Puteți începe să gătiți mai multe mese acasă după ce ați parcurs Centrul pentru Științe în Interes Public 2017 Xtreme Eating Awards - „Oscarurile” pentru elementele de meniu nesănătoase din America.

Cheesecake Factory a câștigat două locuri pe lista celor opt alimente ambalate cu multe calorii, grăsimi saturate, sodiu și zaharuri adăugate.

Deoarece americanii își cheltuiesc aproximativ 43% din bugetele lor anuale de mâncare mâncând afară, aproximativ jumătate din mâncarea pe care o consumă este pregătită de altcineva.

nesănătoase
Distribuiți pe Pinterest

„Realitatea este că habar nu ai ce conține mâncarea respectivă. Îmi plac premiile Xtreme Eating, deoarece arată lumină asupra numărului real de substanțe nutritive din alimentele pe care le consumăm la diferite restaurante ”, a declarat pentru Healthline Katie Ferraro, dietetician înregistrat și profesor asistent clinic la Universitatea din California, San Francisco.

Iată cum te vei simți după ce ai mâncat trei dintre cele mai extreme alimente din America.

Distribuiți pe Pinterest

1. Omletă IHOP Cheeseburger cu clătite, unt și sirop

Vechiul sfat pentru a-ți începe ziua cu un mic dejun mare nu a luat în considerare acest amestec IHOP.

Chiar dacă această masă este bogată în orice, de la calorii la zahăr adăugat, poate fi totuși dificil să știi cum să iei decizii atunci când iei masa.

„Mulți oameni sunt copleșiți de cifre. Dacă vă veți concentra doar pe un singur lucru, ar trebui să fie calorii. Un adult mediu are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi, așa că, evident, consumul de calorii într-o singură ședință nu este o idee bună ", a spus Ferraro.

Luați în considerare caloriile din masa de omletă cu cheeseburger în contextul întregii zile.

„Dacă nu mănânci nimic altceva pentru restul zilei, consumi automat prea multe calorii și vei avea o creștere nedorită în greutate”, a spus Ferraro.

În timp ce multe dintre aceste alimente au un preț care vă poate face să credeți că vă umpleți puțin, mesele vă umplu de fapt cu prea multe calorii.

Și aceste alimente extreme nici măcar nu te mențin sătul mult timp, potrivit lui Ferraro.

"Realitatea este că, deoarece există o mulțime de carbohidrați rafinați și prelucrați și nu prea multe fibre în aceste mese, veți fi de fapt foame mai repede decât dacă ați mânca fructe și legume", a spus el.

Probabil că te vei simți super plin timp de câteva ore, apoi te vei prăbuși și vei mânca mai multe alimente, chiar dacă ți-ai consumat deja caloriile pe tot parcursul zilei.

2. Burger de biscuiți cu aripi sălbatice cu brânză cu brânză și cartofi prăjiți

La fel ca la omletă, dacă mănânci Burgerul de brânză cu bacon la Buffalo Wild Wings, te vei simți prea plin, lent și obosit - definiția comei alimentare.

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți sete imediat după ce ați consumat mult sodiu și proteine ​​la această masă, potrivit Ferraro.

„Conținutul de sodiu este cu siguranță o preocupare”, a spus el pentru Healthline, menționând că toate alimentele ambalate și preparate conțin mult sodiu.

S-a constatat că sodiul crește ușor tensiunea arterială și riscul de boli cardiovasculare. Academia de Nutriție și Dietetică recomandă adulților să consume 1.500 până la 2.300 miligrame de sodiu pe zi.

Această combinație de burgeri și cartofi prăjiți are două zile de sodiu.

În plus, conține mai mult de două zile și jumătate de grăsimi saturate, care se pot acumula în artere și pot duce la boli cardiovasculare, accident vascular cerebral sau atac de cord.

3. Fabrica de Cheesecake Flying Gorilla Cocktail

De ce să nu comandați un smoothie glorificat acoperit cu lichior pentru a vă însoți pastele?

Deși Ferraro a menționat că Cheesecake Factory a parcurs un drum lung în reducerea porțiilor și caloriilor din meniul lor, el a spus că este destul de puțin probabil ca cineva să-și permită bugetul de calorii de o jumătate de zi să provină din lichide.

De asemenea, corpul tău nu înregistrează calorii în același mod atunci când le bei, potrivit Ferraro. Prin urmare, consumul acestui cocktail nu este același lucru cu consumul a 1.000 de calorii din alimente sănătoase.

Administrația pentru alimente și medicamente (FDA) stabilește cantitatea recomandată de zahăr adăugat zilnic la 50 de grame, dar American Heart Association are îndrumări mai stricte, sugerând că maximul zilnic este de 37 g pentru bărbați și 25 g pentru femei.

Oricum, cocktailul de gorilă zburătoare nu merită după un nivel imediat de zahăr.

Vă puteți bucura în continuare de a mânca afară

Poate doriți să evitați cele trei mese de mai sus și celelalte elemente din meniu enumerate cum ar fi:

Combo-ul Ultimate Chili Smokehouse (2.440 calorii)

Pasta Napoletana de la Cheesecake Factory (2.310 calorii)

Dave & Buster's Meatball Pizza (1.970 calorii)

Texas Roadhouse coastă de 16 uncii cu un cartof dulce încărcat și salată Caesar (3.820 calorii)

Uno Pizzeria & Grill's Ridiculously Incredible, Incredibly Large Chocolate Cake (1.740 calorii și 168g zahăr adăugat)

Dar nu trebuie să evitați să mâncați cu totul la restaurante.

„Aș încuraja consumatorii să folosească informațiile nutriționale în avantajul lor”, a spus Ferraro. „Nu lăsa asta să te abține să mănânci la un restaurant. Aproape toate lanțurile de comerț cu amănuntul au de unde alege ceva moderat sănătos și de bun gust ".

Totuși, ea a sugerat ca oamenii să-și reformuleze mentalitatea cu privire la mâncare. În loc să mănânci jumătate din mese, încearcă să mănânci o dată sau de două ori pe săptămână.

Dezavantajul, a remarcat el, este că, dacă vă delectați mai rar cu aceste alimente decadente, vă veți bucura mai mult de ele.