Metamucilul este un tip de laxativ pentru a ajuta persoanele cu constipație. Puteți cumpăra produsul în pulbere, pastile sau napolitane. Nu se recomandă utilizarea mai mult de două săptămâni și nu se presupune că este un supliment pentru slăbit. Pe termen scurt, persoanele care utilizează Metamucil ar putea pierde câteva kilograme sau kilograme, dar odată cu trecerea timpului, produsul ar putea provoca retenție de lichide și creștere în greutate. Utilizarea excesivă a laxativelor prezintă riscuri grave pentru sănătate.

ajuta

Funcţie

Ingredientul principal în Metamucil este psyllium. Potrivit lui Medline, psyllium este o plantă. Sămânța și coaja sunt utilizate ca laxative. Odată ajuns în sistemul dvs., psyllium absoarbe apa și formează o masă mare și moale în intestin. De obicei, acest lucru îi face pe oameni să meargă la baie. Metamucilul este adesea folosit pentru a ajuta persoanele care au hemoroizi sau care se recuperează după operații care afectează tractul digestiv.

recomandări

Potrivit Asociației Dietetice Americane (ADA), fibrele au multe efecte pozitive asupra sănătății, inclusiv capacitatea de a ajuta la controlul greutății. Dar ADA recomandă să obțineți toate fibrele prin alimente întregi, cum ar fi fructe, legume și fasole. Alegând surse naturale de fibre în locul alimentelor rafinate și procesate, vă reduceți în mod natural aportul de zaharuri rafinate, crescând în același timp aportul de vitamine și minerale.

Editarea efectelor

Indiferent dacă fibra din dieta dvs. provine din alimente întregi sau dintr-un amestec, aceasta va scurta perioada de timp în care alimentele rămân în sistemul digestiv. Aceasta înseamnă că corpul tău are mai puțin timp pentru a descompune și a absorbi nutrienții. S-ar putea să credeți că această viteză crescută implică faptul că organismul nu va putea obține toate caloriile din alimentele pe care le consumați înainte de a părăsi sistemul, dar acest lucru este doar parțial adevărat.

Abuz

Potrivit „Tulburărilor de alimentație”, o persoană poate începe să utilizeze laxative, deoarece efectul de purjare o face să se simtă subțire atunci când începe să le folosească pentru prima dată. În timp, acest efect poate acționa împotriva ta. Se poate începe să rețină apa și să se îngrașe. După ce abuzezi de laxative pentru o lungă perioadă de timp, corpul tău poate depinde de ele pentru a face mișcarea intestinului. Clinica Mayo susține că abuzul pe termen lung poate deteriora nervii, mușchii și țesuturile intestinelor.

Alternative

Fibrele îi ajută pe mulți să se simtă plini cu mai puține alimente, ceea ce, la rândul lor, îi ajută să-și controleze greutatea în mod eficient. În loc să utilizați Metamucil ca o sursă pe termen lung de fibre pentru pierderea în greutate, încercați să creșteți aportul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fasolea, legumele cu frunze verzi, cartofii dulci și fructele proaspete. Exercițiul fizic ajută atât la controlul greutății, cât și la producerea scaunelor, la fel ca și băutura multă apă.

Mai multe articole

Pastile bogate în fibre pentru a suprima pofta de mâncare →

Cât de multă fibră de pysillium trebuie să slăbești? →

Ce este fibra Konjac? →

Celuloza vegetală este dăunătoare organismului? →

Cojile de psyllium pot dăuna intestinelor? →