Dieta nutritivă, sănătoasă și echilibrată pentru femeile gravide săptămână cu săptămână
În timpul sarcinii și în această a 11-a săptămână de gestație, este la fel de important să aveți o dietă echilibrată ca să beți cantitatea potrivită de lichide. Corpul tau are nevoie de o cantitate mare de lichide pe zi pentru a functiona corect, deoarece este esential pentru buna dezvoltare a bebelusului. și pentru echilibrul tău.
Meniu pentru săptămâna 11 de sarcină
Meniu săptămânal pentru femeile însărcinate în săptămâna 11
| luni | Mic dejun |
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine prăjită de grâu integral cu gem și margarină.
Friptură de porumb și compot de pere.
Sandwich mic de șuncă și brânză gătită.
Dorată coaptă cu roșii cherry.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
4 biscuiți de tip digestiv sau 2 mână de cereale integrale.
O mână de nuci și o bucată de fructe.
Canneloni cu elvețiene și ciuperci.
Iaurt cu cereale și fructe.
3 prăjituri de ciocolată.
Salata de rosii cu burta.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine prăjită de grâu integral cu gem și margarină.
Un iaurt degresat beat și o bucată de fruct.
Salata mixta de fasole.
File de pui la grătar.
Un iaurt natural cu miere și migdale.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Panglică de filet cu piersici.
Smoothie cu banane, căpșuni și 2 fursecuri.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
4 biscuiți de tip digestiv sau 2 mână de cereale integrale.
O mână de fructe uscate sau caise uscate.
Betisoare de pui portocalii.
Un iaurt degresat beat.
3 fursecuri cu cereale integrale.
Sardine cu roșii.
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 clătite cu o picătură de sirop.
O batonă de cereale și o bucată de fructe.
Vițel umplut de sportiv.
Compot de pere și o mână de cereale.
Salată tropicală (ananas, avocado, salată, porumb, pui).
O infuzie (mușețel).
Pahar de lapte semidegresat cu cafea decofeinizată sau cacao.
2 felii de pâine prăjită din grâu integral, cu un strop de ulei de măsline și roșie naturală zdrobită.
Un iaurt degresat beat și o bucată de fruct.
Plăcintă cu ceapă și dovlecei.
Friptură de vită la grătar.
Un castron cu fulgi de grâu, iaurt și așchii de ciocolată.
- MENIUL NOSTRU SĂPTĂMÂNAL REALFOODER, 4 pași de luat în considerare pentru a planifica cu ușurință; IMI PLACE
- Meniu pentru femeile însărcinate în săptămâna 12
- Meniu săptămânal pentru copii mexican pentru copii
- Meniu pentru copii săptămânal argentinian pentru copii
- Meniu pentru 40 de săptămâni însărcinată