Importanța pierderii în greutate sugerează o schimbare a ritmului în programele de reabilitare cardiacă

Exercițiu Ramiro Navarro, 14 mai 2009 - 01: 00h

distanțe

Plimbările lungi, dar lente, sunt mai bune decât exercițiile scurte și intense pentru a pierde în greutate și pentru a întări sănătatea inimii, potrivit unui studiu nord-american publicat în Circulaţie.

Mersul frecvent, între 45 și 60 de minute, într-un ritm moderat, între cinci și șase zile pe săptămână, este calea de a arde mai multe calorii, de a crește funcția inimii și de a reduce greutatea și grăsimea corporală. Împotriva unor practici de reabilitare bazate pe exerciții în apă sau ciclism timp de 20 sau 25 de minute. "Medicii sunt uneori pesimisti cu privire la speranțele că pacienții lor vor pierde în greutate. De fapt, majoritatea programelor de reabilitare cardiacă nu au fost eficiente în slăbit", explică dr. Philip A. Ades, profesor de medicină și director de reabilitare și prevenire cardiacă la Universitatea din Vermont; și adaugă că „ideea este că oamenii nu ard prea multe calorii în aceste exerciții”.

Conform tezei acestor cercetători, la aceste tipuri de pacienți, mersul pe jos poate arde mai multe calorii decât înotul sau mersul cu bicicleta. În apă sau pe aparate, pacientul nu trebuie să-și suporte greutatea în timpul exercițiului și, deși acestea cresc funcția inimii, efectul pe termen lung al plimbărilor lungi este mai important pentru pierderea în greutate. Studiul său a inclus 74 de pacienți supraponderali cu boli coronariene, care au participat la programe de reabilitare. Unul dintre grupuri a efectuat exerciții care nu erau mai intense, dar trebuiau făcute mai mult și de mai multe ori pe săptămână (un sistem conceput pentru a pierde mai multe calorii). Alții au suferit o reabilitare cardiacă standard care a alternat ciclismul sau canotajul. După cinci luni, cei care intenționau să piardă cele mai multe calorii și-au îmbunătățit nivelul de insulină, colesterolul, tensiunea arterială și funcția cardiacă și respiratorie. Pierduseră mai multe kilograme și mai multe grăsimi. Potrivit autorilor, impactul pierderii în greutate la acești pacienți este esențial. De aceea, ei recomandă acordarea priorității acestui tip de exerciții în reabilitarea cardiacă a iertărilor supraponderale.