Meniu pentru nivel avansat 4000 Kcal

pentru

Deoarece te antrenezi diferit atunci când începi și când câștigi experiență, programele de dietă de construcție în masă sunt segmentate la nivel pentru a răspunde mai bine la schimbările din fiecare obiectiv.

Dacă abia începeți: (0 până la 6 luni de antrenament practic cu greutatea), ar trebui să alegeți un program de dietă pentru creșterea în greutate cu un Meniu pentru începători de 3000 Kcal.

Dacă aveți între 6 luni și 1 an de practică, alegeți meniul care vă permite să derulați un program masiv ca acesta meniu pentru nivel avansat 3500 Kcal.

Odată ce ai un an sau doi de experiență în antrenamente cu greutăți, poți finaliza programul alimentar la un „nivel confirmat” cu acest lucru Meniu de 4000 Kcal pentru a câștiga volumul muscular.

Ce este programul de 4000 Kcal?

Acest program alimentar pentru construirea mușchilor se bazează pe un total de 4.000 de calorii pe zi. Distribuția ideală între nutrienți are loc într-o proporție de 60% carbohidrați, 28% proteine ​​și 12% grăsimi. Numărul aportului de alimente (mese și gustări) va fi de 6 porții pe zi, cu spații cuprinse între 3 și 4 ore, cu o hidratare zilnică de 0,04 litri pe kilogram de greutate corporală. Suplimentele nutriționale asociate combină suplimente și stimulente de creștere pentru profesioniștii confirmați.

Aportul caloric al acestui program alimentar se bazează în principal pe carbohidrați complecși, pentru a avea energie pentru a putea susține antrenamentele intensive și pentru a crește stocarea glicogenului muscular, ceea ce ajută la creșterea dimensiunii mușchiului.

Pentru a stimula anabolismul pe tot parcursul zilei, este necesar să luați o masă sau o gustare la fiecare 3-4 ore. Această rată permite secreția maximă a factorilor de creștere care favorizează creșterea în greutate. De asemenea, trebuie să vă gândiți și să beți suficient pe tot parcursul zilei pentru a promova stocarea glicogenului muscular.

Suplimentele sunt primul nutrient (MASS Xtreme advanced + BCAA) dacă medicul îl confirmă pentru a crește metabolismul. Altfel doar adăugați creatină ca stimulent pentru a susține antrenamente din ce în ce mai intense și a accelera câștigurile de masă și volum.