funcționează
¿Ce este metoda Martins?? Dr. José Rafael Martins își bazează succesul pe o metodă de slabeste fara dieta. Acum, că se apropie vremea bună, cu toții vrem să arătăm fantastic. Cu siguranță ați încercat deja sute de metode, diete și regimuri și probabil nu ați obținut rezultate la ce te așteptai (cum altfel ai fi ajuns aici, nu?). În articolul de astăzi am pus metoda la încercare Martins.

Ei bine, să începem prin a explica în ce constă. Metoda Martins își propune să te ajute să slăbești învățând să mânca, fără a fi nevoie să sacrificați mâncare bună, sau ceea ce este același lucru, pierdeți în greutate fără diete. Cel mai important lucru este să nu încetați să mâncați, dimpotrivă, să faceți cel puțin cinci mese zilnice, dar permițând întotdeauna un interval de timp cuprins între 1 oră și jumătate și 4 ore între o masă și alta.


Astfel, una dintre cele mai importante mese ale zilei este mic dejun, Acest lucru nu ar trebui să lipsească în viața de zi cu zi, deoarece omiterea micului dejun ar putea afecta performanțele fizice și intelectuale, iar substanțele nutritive pe care le pierzi nu se vor putea recupera pe parcursul zilei. Metoda Martins marchează o nouă regulă: cine nu ia micul dejun,ingrasa!

De asemenea, trebuie să aveți în vedere că organismul asimilează ceea ce consumați după 8 dimineața și totuși reține ceea ce mâncați după 8 a nopții. Din acest motiv, este foarte important ca noaptea să uiți de grăsimi și să mănânci numai legume sau carne albă. Amintiți-vă, de asemenea, că grăsimi și carbohidrați nu se amestecă: dacă aveți de gând să le consumați în aceeași zi, lăsați să treacă câteva ore între ele.

În același timp, aveți Apă ca mare aliat al tău. Trebuie să consumi cel puțin Două litri de apă zilnic. Aportul de lichide te va ajuta să slăbești mai repede, mai ales la început.
Desigur, nu totul este în ceea ce mănânci, recomandă și metoda Martins dormi cel puțin 7 ore pe zi, efectuați exercițiu de cel puțin 3 ori pe săptămână (cel puțin 30 de minute de exerciții neîntrerupte) și scapă de stres.

Rezultatele sunt favorabile, iar statisticile confirmă că cine urmează această metodă pierde între 1,5 și 2 kilograme pe săptămână, deci merită încercat. Îndrăznești?