Am avut ocazia să vorbim cu Kenichi Sakuma, autorul celebrei cărți „Sakuma full body”.

metoda

Și ne-a spus despre metoda sa, exerciții, dietă și câteva sfaturi.

Kenichi sakuma El este regele mambo-ului de fitness. Metoda sa, Sakuma corpul întreg, a făcut-o o stea globală datorită un avantaj competitiv greu de învins. Uitați să vă bateți ore și ore în sala de sport reduce acel indomitabil Michelin. Tânărul Sakuma te întreabă doar patru minute de exerciții o zi, astfel încât partea corpului care te îngrijorează cel mai mult să fie nichelată. Burtica aia care îți dă atâtea enervări, că înapoi că încetul cu încetul se înclină înaintea dictaturii Excel și Power Point, acel mușchi care începe să slăbească mai mult decât Spania în raportul Pisa ... Nu vă faceți griji. Fii sakuma.

O repetăm ​​pentru că este greu de crezut: super secretul pentru a tonifica și a reduce cele mai încăpățânate părți ale corpului nostru este aplicați exerciții specifice timp de 240 de secunde pe zi timp de o lună. Este magia Sakuma corpul întreg. Dar nu mergeți, există încă mai multe: metoda Sakuma este potrivit pentru oricine, indiferent de vârsta, sexul sau starea lor fizică. În plus, nu numai că ne vom îmbunătăți aspectul - ceea ce ne va permite să arătăm un corp subțire și tonifiat de invidiat - ci și sănătatea noastră va beneficia și ea. Toate sunt avantaje. Și poate, cu puțin noroc, am putea chiar câștiga la loto.

S-au vândut cărțile acestui antrenor personal de celebrități și dorințe peste trei milioane de exemplare în Japonia, unde deține CharmBody, un lanț exclusiv de săli de sport care s-a răspândit deja în alte orașe din Asia și Statele Unite. Kenichi a fost la Madrid pentru a prezenta „The Sakuma Full Body Method” (Kitsune Books), unde se adâncește în exercițiile miraculoase care îți permit să arzi grăsimile cu viteza luminii lucrând mușchii specifici.

GQ: Puteți rezuma cheile metodei dvs.?

Kenichi Sakuma: În funcție de partea corpului pe care dorim să o îmbunătățim, cheia este să activează mușchii specifici urmând doar patru pași în patru minute.

GQ: Ce pași sunt aceia?

K.S.: Acestea sunt ceea ce expun, explic și dezvolt în cartea mea: se întinde mușchii, treaza mușchii inactivi, recâștigă forma musculară și păstrează forma muscular.

GQ: Care este cea mai încăpățânată zonă a corpului atunci când vine vorba de tonifiere?

K.S.: Abdomenul inferior. Atât bărbații, cât și femeile.

GQ: După o anumită vârstă, calvarul bărbaților este tocmai abdomenul indomitabil. De ce se acumulează grăsimi acolo? Are o soluție?

K.S.: În cazul bărbaților, cea mai mare cantitate de grăsime care se acumulează este de tip visceral. Este relativ ușor să o reduceți pentru că este doar o chestiune de a-l arde. Activând mușchii adormiți, puteți reduce rapid volumul burticii. La femei, grăsimea este de tip subcutanat, care, înainte de a o arde, trebuie dizolvată. Bărbații au de douăzeci de ori mai mult testosteron că femeile. Este hormonul care influențează forța mușchilor. Prin urmare, pentru bărbați este mai ușor obține rezultate rapide.

GQ: Metoda dvs. funcționează la fel pentru bărbați și femei?

K.S.: Total egal. Aceleași exerciții funcționează și pentru bărbați și femei.

GQ: Care credeți că este cel mai dificil lucru de făcut cu metoda dvs.? Determinarea, disciplina, perseverența?

K.S.: Ca și în cazul oricărei activități, cred că coerența este importantă, dar ceea ce se întâmplă cu metoda mea este că nu interferează cu viața de zi cu zi, deci este ușor de realizat. Nu este nevoie de prea mult efort.

GQ: Marele avantaj față de alte metode este timpul scurt?

K.S.: Nu numai că durează puțin, dar zonele încăpățânate, domeniile specifice care vă preocupă cel mai mult, pot fi tonifiază rapid cu rezultate aproape imediate. Acesta este marele avantaj.

GQ: De ce spatele bărbaților se îndoaie când ajung la maturitate sau chiar mai devreme? Ce sfaturi oferiți pentru menținerea unei posturi verticale?

K.S.: Spatele este curbat datorită burții mari. Dar, în afară de aceasta, natura poziției pelvisului tinde să se retragă, facilitând astfel acumularea de grăsime în zona abdomenului. Este un cerc vicios. Pentru a rezolva această problemă trebuie să urmați metoda mea, în special concentrându-mă pe exercițiile de întărirea zonei abdominale.

GQ: Dacă dorim să aplicăm metoda dvs., în ce zonă a corpului ar trebui să începem pentru a vedea rezultatele foarte curând?

K.S.: Cu siguranță va începe pentru zona care te îngrijorează cel mai mult.

GQ: Există exerciții dăunătoare pentru spate atunci când mergem la o sală de gimnastică tradițională?

K.S.: Efectuarea unor reprize tipice nu este o idee bună pentru spatele tău sau pentru a menține o postură bună. Își pot spânzura spatele. De asemenea, în cazul stand-up-urilor standard sau al sit-up-urilor, bazinul se înclină înapoi, ceea ce va provoca mai multe exerciții de acest tip, cu cât umflătura este mai mare din abdomenul inferior.

GQ: Ce ar trebui să facem dacă treaba noastră este să stăm la un computer 8 ore pe zi?

K.S.: Orice lucru care întărește zona din spate va fi foarte eficient.

GQ: Aveți săli de sport în Japonia, New York, Los Angeles și Singapore. Unde există o preocupare mai mare pentru menținerea corpului în formă?

K.S.: Eu cred că, în general în Statele Unite, Dar când vine vorba de îmbunătățirea anumitor zone ale corpului, atunci aș spune că se află în Japonia.

GQ: Sunt dietele un pericol pentru sănătate?

K.S.: Dietele sunt potrivite pentru persoanele obeze, dar pentru o persoană care a avea greutatea potrivită nu este bine mergeți la o dietă pentru a încerca să slăbiți.

GQ: Antrenezi modele și dorințe aspirante. Sunt diferiți de restul clienților dvs.?

K.S.: Rătăcirile sunt foarte disciplinate, deoarece au obiective specifice și sunt extrem de motivat de concurență. Se străduiesc din greu.

GQ: Ați putea da câteva sfaturi speciale pentru cititorii de GQ?

K.S.: Aspectul fizic este foarte important pentru a face o impresie bună celorlalți, de aceea vă recomand folosește metoda mea pentru a avea o cifră bună.

GQ: Ați fost surprins de succesul mondial al cărții dvs.?

K.S.: De când am început să fiu antrenor personal, Am încercat să rezolv problemele oamenilor cu complexele sale cu unele zone ale corpului, nu numai în Japonia, ci peste tot în lume. Nu m-am oprit să mă gândesc dacă am sau nu succes. Voi continua să mă străduiesc să extind această metodă și să ajut oamenii să-și rezolve problemele fizice.

Ați putea dori, de asemenea: