-(1 cană) Lapte de cultură degresat Fără lactoză cu granola cu chia (¼ ceașcă)
-Macedonia (½ cană de afine, 1 kiwi, ½ portocale, ½ măr)
Colaţionare
-(20 de unități) Fistic
Masa de pranz
-(1 cană) Dovlecel italian crud ras îmbrăcat cu ulei vegetal (1 linguriță), lămâie și sare după gust
-Merluciu (100 grame) cu piure de cartofi (include lapte fără lactoză pentru a se amesteca) (¾ ceașcă)
-(½ ceașcă) Mango
La jumătatea după-amiezii
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor la gust
-Alfajores de biscuiți umpluți
Alimente
-Trutro de pui fără piele în miere cu risotto de busuioc/roșii (¾ ceașcă)
-(Satisfăcut) Jeleu cu măr ras
Contribuția nutrițională totală a zilei pe porție
Energie: 1,634kcal
Proteine: 89g
Grăsime totală: 59g
Carbohidrați: 220g
Sodiu: 1.452mg
-(1 cană) Suc natural de ananas cu îndulcitor după gust
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu ceai și îndulcitor după gust
-(2 felii) Pâine feliată cu pastă ușoară de gutui (1 felie)
Colaţionare
-(1 unitate) Bara de cereale
-(1 cană) Cafea cu lapte degresat Fără lactoză (½ ceașcă)
Masa de pranz
-Salata de conopida cu morcov fiert (1 cană), îmbrăcat cu ulei vegetal (1 linguriță), lămâie și sare după gust
-Farfalle cu sos de roșii, ceapă caramelizată în vin roșu și smochine uscate
-(2 unități) Kiwi
La jumătatea după-amiezii
-(1 cană) Suc ușor
-(1 cană) Lapte de cultură degresat Fără lactoză cu fulgi de grâu integral (¾ ceașcă)
Alimente
-Salată de amestec de salată verde (1 cană), porumb (1 cană), avocado (¼ unitate) și rulouri de sunca de curcan (2 felii)
-(1 unitate) Măr gătit cu îndulcitor după gust
Contribuția nutrițională totală a zilei pe porție
Energie: 1.535kcal
Proteine: 66g
Grăsime totală: 36g
Carbohidrați: 241g
Sodiu: 1.500mg
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor după gust
-(1 unitate) Pita de grâu integral cu brânză Fără lactoză (1 foaie)
Colaţionare
-(1 plic) Orez pufos
Masa de pranz
-Omleta de ton cu salata waldorf (țelină (1 cană), Mar verde (1 unitate), nuci (3 unități), iaurt natural Fără lactoză (2 linguri))
-(1 unitate) portocale
La jumătatea după-amiezii
-(1 cană) Suc natural de zmeură și mentă cu îndulcitor după gust
-(1 unitate) Galletón
Alimente
-Salate mixte (1 cană de salată verde, ½ cană de morcov, ½ roșie și rucola după gust)
-Somon de ghimbir cu Quinoa (½ ceașcă)
-(1 unitate) măr
Contribuția nutrițională totală a zilei pe porție
Energie: 1.550kcal
Proteine: 79g
Grăsime totală: 62g
Carbohidrați: 185g
Sodiu: 1.800 mg
-(1 cană) Suc natural de portocale cu îndulcitor după gust
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor după gust
-(1 unitate) Pâine pita din semințe de in cu pastă ușoară de gutui (1 felie)
Colaţionare
-O multime de fructe și nuci (20 stafide blonde + 15 arahide nesărate)
-(1 unitate) Iaurt smoothie fără grăsime Fără lactoză
Masa de pranz
-Salată de sfeclă gătită cu pătrunjel (1 cană)
-Risotto Funghi
-(1 unitate) Pară
La jumătatea după-amiezii
-Lapte degresat Fără lactoză (1 cană) cu griş (3 linguri) și gem neindulcit (1 linguriță)
Alimente
-(2 unități) Clatite de porumb
-Frigarui de pui si dovleac (vezi rețeta)
-Bavarois ușor (amestecând 1 iaurt bătut Fără lactoză cu ½ ceașcă de gelatină deja pregătită și apoi refrigerată)
Contribuția nutrițională totală a zilei pe porție
Energie: 1.595kcal
Proteine: 87g
Grăsime totală: 30g
Carbohidrați: 240g
Sodiu: 2.318mg
-(1 cană) Suc natural de grapefruit și mentă cu îndulcitor după gust
-(1 cană) Lapte de cultură degresat Fără lactoză cu granola tradițională (½ ceașcă)
Colaţionare
-Smooth vegan de piersici (vezi rețeta)
Masa de pranz
-Salată în stil chilian îmbrăcat cu ulei vegetal (1 linguriță) și sare după gust
-(1 cană) Fasole cu frâu
-(1 rodela) Ananas natural
La jumătatea după-amiezii
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor după gust
-(1 unitate) Paine Pita cu dulceata neindulcita (2 lingurițe)
-(1 unitate) Mandarină
Alimente
-Salată de brocoli (1 cană)
-Omletă cu șuncă și sparanghel (înlocuirea laptelui degresat cu lapte degresat fără lactoză)
-(1 ½ unitate) Conserve de piersici cu smântână ușoară Fără lactoză (1 lingura)
Contribuția nutrițională totală a zilei pe porție
Energie: 1,641kcal
Proteine: 82g
Grăsime totală: 47g
Carbohidrați: 226g
Sodiu: 1.155mg
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor la gust
-(1 unitate) Paine Pita cu pasta usoara de gutui (1 felie)
Masa de pranz
-Salată de fructe de mare (vezi rețeta)
-Loin neted cu orez de primăvară (¾ ceașcă)
-Compot de pere gătit (1 unitate) cu migdale tocate (5 unități)
La jumătatea după-amiezii
-(1 unitate) kiwi
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor după gust
-(1 bucata) Ce ce
Alimente
-(1 cană) Băutură ușoară de soia
-Sandwich fierbinte de gouda cu cereale integrale Fără lactoză (1 foaie), roșii (satisfăcut), picior de sunca (2 felii) și oregano după gust
-(1 cană) Macedonia
Contribuția nutrițională totală a zilei pe porție
Energie: 1.489kcal
Proteine: 85g
Grăsime totală: 41g
Glucide: 190g
Sodiu: 2.210mg
-(1 cană) Lapte degresat Fără lactoză cu cafea și îndulcitor la gust
-(2 unități) Paine integrala cu branza Fără lactoză (1 rodela similar cu o cutie de fosfor) și miere (1 linguriță)
Masa de pranz
-Salata de castraveti (1 cană) cu coriandru, îmbrăcat cu ulei vegetal (1 linguriță), lămâie și sare după gust
-Pui impanat cu piure de dovleac (înlocuirea laptelui degresat cu lapte degresat fără lactoză)
-(1 unitate) Huesillo gătit cu îndulcitor
La jumătatea după-amiezii
-(1 cană) Suc natural de portocale cu îndulcitor după gust
-(1 cană) Lapte de cultură degresat Fără lactoză cu granola tradițională (½ ceașcă)
Alimente
-Salată de varză mov (1 cană) îmbrăcat cu ulei vegetal (1 linguriță), lămâie și sare după gust
-Friptură de vită cu piure de fasole și pătrunjel cu o selecție de pâine prăjită
- Meniu zilnic fără gluten, fără lactoză - BioTechUSA
- Produsele lactate le includ în meniu - Lactoză
- Meniul fără lactoză al dietei fără gluten ®
- Meniu de primăvară pentru copii cu intoleranță la lactoză
- Pangasius în Patagonia „peștele șobolan” din meniul grădinițelor; CIPER Chile