Am început să mă îngraș după ce m-am căsătorit, am gătit des și am mâncat fără prea mult control.

Yolanda Vazquez Mazariego

soția

4 mai 2011 (12:05 CET)

Miguel Iniesta: "Am slăbit 17 kg cu soția mea"

Miguel Iniesta Fuster

Inainte si dupa

Timpul care ți-a luat să-l pierzi:

Cât timp v-ați menținut greutatea stabilă:

de la 46 la 38

Spuneți-vă pe scurt viața înainte de a pierde în greutate:

Am început să mă îngraș după ce m-am căsătorit, am gătit des și am mâncat fără prea mult control. Uneori intram în sala de gimnastică, mergeam 3 luni și renunțam. De când eram copil am mers la gimnastică sportivă nu făcusem sporturi serioase.

De ce ai decis să slăbești?

Când am avut al treilea copil și pe punctul de a intra în carantină, m-am gândit că vreau ca copiii mei să aibă un tată mai potrivit care să poată răspunde nevoilor a trei copii. Din acest motiv, m-am înscris la programul de slăbire Weight Watchers, la care am participat împreună cu soția mea, deoarece mi s-a părut o metodă sănătoasă și eficientă.

Planul tău de dietă

Încerc să mănânc 5 mese pe zi, am crescut consumul de legume și carbohidrați precum pastele și orezul și am scăzut consumul de grăsimi saturate.

Planul dvs. de exerciții

Mă duc la sală de câteva ori pe săptămână, în special exerciții cardiovasculare, 1 oră 35 de minute de cardio cu bicicleta, pas, bandă de alergare și alte 25 de minute de greutăți. Slujba mea de tăietor de sticlă este relativ activă.

Care sunt cheile succesului tău?

  • Mergeți la întâlnirile Weight Watcher unde aveți monitori și colegi care vă ajută.
  • Slăbește cu soția mea care a slăbit și ea 17 kilograme.
  • Am învățat să gătesc într-un mod mai sănătos.
  • Nu mănânc inconștient. Când îmi este foame mănânc, dar controlând valoarea nutrițională a ceea ce mănânc. Urmez planul de întreținere Weitgh Watcher, fiind partenerul anului în care țin legătura, voi vorbi la câteva întâlniri și asta mă ajută să rămân.

Secretele tale motivaționale

Mă motivează faptul că fiica mea îmi spune „cât de frumos ești, tată”, și că pot intra într-un magazin și că hainele care îmi plac se potrivesc bine mie fără să fie nevoie să le retușez. De asemenea, mă simt mai agil.

Antrenamentul dvs. săptămânal/Exemplu

  • Sala de sport: 50 de minute de 2 ori pe săptămână
  • Mers pe jos. 40 de minute o dată pe săptămână