Un studiu sugerează că mersul pe jos timp de 15 minute ar ajuta persoanele supraponderale să controleze, cel puțin temporar, dorința de a mânca produse cu calorii dulci.

ajută

Un studiu sugerează că mersul pe jos timp de 15 minute ar ajuta persoanele supraponderale să controleze, cel puțin temporar, dorința de a mânca produse cu calorii dulci.

„Această cercetare arată că o plimbare rapidă servește drept strategie pentru a reduce momentan dorința de a mânca”, a spus Adrian Meule, psiholog la Universitatea Ruhr, Bochum, Germania, care nu a fost implicat în studiu.

Organizația Mondială a Sănătății estimează că în lume trăiesc aproape 2 miliarde de adulți supraponderali sau obezi, o afecțiune care crește riscul de deces prematur și care prezintă dificultăți respiratorii, boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune, fracturi și tulburări mentale.

Echipa Larissa Ledochowski de la Universitatea din Innsbruck, Austria, a analizat efectul mersului 15 minute într-o bandă asupra dorinței de a mânca zahăr. A făcut acest lucru la 47 de persoane supraponderale care aveau aproximativ 28 de ani.

Participanții nu au consumat alimente dulci timp de trei zile. Au postit, au băut doar apă și au evitat exercițiile fizice timp de două ore înainte de fiecare evaluare a dorinței puternice de a mânca. Apoi, într-o clasă, unii participanți s-au încălzit timp de două minute pe o bandă de alergat și au mers 15 minute într-un ritm alert pentru a ajunge la un autobuz, dar fără să-și piardă respirația.

Alți participanți au stat 15 minute fără să facă nimic (grupul de control).

Odată ce prima etapă a fost terminată, toată lumea a stat cinci minute pentru a susține un test computerizat care a întărit excitația fiziologică și stresul.

Așadar, li s-a cerut să desfacă o bomboană și să o țină fără să o mănânce. În timpul procesului, participanții au răspuns de șapte ori, în momente diferite, despre dorința lor de a mânca și de stres.

Echipa a constatat că cei care făcuseră mișcare aveau pofte mai puțin intense de dulciuri la mijlocul și la sfârșitul experimentului decât cei care rămăseseră așezați. Chiar și atunci când au desfăcut bomboanele, primii au simțit mai puțină dorință de a o consuma decât grupul de control.

Studiul, publicat în PLOS ONE, este mic, iar limitările includ dependența de răspunsurile participanților cu privire la abstinența de la dulciuri înainte de începerea testelor și absența măsurătorilor pentru a monitoriza efortul fiecărui participant de a merge pe jos.

În plus, intensitatea exercițiului a fost destul de scăzută, potrivit Margaret Schneider de la Universitatea din California, Irvine.

„Studiul a dezvăluit doar efectul pe termen scurt, deci nu ar trebui să tragem concluzii cu privire la modul în care 15 minute de exercițiu ar influența comportamentul alimentar zilnic”, a spus Schneider, care nu a fost implicat în studiu.