Gătit bine! Cum te simți azi? De data aceasta vă aducem Meniu săptămânal sănătos 15 a anului și a sezonului de arc. După cum știți deja, aceste meniuri sunt configurate de un echipă de nutriționiști, care aleg cei mai sănătoși, cei mai bogați și mai mulți echilibrat pentru ziua ta, pentru o săptămână. Acest lucru face ca îngrijirea de tine să nu mai fie o problemă și o poți face cel mult simplu Da delicios posibil.

aprilie

Dar așteaptă, ți-a fost dor de celelalte 14 tranșe ale acestui lucru Meniu săptămânal sănătos Ce facem de-a lungul anului? Ei bine, nu vă faceți griji, aveți încă timp să aruncați o privire la idei Rețete foarte bune și delicioase pe care le colectăm în fiecare dintre ele. Și ieși din rutina ta alimentară!

În acest meniu sănătos 15 veți găsi tot felul de alimente, dar am dorit în mod special să le încorporăm legume si fructe tipic primăverii, pentru ca tu să începi asta statie cu toată forța și vitalitate posibil. De asemenea, la sfârșitul intrării veți găsi o Sfaturi nutriționale pe Miere, un îndulcitor natural pe care îl recomandăm de aici. În acest sfat nutrițional vă explicăm tipurile de miere, pericolele consumului excesiv și alte curiozități pe care nu le puteți rata. Sa mergem acolo!

Luni: feluri de mâncare și mâncare sugerate

Pentru prânzul de luni

Pui prăjiți cu struguri

Ce modalitate mai bună de a începe săptămâna decât cu acest fel de mâncare? Vă va dura puțin peste o oră să pregătiți această rețetă în care vom combina aroma și proteină de pui prăjit cu dulceața de struguri si ceapă copt. Ți se udă gura, nu? Ei bine, este un fel de mâncare perfect pentru o zi normală sau pentru a pregăti dacă aveți oaspeți acasă. Deci, înscrie-te!

Pentru cina de luni

OMELETTE ÎN O CUPĂ DE MICROUNDE

Pentru cină în această primă zi, ți-am pregătit o rețetă ușor, original și în mod egal delicios. Această omletă este o opțiune perfectă pentru cine, așa cum este foarte ușor, rapid pentru a elabora și cu ea veți încorpora proteină din ou, esențial pentru corpul tău. Cum ți-ai putea imagina că o omletă ar putea fi preparată în cuptorul cu microunde? Ei bine, de la Home Kitchen vă învățăm cum să o faceți. Te va surprinde!

Marți: feluri de mâncare și mâncare sugerate

Pentru masa de prânz de marți

SALATĂ HAWAIANĂ CU PASTE ÎNTREGI

În acest meniu săptămânal sănătos există și loc pentru o farfurie de Paste delicios. Este cazul acestei rețete, foarte ușor de preparat și în care vom combina pastele legume, felii de curcan, fructe precum ananas și un delicios pansament pe care o vei iubi. Mergeți înainte și începeți a doua zi cu această placă grozavă plină de energie! Este important ca acestea arcurile sunt integrale astfel încât felul de mâncare să fie mai sănătos ca oricând.

Pentru cina de marți

PATRIZĂ DE ASPARAGU DE GRÂU

Puțin mai mult decât jumătate de oră Vă va lua să pregătiți această opțiune delicioasă pentru cine. După cum puteți vedea, este un fel de mâncare care intră prin ochi, așa că imaginați-vă când este timpul să-l mâncați! Amestecul de Brânză Brie cu Miere va face din această foietaj o opțiune delicioasă pentru orice zi. Ce sfat, Nu vă recomandăm să mergeți peste bord cu băutura dacă gătiți această rețetă, deoarece sparanghelul sălbatic este diuretic și vă va face să mergeți la baie de mai multe ori decât în ​​mod normal.

Miercuri: feluri de mâncare și mâncare sugerate

Pentru prânzul de miercuri

QUESADILLAS DE VIE CU BRANZ

A treia zi de meniu sănătos și de data aceasta, vă aducem o rețetă mexican dar cu o carne din Spania. Această carne de vită provine din rasă Avileña iberică neagră, o rasă nativă care vă asigură calitatea pe farfurie. Modul său de pregătire este foarte simplu și este întotdeauna bine să știi cum să faci Quesadillas, pentru a-ți surprinde oaspeții în orice zi de celebrare sau pentru când primești bug-ul alimentar mexican. Delicios!

Pentru cina de miercuri

SAS MARE COPUT CU LAMAIE

Pentru cină, vă vom recomanda întotdeauna un fel de mâncare sănătos și ușor. În acest caz, este rândul peștelui, bogat în proteine ​​de înaltă calitate, în minerale și scăzut în grăsimi, datorită gătitului său în cuptor. Este un fel de mâncare pe care îl puteți încorpora perfect dacă urmăriți un dieta saraca in calorii, putând face fără cartofii copți care îl însoțesc și încorporând doar legumele. Este pentru a muri!

Joi: Vase și mâncare sugerată

Pentru prânzul de joi

Aripi de pui coapte, fără ulei

Joi ajunge și încetul cu încetul săptămâna se încheie. Pentru a sărbători, avem această farfurie de bogați și crocant aripi de pui care vor fi fără îndoială mai sanatos pe care l-ai încercat de mult. Pentru a le face nu va trebui să folosiți ulei și fără îndoială, coacerea lor este cea mai sănătoasă opțiune de care să scăpați grăsimi indezirabil. Sunt delicioase!

Pentru cina de joi

CARTOF LAMINAT DE FORN

Un fel de mâncare pe care îl puteți însoți cu orice salată

Este ora mesei și de data aceasta vă propunem acest mod original de a vă pregăti cartofii la cuptor, la care puteți adăuga orice salată pentru a o face mai completă. În Home Kitchen aveți tot felul de salate rafinate care vă vor permite câteva bucăți din acest tubercul. Amintiți-vă, acest mod de gătit permite încorporarea mai putine calorii și face ca toate mesele dvs. să poată fi considerate sănătoase, dar fără a depăși consumul.

Vineri: feluri de mâncare și mâncare sugerată

Pentru masa de vineri

SALATĂ DE QUINOA, TON ȘI AVOCADO

Ai ratat o recomandare de la salată? Ei bine, iată că ți-l aducem! Aceasta este, fără îndoială, una dintre cele mai complete salate pe care le-am pregătit de la Home Kitchen. Beneficiile avocado, cu proprietățile antioxidanți roșii și textura de quinoa te va face să te bucuri foarte mult de el. Nu te gândi la asta și fă-o!

Pentru cina de vineri

ROLURI VIETNAMICE VEGANE

Aceste delicioase rulouri vegane în care vă veți combina fructe si legume Îi vei iubi, mai ales dacă îți plac mâncarea asiatică. Puteți să le încorporați ca un singur fel de mâncare în cinele dvs. sau ca aperitiv într-o masă. Pentru sosul de soia, vom folosi întotdeauna opțiunea sărac care vă permite să vă bucurați de aroma sa, fără a fi un sos la fel de dăunător ca cel convențional. Și să vă bucurați!

Sâmbătă: feluri de mâncare și mâncare sugerată

Pentru prânzul de sâmbătă

UMPLUT WELLINGTON

Este deja weekendul! Și poți face două lucruri, să ieși să mănânci sau să pregătești acest platazo Sirloin Wellington într-un foarte simplu, mulțumită pașilor pe care vi-i dăm în rețetele noastre. Pentru a pregăti acest filet Wellington și pentru a asigura o aromă și o calitate bună, vă recomandăm să folosiți o bucată de carne de o rasă nativă din Spania, de data aceasta așa-numita carne de vită Retinta Breed. Încearcă-l, îți va plăcea!

Pentru cina de sâmbătă

ACUM HUMMUS

Hummus este o alternativă vegană excelentă, care este mai fierbinte ca niciodată. Dar știi cum să o faci acasă? Este super simplu! Puteți încorpora acest fel de mâncare în cine mai ușoare si rezerva putin pentru gustare între mese în zilele următoare. Bogat, bogat, săudibil, sănătos!

Duminică: feluri de mâncare și mâncare sugerată

Pentru prânzul de duminică

OREZUL CU IEPURUL

Sosește ultima zi a săptămânii și ce ar fi o duminică fără o farfurie cu orez? Fie paella, supă de orez… Orice opțiune este întotdeauna binevenită în această zi. Din acest motiv, vă recomandăm să faceți acest fel de orez cu iepure, un foarte uşor de elaborat și asta vă va permite să vă surprindeți familia într-o zi specială de duminică.

Pentru cina de duminică

SPAGHETTI DE LEGUME CU TÂRGĂRI

Cu această ocazie, vă sugerăm acest mod de a mânca Paste cu ingrediente mult mai sănătoase decât grâul convențional. Aceste Spaghete de legume cu creveți Sunt alcătuite din fâșii de dovlecei și morcovi. Ce idee grozavă, nu? Ei bine, veți încorpora și un condimente speciale pentru acest fel de mâncare care vă va face să nu mai doriți niciodată să mâncați paste convenționale. Îndrăznește să încerci!

CAPRĂ SAU DESERT SĂNĂTOS AL SĂPTĂMÂNII

CLATURI SĂNĂTOASE CU CARE DE AVEN

Nu uităm de desert și de data aceasta le propunem Clătite foarte simplu de preparat, pe care îl puteți însoți cu fructe precum căpșune, pentru a-l face mai sănătos. Puteți folosi întotdeauna fulgi de ovăz întregi pentru a adăuga mai multe beneficii și fibră la acest desert delicios.

SFAT DE NUTRIȚIE AL SĂPTĂMÂNII: MIERE

În acest sfat nutrițional, vă vom spune câteva curiozități despre miere.

Primul dintre toate este de a clarifica faptul că este un aliment căruia i se interzice adăugarea de aditivi.

Există miere crudă sau gătită, vom vorbi despre miere referindu-ne la cruditate, care este mai bună.

Există 2 tipuri de miere:

Prima este mierea de flori: Se obține din nectarul florilor, precum rozmarinul, eucaliptul etc.
Al doilea tip este miere sau miere. Se obține din secrețiile plantelor după vizita altor insecte. De obicei, arată ca o miere foarte întunecată.

Fiecare tip de miere va avea o aromă și o culoare diferite, în funcție de plantele pe care albinele le-au folosit pentru a o face.

Dovezile științifice afirmă că mierea este un bun remediu împotriva tusei, răcelii, nu provoacă cavități, este bună pentru tratarea problemelor dermatologice și poate îmbunătăți memoria.

Amintiți-vă că nu trebuie să abuzați de miere, dar să luați o lingură mică cu cafea sau lapte, nu există nicio problemă.
De asemenea, copiii cu vârsta sub un an nu trebuie să-l ia pentru siguranță.

Dacă ți-a plăcut, dă-i inimă și împărtășește-o, astfel încât mai mulți oameni să cunoască aceste fapte interesante.