Meniu pentru a slăbi fără a suferi. Iti imaginezi? Ei bine, există și este mai ușor decât crezi. Acesta constă doar în a mânca alimente adevărate, mâncare adevărată.

Când vorbim despre cuvântul dietă, toate alarmele se declanșează. Credem că ceea ce trebuie să facem este ceva imposibil, că va dura câteva săptămâni. Pentru a ne întoarce mai târziu la obiceiurile noastre proaste. Obțineți obiceiuri de viață sănătoase cu aceste sfaturi și păstrați-le!

Industria fitnessului este de vină pentru conceptul de dietă. Acestea fac populația să creadă, în special femeile, că vor putea atinge orice obiectiv cu un efort minim și un angajament minim. De asemenea, aproape fără să se ridice de pe scaun.

Multe sunt numărul de reviste ale căror coperte sunt „ia-ți„ pachetul de șase ”„, „pierde zece kilograme într-o lună” și o multitudine de lucruri nebunești cu singurul obiectiv de a vinde câteva numere. Titluri ireale., scopuri ireale. Eșecul asigurat.

Modele de fitness

Cu siguranță, în conturile dvs. de socializare, urmați nenumărate modele de fitness cu corpuri sculpturale, sculptate aproape de Michelangelo însuși, ceea ce nu v-au spus este că:

  • Aceste modele trăiesc din fizicul lor. Ele sunt, în general, imaginea campaniilor publicitare sau a mărcilor de suplimente al căror unic scop este să vă vândă suplimentul de modă. Promitând un corp similar cu protagonistul reclamei.
  • Stil de viata. Nu ne putem compara cu sportivii de fitness care trăiesc după și pentru fizicul lor, pentru a menține aceste contracte comerciale. Probabil că ziua în zi a acestor sportivi nu seamănă cu a ta nici măcar de la distanță.
  • Și de ce să nu o spunem, este posibil ca multe dintre aceste corpuri să fi fost „formate” pe baza substanțe ilegale. Nu uita.

Uitați de dietele minune și urmați acest plan pentru a pierde 10 kilograme în 8 săptămâni. Un ghid total gratuit creat de un antrenor personal! Descarcă-l acum!

Societatea YA

Vrem totul pentru „ieri”. Interesant este că atunci când vine vorba de noi înșine și de sănătatea noastră, nu ne facem griji. Mesajele sunt constante: „Trebuie să mori de ceva”, „Total, nu se întâmplă nimic pentru unul”, „Voi compensa mâine la sală”, „Nu trebuie să trăiești obsedat” ...

Mergem la un restaurant de tip fast-food, așteptăm la coadă lungă, plătim înainte să mâncăm, trebuie să-l ducem la masă și să-l lăsăm în coșul de gunoi. Dar nu putem petrece 20 de minute acasă gătind mâncare timp de 2 zile.

O mâncare făcută de dvs., procesată de dvs. și cu siguranță mult mai sănătoasă decât vă poate oferi orice loc de mâncare „rapidă”. Vedem unde este vina? Nu ratați această postare despre alimente pentru a pierde în greutate cu exemple sănătoase.

Studiăm o diplomă universitară timp de 4 ani pentru a obține diploma sau petrecem luni de zile studiind și făcând stagii pentru a obține permisul de conducere ... Vreau corpul perfect în câteva luni dacă este posibil. Vară se apropie.

Investiți în alimente adevărate

Nu am de gând să vă dau o dietă care să vă facă să vă atingeți miraculos obiectivele. Ceea ce voi face este să vă spun adevărul:

  • Antrenează-te ca și cum ar fi ultimul antrenament existent vreodată. Este chiar recomandabil să vă formați acasă cu aceste materiale dacă nu puteți merge la o sală de sport.
  • Mănâncă pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, nu pentru a avea un corp „X”.
  • Repetați-o zi după zi.

bucurându-vă
Acesta este cel mai bun meniu. Abia atunci puteți vedea rezultate pe termen mediu și lung. Nu este un sprint. Aceasta este o cursă la distanță, un maraton în care marele concurent ești tu și tu trebuie să învingi în fiecare zi.

Organizați-vă, există timp pentru orice, dacă nu pierdeți ore cu activități puțin sau deloc productive. Fii realist, stabilește obiective realizabile pe termen scurt și îndeplinește obiective mici. Iată câteva reguli de bază pentru a vă structura meniul zilnic.

  • Baza dietei ar trebui să fie mâncare adevărată. Cel care are doar un singur ingredient.
  • Petreceți mai mult timp în bucătărie. Este de o importanță vitală să vă pregătiți felurile de mâncare. Ești cea mai bună investiție a ta.
  • Nu ține inamicul acasă. Dacă aveți de gând să mâncați alimente procesate, lăsați-l să fie la o sărbătoare sau întrunire de prieteni. Nu aveți cămară plină de alimente ultra-procesate.
  • Cea mai bună „dietă” este cea care ți se potrivește. Organizați meniuri sănătoase ca acestea și adaptați-vă programele. Aderența este cheia progresului și plăcerii pe drum.
  • Faceți activitate fizică zilnic. Alege-l pe cel care îți place!
  • Bucurați-vă pe drum. Nu este o obligație să ai grijă de tine, ci un cec în gol către o îmbunătățire cuprinzătoare a stării de sănătate.
  • Găsiți un profesionist calificat, citiți, aflați. Industria nu poate păcăli cine are criterii.

Exemple de meniuri sănătoase

Dario Santana