca frecare dureroasă la genunchi și la nivelul coapselor/inghinale în timpul plimbărilor lungi.

- Încălțăminte care se condensează prea mult pentru că capacitatea sa de respirabilitate este saturată, ceea ce înseamnă să vă purtați picioarele umede din propria transpirație sau pentru că durează prea mult să se usuce după o furtună de vară. Situație identică cu șosete nepotrivite.

- Sac de dormit incomod pentru dormit peste 20 ° C. Țesătura interioară devine lipicioasă și când fermoarul este complet deschis și o parte a corpului este îndepărtată, este posibil să suferim vizita nedorită a „bug-urilor” de vară: țânțari, păianjeni, căpușe, șerpi.

- Corturile ușoare se împachetează prea mult vara atunci când sunt cu un singur strat.

Imbraca-te potrivit
O selecție atentă a articolelor de îmbrăcăminte ușoare și subțiri este prima modalitate de adaptare rezonabilă la căldură. Si asta inseamnă.

- Că aveți nevoie de un capac, de preferință de bumbac, pe care să îl puteți înmuia în fântâni și cursuri de apă. Pentru a-ți reîmprospăta capul între 30 ° C și 40 ° C! Capacele din poliamidă sau poliester se usucă foarte repede și nu absorb suficientă apă. Capacitatea de răcire a unui capac de bumbac umed convențional poate fi cuprinsă între 5 și 20 °. Un buff poate face și această funcție.

- Geaca impermeabilă ideală ar trebui să fie ultraligeră și cât mai subțire posibil, vorbim despre 200-250 de grame și cu respirabilitate ridicată (versiunile ieftine de inducție poliuretanică de la hipermarketul sportiv dau rezultate proaste).

- Un prim strat bun, cât mai subțire posibil, cum ar fi o cămașă cu mânecă lungă și din poliester rece (tip CoolMax Alta), alternat cu o cămașă din bumbac organic pentru momente de odihnă sau mai puțin aerobice, sunt cheia pentru a nu găti prea mult cu îmbrăcăminte termică mai mult potrivit pentru temperaturi sub 20 ° C.

- Pantofii cu membrană transpira întotdeauna mai puțin și durează de trei ori mai mult pentru a se usca. Evitați pantofii și cizmele din piele și preferați plasă sintetică sau chiar pânză de bumbac tăiată dacă mergeți într-o zonă deșertică. Sandalele de exterior și amfibieni sunt foarte reci, dar nepotrivite pe cărări pietroase sau dacă purtăm un rucsac.

- Pantalonii subțiri din poliamidă, cu atingere moale (aproximativ 300 de grame), chiar și cu picioarele detașabile pentru a se transforma în pantaloni scurți, și un blugi elastici de cățărat (dar moderat groși) vor fi mult mai ventilați pe orice pantă decât cei frumoși bi-elastici sau robusti Cordura.

Dormi bine
Unele recomandări practice pot fi:

- Utilizați un sac de dormit foarte ușor (700 până la 1.000 de grame) a cărui limită superioară de confort este aproape de 20 ° C, cu excepția cazului în care petreceți noaptea în munții înalți. Interioarele frumoase și fine din bumbac periat sunt greu de găsit, dar există în continuare.

- Nu vă va face rău dacă mergeți fără o jachetă la un adăpost cu pături, includeți o foaie de geacă din bumbac sau mătase.

- Mai bine un cort dublu de construcție, cu acoperișul său dublu și, dacă este posibil, cu ventilație dublă/două uși orientate. Doriți să se autosusteneze, astfel încât să puteți monta interiorul numai atunci când vremea este bună ca protecție împotriva insectelor. Cele foarte impermeabile, cu o coloană de apă de 5.000 milimetri sau foarte mică, condensează întotdeauna mai mult decât cele cu o coloană de apă inferioară (de la 3.000 la 1.000 milimetri).

ALTE MATERIALE IMPORTANTE

Nu putem ignora acest lucru:
- Dacă luați comprimate de bună calitate pentru tratarea apei, adică eficiente împotriva bacteriilor virusului protozoar, puteți bea mai des și puteți purta mai puțin greutate. A fi bine hidratat este esențial pentru a bate căldura, dar nu uitați să nu ingerați niciodată mai mult de jumătate de litru la rând sau apă prea rece.

- Un termos din oțel inoxidabil poate fi, de asemenea, utilizat pentru a păstra alimente lichide reci, cum ar fi gazpacho sau o supă Vichyssoise, care sunt cumva un mic cadou sau o binecuvântare psihologică într-o zi de căldură apăsătoare. Dacă termosul este bun, vă va ține la rece aproximativ 12 ore.

- Atenție la utilizarea păturii termice, deoarece, deși instrucțiunile unora indică faptul că o victimă cu lovitură de căldură ar trebui să fie înfășurată cu partea argintie orientată spre corp, în realitate acestea ar trebui folosite doar ca o umbrelă de soare peste corpul persoanei afectate.

- Ochelarii de soare care nu au o ventilație bună sunt o problemă atunci când ajungeți aproape de 30 ° C, se condensează prea mult și dacă îi scoateți în timpul unei activități de câteva zile puteți suferi leziuni oculare sau orbire temporară (mai ales dacă traversați multe câmpuri de zăpadă) sau dormi peste 2.000 m sau traversezi un deșert).

Și bunul simț:
1) Temperaturile indicate în prognozele meteo se referă la zone umbrite, la soare puteți număra cu 5 până la 20 de grade mai mult în funcție de altitudinea la care vă aflați. Alegeți versanții nordici în locul celor sudici, cu secțiuni de pădure sau vă aflați după-amiaza sau spre vest dimineața.

Două) La fiecare 100 de metri mai sus, temperatura scade cu 0,6 grade, un real avantaj pentru a planifica activități mai plăcute în iulie sau august. Dacă într-un oraș precum Madrid vă aflați la 35 ° C, în munții învecinați la 2.000 de metri vă veți bucura de o temperatură plăcută de 20 ° C/22 ° C. O hartă bună de 1.50.000 sau 1: 25.000 vă va ajuta să planificați la ce altitudine sunteți interesat să dezvoltați o excursie sau să urcați.

3) Odihna la umbră între aproximativ 13:30 și 16:30 este mai importantă decât să aduceți cele mai bune echipamente. Amintiți-vă că, dacă aveți un atac de căldură care urcă o pantă la 30 sau 35 ° C, sunteți în pericol de moarte dacă reluați imediat mersul pe jos.

4) Materialul sintetic, cum ar fi saltelele sau căptușeala rucsacului, se poate deforma permanent dacă este lăsat pe bord sau în contact cu parbrizul unei mașini parcate la soare. De asemenea, alimentele conținute într-un rucsac expus ore în șir la soare sau într-un magazin pot ajunge la 50/60ºC (le-am verificat cu un termometru) și se pot strica.

5) Fii clar că ai nevoie de haine și încălțăminte diferite de cele pe care le folosești iarna-primăvara-toamna, nu racane. Cu toate acestea, vă puteți raționaliza achiziția achiziționând produse de vânzare și informându-vă în unități care știu cu adevărat ce vând, există, dar din păcate nu sunt toate.

6) Dacă folosiți o geantă de hidratare de tip camelbak pentru un bebeluș din mers, alegeți materiale plastice din polietilenă multilaminată care să nu dea un gust neplăcut apei. În caz contrar, veți ajunge să beți mai puțin, deoarece în mod logic apa reîncălzită cu aromă de „plastifiant” nu prea atrage.