Jessica Goicoechea, Coral Simanovich sau Alex Rivière au încercat deja acest program care combină exerciții de forță, intervale de intensitate mare și yoga

A intra în formă nu este un obiectiv care poate fi atins într-o singură zi. Experții spun că este nevoie de aproximativ 12 săptămâni de antrenament și dieta sanatoasa pentru a transforma un corp, deși datorită ultimele tendințe - mai distractiv și, mai ales, mai eficient-, se pare că această perioadă poate fi scurtată. Printre acestea, există un câștigător clar pentru sezoane: antrenament la intervale de intensitate mare. Deja popularul HIIT a apărut în viața noastră pentru a face din Operațiunea Bikini ceva mai ușor (sau cel puțin mai scurt), inspirator formule care reușesc să slăbească și tonifica corpul într-un timp record, cum ar fi Metoda XT29, antrenamentul pe care îl practică Jessica Goicoechea și River Viiperi, Alex Riviere, Coral Simanovich, Nina Urgell sau Carlota Bruna, printre alți influențatori spanioli.

antrenează

Din sala de sport din Barcelona unde se antrenează cu toții, acest plan care s-a născut acum zece ani întoarce Instagram cu susul în jos datorită celor două funcții atractive: durata expresă a programului (mai puțin de o lună) și filosofia sa de „pregătire globală și pentru tot publicul”, așa cum a fost descris de creatorul său, antrenorul Jose Exposito. A fost la Miami unde, în 2008, Exposito a conceput o metodă de a se potrivi în doar 29 de zile care, inițial, consta din Sesiuni de 29 de minute, cu câte 29 de exerciții funcționale și intense. Primii săi clienți au fost actori care trebuiau să-și schimbe corpul înainte de un film și sportivi în timpul pre-sezonului. Scopul lui Exposito, în orice caz, era de a atinge un „sentiment de unitate și grup” care, în opinia lui, era în mod normal lipsit de condiție fizică.

Metoda XT29 a crescut și s-a răspândit în întreaga lume și are în prezent o aplicație care vă permite să o urmăriți oriunde și patru cursuri diferite, axate pe obiective diferite. Cea mai completă dintre ele și cea mai bună poartă pentru cei care se gândesc să o încerce, ar fi XT29 Holistic, programul care combină antrenamentul la intervale pentru arderea grăsimilor cu exerciții de forță pentru tonificare și activități de control postural, cum ar fi yoga. La Bonasport Club Esportiu, sala de sport din Barcelona unde lucrează Jose Exposito și sora lui Jessica, ei oferă Clase de grup XT29 și, de asemenea, sesiuni de antrenament personal. Cu toate acestea, se pare că instagramerii momentului au o altă opțiune ca preferată: trenul in perechi, Demonstrând asta Obiectivele sunt mai bine realizate ca cuplu.

Carlota Bruna și iubitul ei Biel Juste, Jessica Goicoechea și River Viiperi, sau Carlota Dalmau și sora ei Montana Acestea sunt câteva dintre duo-urile pe care le-am văzut antrenând pe rețelele de socializare ale lui Jose Exposito, care le împărtășește și unele dintre sesiunile de 29 de minute care alcătuiesc metoda.