Inutil să spun că este un subiect foarte serios. Trimite toate întrebările, opiniile, sfaturile și experiențele pe care le dorești, aici sau de către deputat, iar dacă nu ești înregistrat îmi poți scrie prin e-mail [e-mail protejat]

capitol

1. INTRODUCERE

În ultimul timp au apărut destul de multe probleme legate de depresie și oamenii care vorbesc despre asta cu ușurință spunând că sunt triste. Dacă cazul dvs. este al doilea, fiind ceva specific, vă rog personal să evitați subiectul deprimat, deoarece acea naturalizare și banalizare a conceptului îi face pe oameni să-l vadă mai degrabă ca un mit decât ca o boală gravă.

Dar cine sunt eu pentru a vorbi despre depresie? Cazul meu este următorul: acum câțiva ani am fost scufundat într-o depresie de doi ani care mi-a stricat studiile și a marcat un înainte și un după în viața mea. Psihologii m-au diagnosticat cu depresie severă (cu un rezultat de 87,3%), dar am decis să nu iau medicamente. De fapt, auzul asta m-a copleșit foarte mult și am încetat să merg la psiholog, deoarece eram mereu sceptic.

Ce este depresia? Nu mă voi implica în ceva ce probabil ați auzit deja de tot felul de iluminați. La aceste subiecte, toată lumea crede că este un expert și găsim tipicul "a ta este o poveste". Cu toate acestea, pentru a face doi cenți pe subiect, depresia este rezultatul biologic al conexiunilor creierului care nu termină de clic. Să spunem că, pentru o funcționare mentală corectă, nu pot exista cabluri libere și din diferite motive (accidente, boli, stres, traume.) Acestea pot fi deconectate și pot fi foarte greu să revină la locul lor.

Medicamentele încearcă de obicei să forțeze aceste conexiuni și, deși de multe ori funcționează, de multe ori tot ceea ce fac este să elimine temporar sau să ascundă problema sau chiar, în unele cazuri, să o agraveze.

2. EXPERIENȚA MEA

Sunt un student de 21 de ani. Am suferit doi ani de depresie, pe când aveam 16 ani, în timpul liceului. Această depresie ar putea fi definită ca „ostia vieții” și a fost însoțită de o schimbare drastică atât în ​​mentalitatea mea, cât și în fizicul meu.

Dacă căutăm Cauze În anii care au precedat boala avem o punte mare. Fiecare să tragă concluziile: stadiul hormonal însoțit de medicamente că m-am târât toată viața (până atunci; nu, nu mi-au luat acest medicament din cauza depresiei, ci pentru că am trecut deja una din fazele medicale) după ce am suferit diferite episoade de epilepsie la vârsta de 5 ani 6. Hărțuire constantă /intimidare în timpul ESO după ce cel mai bun prieten al meu a suferit-o în școala primară (poate din cauza inerției în sine, mi s-a întâmplat maro când a părăsit liceul). Stres emoțional ca urmare a „primelor iubiri” care au ajuns să-mi ofere ostii importante (umilindu-mă public de două ori). Stresul familiei datorită abuzului familial, certurilor și luptelor constante din sfera familiei.

3. SUPRAVENIRE: Cazul meu

Nu mi-am spus niciodată familiei mele din motive evidente, dar nici cel mai bun prieten al meu. Am fost întotdeauna o persoană nesigură și foarte susceptibilă la judecata altora, așa că nu i-am spus nici celui mai bun prieten al meu. M-am schimbat de institut în liceu și am învățat încet să creez diferite personalități în funcție de situație: totul este în regulă cu familia, dar fără să spun nimic, evitând situații compromițătoare; cineva fericit și amuzant cu cel mai bun prieten al meu; cineva nou, serios și respectabil cu noul institut și. Ei bine, și ce am fost pe un blog. Astăzi sunt un amestec de toate astea cu toată lumea, fără prea multă frică de a fi judecat după ceea ce sunt, cu excepția familiei mele.

M-am refugiat într-un blog și mai târziu într-un prieten pe care l-am întâlnit la acel nou institut. Au fost doi ani lungi în care am scris și am scris zi și noapte într-un blog privat, spunând oricui ce s-a întâmplat, ce am simțit și ce m-a frustrat.

їRezultatul final? Este amuzant, în toate cazurile strânse pe care le știu în care am intervenit, ca și în ale mele, se termină peste noapte ca și când un comutator ar fi fost pornit și te-ai fi trezit. Nu este, să zicem, un lucru treptat care se îmbunătățește încet.

Să ne amintim: în timpul depresiei nici nu ai chef să te ridici din pat. Este o lene anomico-emoțională aplicată practic la orice, de multe ori îți ia foamea, pofta sexuală, dorința de a socializa etc. Poate doriți doar să stați în pat ascultând muzică [e-mail protejat] până la sfârșitul zilei.

Totuși, cum am ajuns aici?

3.1 PIESE DE ECHAPAMENT PRE-SUPRAVENITE

Nu trebuie să începi la sfârșit. Chiar unul vrea și nu vrea să iasă din depresie. Această ambiguitate este periculoasă, deoarece simțim că atunci când cineva vrea să ne ajute ceea ce își dorește cu adevărat este să ne smulgă o parte din noi și să ne forțeze să fim cine nu suntem.

Astfel, trebuie să găsim modalități de a ușura poverile pe care le purtăm pe cap.

3.1.1 ART

Este indicat să căutăm o ocupație cu care să ne putem exprima și să vedem cu ochii produsul analizei și cunoașterii. Arta, la fel ca umorul, ne ajută să banalizăm problemele serioase. În acest fel, putem încerca să optăm pentru artele de a oferi mai mult decât de a primi (să înțelegem cum să creăm mai degrabă decât să observăm). În plus, nu ești prea interesat de ceea ce au de spus alții acum, nu-i așa?

„Nu mă pricep la nimic”

Scrie, pictează, compune, vorbește (oratoriu), cântă, desenează, interpretează. Nu trebuie să fii expert în ceea ce faci, deoarece nu intenționezi să trăiești din asta. Căutăm o modalitate prin care acum, viitorul și viitorul dvs. să poată comunica și te înțeleg. Trebuie să poți vedea cu ochii ce se află în interiorul tău și să fii surprins.

3.1.2 SPORT ȘI ACTIVITATE

Rareori cineva cu depresie simte că se mișcă, deoarece lipsa inițiativei este un simptom recurent la cineva cu depresie. Cu toate acestea, dacă cazul tău nu este așa, poți oricând să-ți scoți stresul din viață mergând cu bicicleta pentru a te îndepărta de orice, jucând fotbal pentru a ameliora stresul, concentrându-te pe lovirea mingii sau oprirea cu mâinile etc.

3.1.3 VORBIȚI CU CINEVA

Cred că cine altcineva are cel mai puțin un prieten-psiholog. Dacă nu, acum aveți unul (eu). Acest caz este legat de tema artei, deoarece, cu mayutica lui Socrate, oratorie, putem deveni frustrați și putem găsi diferite modalități de a elibera ceea ce am reținut mult timp.


3.2 RUTE INTERZISE DE FUGĂ

Următoarele trebuie evitate cu orice preț, deoarece sunt comportamente care, departe de a ajuta, alimentează sentimentul de depresie și neputință pe care vrem să le evităm.

3.2.1 CUT

Nu este o glumă și o spun din experiență. Acest așa-numit efect grotesc atractiv produs de filosofia emo este un produs direct al unei nevoi patologice de atenție. În cele din urmă, corpul ajunge să genereze o dependență ciudată pentru tăiere și nu obții nimic. Nu este ceva de care să fii mândru.

3.2.2 TACERE

În mare măsură, depresia este de obicei explozia unei bombe produsă prin păstrarea gândurilor, sentimentelor, stresului și acumularea unor doze mari de neputință și frustrare.

"Mi se pare umilitor","Nu număr lucrurile","Nimănui nu-i pasă ce am de spus"

În primul rând, spuneți că în acest fir veți găsi oameni care, ca și mine, au trecut sau trec prin asta. Sunteți [protejat prin e-mail], deci nu trebuie să simțiți privirile reci ale idioților ale căror judecăți vă temeți atât de mult. În al doilea rând, trebuie spus că, așa cum mi s-a întâmplat mie, mulți oameni ajung să dezvolte o capacitate sublimă de a ascunde cine sunt cu adevărat.

Lasa-ma sa iti spun ceva. Știu cum te simți uneori: vrei să fugi, dar nu vrei să scapi de toată lumea. Vrei să simți că ai scăpat, dar vrei să ai pe cineva acolo, lângă tine. Nu spune nimic, dar rămâi acolo, în tăcere, arătând că ești acolo.

3.2.3 OPȚIONAL: MEDICAMENTE

Nu sunt în favoarea medicamentelor în anumite cazuri, deoarece de multe ori se vede că nu sunt de nici un folos. În depresie, dacă nu vrei să mergi la rădăcini, mai bine nu te duce deloc.

Evident, există cazuri în care este recomandabil să mergeți, de exemplu, atunci când cauza este în întregime „biologică” și nu are factori externi sau emoționali.

3.3 REALITĂȚI INTERNE

Există diferite puncte pe care trebuie să le acceptați. Dacă nu te vezi capabil, dă-ți timp. Acest al doilea pas este ceva treptat care își va face drum în timpul de care are nevoie fiecare. Încearcă să te gândești la asta. Dacă vrei să te gândești la ceva, gândește-te la asta. Sunt câteva puncte, iar lungimea explicației lor este scurtă, dar, în practică, probabil că acestea sunt cele care ocupă cel mai mult timp.

3.3.1 DEPRESIUNEA (din factori externi) NU SE VINDECĂ
Deși este o boală, depresia este o stare. Medicamentele deschid calea pentru ca organismul să-și urmeze ritmul, dar dacă nu există nicio schimbare în mintea așa-numitului pacient, acesta va face din nou ravagii.

3.3.2 Vei lăsa o amprentă
Lucrurile așa cum sunt. Depresia, în funcție de gravitate, va lăsa o amprentă mai mult sau mai puțin și va revine fiecăruia să știe cum să o gestioneze cu demnitate. Este imposibil să ghiciți cum vă va afecta personalitatea trecerea prin acest lucru, dar când treceți peste asta, puteți vorbi despre asta și puteți ști că a fi învins pe nenorocitul ăsta este un adevărat trofeu.

3.3.3 AȚI O PARTE DE VINĂ: MAI BINE
Sună crud, dar așa este. Și nu este o acuzație, deoarece nu este ceva de regretat. Spun asta pentru că trebuie să te concentrezi asupra depresiei ca punct cheie în persoana ta care va edita o parte din personalitatea ta. Ocazie perfectă pentru a deveni puternici și pentru a vă îmbunătăți.

Când vei depăși depresia, vei putea să îi ajuți pe ceilalți, multe greutăți care vor veni mai târziu nu vor mai fi nimic și odată cu ea vei fi învins fantoma din tine. Puține lucruri te mai pot răni.

(Muzică de luptă epică aici)

Acum trebuie să ne confruntăm cu monstrul coșmarurilor noastre. Depresia trebuie interpretată ca o aberație invizibilă a durerii, furiei, fricii, îndoielii, furiei acumulate care ți-a fost blocată în cap de atât de mult timp, încât acum a fost dezlănțuită și pătează totul în interiorul tău până la amenințarea integrității tale. Te corupe în interior și trebuie să fii mai puternic. Ești deja mai puternic decât acea monstruozitate zi de zi de ani de zile, așa că vei deveni din nou mai puternic.

Să-ți spui că vrei să te ajuți.
Să-ți spun că te iubești pe tine însuți.
Să vă spun că ceea ce este acum nu este ceea ce doriți


Spune la revedere de la ceea ce ești acum, deși nu o vei elibera; îl veți păstra doar și veți învăța să-l folosiți, să-l liniștească și să-l hrănească cu conștiință, știind când ceva atinge și când ceva nu. Așa cum am spus, o depresie depășită într-adevăr te face puternic și, deși uneori nopțile mici de tristețe continuă, ne va ajuta să spunem suficient în viitor.


În ceea ce privește al doilea mesaj: sună idiot și simplu, dar este o realitate care trebuie acceptată. Depresia te-a orbit și te-a făcut să nu poți gândi normal. Poate credeți că înainte de depresie nu v-ați iubit niciodată, dar atunci acest sentiment era deja generat și nu sunteți așa.

Să te iubești nu înseamnă să devii un tâmpit și credeți-o, dar știu că puțin din acest sentiment este util chiar dacă este o glumă.

5. NU SUNTETI SAU VOR FI COME ELOR

Oamenii care caută o ieșire rapidă în timpul luptei împotriva depresiei se încadrează adesea în fiu de cățea acut. Pare o glumă, dar este adevărat. exista diverse ieșiri spre frustrarea de sine și tristețe: bune și rele. Fii recunoscător să nu fii ca ei sau cel puțin să nu vrei să fii mai mult. Au renunțat; tu nu. A putea să-l vezi te face puternic.

Acest pas este cel mai complicat dintre toate. Trebuie să-ți mulțumești pe tine și tuturor oamenilor care te-au rănit, precum și numeroaselor vieți care au căzut peste tine, pentru că te-au supus. Trebuie să mulțumești că ai căzut și că ai plâns, că ai suferit și că te-ai schimbat. Trebuie să mulțumești pentru absolut tot ce s-a întâmplat.

Fii recunoscător că ai reușit să-l vezi, deoarece toți cei care te-au rănit și care au luat ceea ce ai iubit cel mai mult vor face parte din trecut și nu vor fi ca tine. Când mulțumiți pentru tot, veți putea accepta cine sunteți. Acceptă cine ești, greșelile tale, rahatul tău, oamenii pe care i-ai rănit și toate lucrurile pe care nu le-ai făcut sau ai greșit. Nu vor schimba ceea ce s-a întâmplat, desigur, dar nu vor mai avea valoare.

Ceea ce faci cu asta este să te ierți pe tine însuți, iartă-i pe cei care te-au rănit și ia-ți durerea pe care ai suferit-o.

Toate cele de mai sus au fost necesare doar pentru a ajunge la acest lucru, deoarece dacă ați progresat lucrurile vor fi slăbit.

Acest pas poate dura mai mult decât toți precedenții la un loc, dar nu este vorba de a-l spune fără alte întrebări, ci de a te gândi la ei, a gândi din tristețea și înțelegerea ta.


7. MULTUMESC DEPRESIEI SUNTETI O PERSOANA MAI BUNA

Cu excepția cazului în care v-ați blocat în sonputism și nu intenționați să-l remediați, simțul vostru de empatie se dezvoltă pe măsură ce durerea crește. Lumea se schimbă, vezi singură. Aceasta este ostia despre care oamenii au vorbit atât de mult și ți-a venit chiar acum.

Dacă v-ați iertat, după ce ați putut să vă analizați cu căile de pre-îmbunătățire, veți putea înțelege că, cu aceasta, veți putea ajuta oamenii din jurul vostru care suferă. Nu vreau să spun că depresia este o susținere pentru a-și exprima o opinie în orice situație de dificultăți ale altor persoane, dar acest lucru vă va deschide un deconștient inconștient pe care oamenii îl vor putea vedea.

După ce ați depășit cu succes punctele anterioare, capul dvs. va începe să învârtă subiectul și într-o zi vă veți trezi putându-vă spune „Ei bine, nici nu a contat atât de mult”.


Nu uitați că suntem cu voi