Cu siguranță, majoritatea dintre voi ați ținut vreodată o dietă (mă refer la diete pentru slăbit, nu la dietoterapie sau la diete specifice pentru orice patologie), așa că veți ști că atunci când vine vorba de „alegerea” există pentru toate gusturile, introduceți doar google pentru a obține o mie și una de diete, toate sănătoase și infailibile, desigur. Și dacă suntem dispuși să plătim, vom avea în față o gamă largă de produse destul de scumpe care ne vor oferi un corp zece fără niciun efort în câteva săptămâni.

bogate proteine

Și poate unii dintre voi ați văzut vreodată un dietetician (acesta din urmă este doar o posibilitate îndepărtată).

Confruntat cu atâtea alegeri când vine vorba de a pierde câteva kilograme, cum să faci alegerea corectă? De unde știm dacă facem ceea ce este mai bine pentru sănătatea noastră sau ne glumesc? Să oferim câteva indicii:

DIETE MAGAZINE

Mă refer la cele care apar atât în ​​reviste de diferite tipuri, cât și la cele care pot fi găsite gratuit pe internet. Tabelele meniului sunt, de obicei, sub un titlu izbitor, cum ar fi „dieta detoxifiantă”, „dieta pentru a slăbi 5 kg într-o săptămână”, „Dieta lui Demi Moore” ... este evident că acestea sunt planuri nu personalizate, de multe ori dezechilibrat sau bazat pe puține alimente, că atunci când nu sunt direct sălbatici. Acestea sunt concepute pentru a fi efectuate pentru o perioadă scurtă de timp și promit întotdeauna rezultate rapide.

În cazul în care cineva se mai gândește la mâncărime în acest moment, vom spune asta aceste tipuri de diete nu sunt doar inutile, dar pot fi periculos pentru sănătate.

AESAN (Agenția Spaniolă pentru Siguranța Alimentară și Nutriție) a publicat în 2007 un articol despre dietele miraculoase, la care merită să aruncăm o privire înainte de a începe să slăbim 10 kg cu dieta de anghinare, pentru a vedea că este un „miracol al dietei” și ce sunt riscurile implicate.

DIETE CU PRODUSE

Farmaciile și parafarmaciile vând o multitudine de produse pentru slăbit (Obegrass, XLS, 4,3,2,1 ... există multe). Ei bine, în Spania doar două medicamente au fost recunoscute pentru tratamentul obezității: sibutramina (Reductil) și orlistat (Xenical), dintre acestea două, primul a fost retras de Agenția Spaniolă a Medicamentului în 2010 din cauza efectelor sale beneficii secundare care nu depășește potențialele beneficii. Așadar, astăzi există un singur medicament în Spania (Xenical) aprobat pentru lupta împotriva obezității, și este expediat exclusiv sub prescripție medicală și supraveghere medicală.

DIETE PE BAZA PRODUSELOR INDUSTRIALE PRODUSE

Există diete în care mâncarea care se mănâncă este deja produse industriale fabricate, Este cazul dietelor proteice atât de la modă acum (Pronokal, Kol, Proteifine, Siken-Diet ...), am vorbit pe larg despre ele Aici. În caz că nu-ți vine să-l citești, îți voi spune care este concluzia: fugi de ele ca ciuma, de dragul sănătății tale și al buzunarului tău.

DIETE CU PROFESIONISTI

Aici intrăm într-un domeniu în care nu poate fi generalizat, dar ar trebui să fie o indicație neîncredere:

  • Cine îți vinde o dietă unde pierderea în greutate va fi foarte rapidă.
  • Cine îți dă o dieta "fotocopiată" fără personalizarea minimă, la fel pentru toată lumea.
  • Care nu faceți anterior un interviu dietetic extins care include păstrarea unui jurnal dietetic sau a unui memento de 24 de ore.
  • Care nu te întreba exhaustiv despre obiceiurile tale atât alimentația, cât și activitatea fizică.
  • Care nu face o dietă personalizată adaptată gusturilor tale și obiceiuri în care fiecare schimbare importantă este negociată și convenită, în care în plus aportul de energie este adaptat caracteristicilor dumneavoastră și să răspundă nevoilor micro și macronutrienților.
  • Care vă recomandăm să luați produse sau suplimente chiar de pe liliac, mai mult dacă sunt o condiție esențială pentru „succesul” dietei și sunt vândute în aceeași unitate în care are loc consultarea.
  • Care nu întrebați ce tip de dietă preferați să faceți (deschis, meniuri, schimburi ...) și am luat o dietă direct dintr-un sertar.

Toate acestea implică faptul că nu veți părăsi consultația în prima zi cu dieta în mână, deoarece dieteticianul are nevoie de timp pentru a-l pregăti pe baza informațiilor pe care le-a colectat. Dacă mergem la o consultație și ieșim după prima vizită cu dieta sub braț, ceva nu merge bine.

ÎN CONCLUZIE:
A merge la o dietă nu înseamnă să sacrifici mult pentru câteva săptămâni și apoi să continui să mănânci ca înainte. Când o persoană este supraponderală, nu se descurcă bine, obiceiurile sale nu sunt bune. Așadar, a insista să ne întoarcem la ei nu are sens.

Cât de inteligent este examinează-ne obiceiurile, vezi ce facem bine și ce greșim, ce obiceiuri sunt cele care ne-au determinat să fim supraponderali și cum să le corectăm. Dar nu pentru o lună, ci pentru totdeauna.

A merge la o dietă este schimbați felul în care mâncați, corectați greșelile și învățați să vă descurcați mai bine în viitor. Știți unde este limita, ce ne putem permite și ce este prea mult. Uneori sunt suficiente câteva modificări mici și uneori trebuie să vă reorganizați complet.

Și asta, dacă se face bine, Dureaza. Dar, ce preferați, luați 8 luni și remediați problema pentru totdeauna sau luați o lună și cincisprezece zile mai târziu cântăriți cu zece kilograme mai mult decât înainte de a începe?

Faceți dieta "x" pe lună, și apoi reveniți la afaceri ca de obicei și recâștigați greutatea într-o clipită are vreun sens? Este util pentru mai mult de pune în joc sănătatea și metabolismul nostru? Nu face.

Așadar, de ce ne conving de asta de nenumărate ori?

Autor: Lucía Martínez Argüelles | Spune-mi ce mănânci

Lucia Martinez Argüelles Ea este tehnician superior în dietetică, tehnician superior în restaurare și studentă în ultimul an cu diplomă în NHyD și expert universitar în prevenirea, diagnosticul și tratamentul obezității.

El face parte din grupul nutrițional al Uniunii Vegetariene Spaniole și colaborează pe site-ul dietasnutricionistas.net.

Din noiembrie 2013, a avut un proiect comun cu partenerul său, Naira Fernández: Palma Nutrition Center în care își varsă toată pasiunea pentru lumea nutriției.

Informațiile conținute în acest articol sunt informative, informative și/sau comerciale. Consultați-vă întotdeauna cu specialistul dumneavoastră.