Conform metodei No Diet, a fi supraponderal nu este doar o problemă alimentară, este o problemă a obiceiurilor, dacă aceste obiceiuri rele sunt identificate și eliminate, greutatea poate fi pierdută fără a urma o dietă alimentară.

Dacă analizezi ce face o persoană slabă pe tot parcursul zilei, îți vei da seama că programul lor este plin, nu numai pentru că sunt mai activi, merg, fac exerciții fizice, ci și pentru că au mai mulți prieteni, fac lucrurile în familie, iau are grijă de alți oameni și are timp pentru toate.
Micile schimbări din viața ta te vor face să slăbești treptat și fără a o recâștiga, pe lângă faptul că vei câștiga sănătate și vei deveni o persoană nouă, mai echilibrată și fericită.
Deși vi se poate părea neștiințific, această metodă este concepută după ani de cercetare și experiență de la experți pe tema obezității, conduși de profesorul de la Universitatea din Oxford, Ben Fletcher. Teoria completă apare în cartea sa „Metoda fără dietă”.

dietă

Pentru a obține rezultate, trebuie să alungeți cuvântul dietă și să inițiați o schimbare de mentalitate pentru a converti obiceiurile bune în obiceiuri sănătoase în 5 faze ale săptămânii:

  • Faza 1: Pregătirea a rupe obiceiurile proaste. În această fază sarcinile sunt atât de simple încât te vei simți oarecum copilăresc, cum ar fi să nu te uiți la televizor în acea zi sau să cumperi un alt ziar. Va trebui să finalizați o nouă sarcină în fiecare zi și două noi sarcini suplimentare în ziua dorită a săptămânii.
  • Etapa 2: Cunoaște-ți și schimbă-ți comportamentul în fiecare zi. Începeți munca serioasă, pentru a rupe obiceiurile proaste este necesar să identificați domeniile cheie ale personalității dvs. și să începeți să le schimbați. În fiecare zi va trebui să vă schimbați rolul în viață, în munca dvs., în familie, cu partenerul, cu prietenii etc. În această a doua fază vei ajunge să slăbești un kilogram de greutate.
  • Faza 3: chestionare scurte despre viața ta identifică obiceiurile tale atunci când vine vorba de interacțiunea cu oamenii și când faci lucruri. Vei putea adapta metoda fără dietă la viața ta, vei identifica problemele care te fac să te îngrași și vei fi mai eficient în rezolvarea lor. În această fază trebuie să efectuați, de asemenea, o sarcină simplă în fiecare zi și două sarcini suplimentare în timpul săptămânii, din care puteți alege în meniul de activități noi.
  • Faza 4: Transformare. Concentrați-vă asupra problemelor pentru a face schimbarea eficientă. Trebuie să lucrați la modele de gândire inconștiente, de cele mai multe ori acționăm într-un fel, deoarece am făcut-o așa de când eram copii.
  • Faza 5: Urmărește-ți noua viață pentru totdeauna. Potrivit autorilor săi, pierderea în greutate continuă mult timp după finalizarea celor 28 de zile cu care începe programul. Veți înceta să pierdeți în greutate atunci când greutatea dvs. este potrivită pentru sex, vârstă, genetică și condiția fizică.

  • Ce pot mânca?

Din tot ce vrei. Va fi propriul mod dinamic și nou de gândire care vă va face să vă controlați dieta și să pierdeți în greutate.

Avantaj

  • Nu vă va fi foame. Dacă nu există dietă, nu există foamete sau sacrificiu. Deci vei câștiga sănătate și fericire.
  • Veți pierde doar până la greutatea ideală (nu este valabilă pentru cei care doresc să slăbească mai mult decât cea impusă de genetică) și nu veți recâștiga greutatea pierdută.

Dezavantaje

  • Schimbarea obiceiurilor este complicată și nu întotdeauna posibilă. Uneori este mai confortabil să urmezi o dietă decât să aplici această disciplină.