Jurnal de lectură 2006-2020

metabolism

Acum, că suntem vara cu căldura și este timpul să mergem la piscine și la plaje, tuturor ne place să arătăm bine. La urma urmei, dacă avem câteva kilograme în plus, este pentru că sunt acolo ca urmare a faptului că nu au ars acele exces de calorii. Pentru aceasta, este necesar să știm câte calorii are nevoie corpul nostru pentru a funcționa, câte mâncăm (pentru care ar trebui să notăm ce mâncăm, câtă cantitate și să calculăm caloriile pe care ni le oferă aportul său) și de acolo să socotim pentru că suntem supraalimentați sau nu.

metabolismul bazal sunt acele calorii pe care corpul nostru le arde fiind în viață. Depinde atât de mult de vârsta noastră, cât de înălțimea și greutatea noastră. Formula este următoarea.

Metabolism bazal (Kcal): 66 + (13,7 x greutate în kilograme) + (5 x înălțime în centimetri) - (6,8 x vârstă în ani).

Rezultatul acestei formule vă va oferi o idee aproximativă de câte calorii are nevoie corpul dumneavoastră în cazul în care nu faceți nicio activitate fizică suplimentară, cum ar fi înotul, alergarea, urcarea scărilor, practicarea sexului etc. Dacă depășești acele calorii și nu le arzi, știi, acestea se transformă în grăsimi și se îngrașă.

Există anumite alimente care ne accelerează metabolismul, precum cafea (fără lapte sau zahăr), ceai (fără lapte sau zahăr), proteine ​​(prezente în ouă, pește, carne albă din pui, tofu, nuci), apă potabilă abundentă ( opt pahare pe zi, dacă este cu gheață, mai bine) și, în cele din urmă, luați cinci mese, în loc de trei și copioase.

Cu aceste trucuri s-ar putea să slăbești ceva greutate și pe lângă faptul că te simți mai bine, arăți mai bine în fața oglinzii. Noroc.

Postări asemănatoare:

2 gânduri despre „metabolismul bazal, știți câte calorii arde corpul uman în repaus”

Aș dori mai multe informații despre tine. și diete și cum ar trebui să mănânc corect și câte calorii ar trebui să ard zilnic.

Aș dori să știu diferența dintre aportul de calorii în timp ce dorm și aportul de calorii în stare de veghe, măsurat în kcal pe oră. Mulțumesc mult!