Mai multe informatii

Kris Jenner, de nerecunoscut în fotografiile școlii, înainte de a deveni mama Kardashienilor

De nenumărate ori, Jennifer Lopez ne amintește că vârsta este doar un număr. Fiind una dintre cele mai influente cântărețe și actrițe latine din lume, ea continuă să-și livreze ambarcațiunile, în timp ce sfidează aparent procesul de îmbătrânire.

jennifer

La vârsta de 50 de ani, López nu a demonstrat nicio dovadă de încetinire.

Dar se pare că atunci când nu acționează, mama a doi copii este ocupată în sala de sport care lucrează la fitness.

De la interviuri cu antrenorii săi până la sfaturi despre ceea ce Lopez a împărtășit de-a lungul anilor, Fox News a rezumat toate modurile în care cântăreața „On the Floor” și-a atins fizicul potrivit.

Regim strict de antrenament

Lopez, care își împarte timpul între California și New York, a dezvăluit anterior că are un antrenor pe ambele coaste.

Profesioniștii, David Kirsch la New York și Tracy Anderson la Los Angeles, au „două abordări total diferite”, a spus el.

Potrivit lui Anderson, care a bloguit despre antrenamentele ei cu Lopez, ea are o abordare mai „relaxată”.

Împreună, antrenamentele zilnice ale lui Lopez implică utilizarea greutăților brațelor, precum și mișcări care îi lucrează fundul, coapsele și miezul.

Cu toate acestea, Kirsch are un regim mai „intens”, a spus Anderson.

Kirsch ar fi împărtășit că antrenamentele sale cu vedeta sunt un amestec de antrenamente de circuit, lunges, antrenamente abdominale, burpees, kickboxing și lunges.

De asemenea, Kirsch încorporează antrenamentele HIIT în antrenamentul său pentru a-și consolida nucleul. De asemenea, i-a spus revistei Self că îi place să facă „flotări om-păianjen”.

Între timp, fostul antrenor al vedetei „Hustlers”, Dodd Romero, a declarat pentru OprahMag.com că se antrenează în mod obișnuit înainte de a urca pe scenă, fie la spectacolul de pauză, fie pe drum. "Este încălzirea lui înainte de joc", a spus Romero.

Romero și-a împărtășit de la priză rutina sa tipică de abs, despre care spune că constă din 50 de ridicări agățate, 50 de frânghii de frânghie, 50 de genuflexiuni înclinate cu o placă de 45 de kilograme. Ea finalizează fiecare antrenament abdominal de trei ori, reducându-și repetările la 35 pentru a doua rundă și până la 21 de repetări pentru a treia, a spus ea.

Dieta sanatoasa

În timp ce consistența în sala de gimnastică este esențială pentru menținerea siluetei în formă, JLo crede, de asemenea, că concentrarea asupra a ceea ce puneți în corpul dvs. este la fel de importantă.

Într-un interviu anterior cu Us Weekly, cântăreața a dezvăluit că a eliminat cofeina din dieta ei cu ani în urmă.

„Nu am mai avut cofeină de ani de zile”, a spus el, adăugând că va bea ocazional cafea dacă este decafeinizată.

În plus, Anderson a dezvăluit că logodnicul lui Alex Rodríguez urmează o dietă hrănitoare constând în principal din alimente organice.

„O mențin mâncând foarte curată, deoarece are nevoie de combustibil foarte bun pentru toate lucrurile pe care le face”, a scris Anderson pe site-ul ei. „Este totul organic și bine gândit, cu un echilibru între proteine ​​de foarte bună calitate și o mulțime de alimente bogate în nutrienți ... totul este proaspăt”.

Dans

Lopez a uimit audiența în 2019, când a lucrat la polul din „Hustlers”, în calitate de stripper transformată în lider. Femeia de 50 de ani i-a spus lui Fandango că a făcut o mulțime de antrenamente pentru a face mișcările să pară fără efort.

„Este de fapt foarte greu să faci aceste [mișcări]”, a explicat el. „Este nevoie de îndemânare. Nu că oricine poate să sară și să facă asta ... Am avut multe vânătăi și lucruri. Când puneți [pe platformele Lucite] pentru prima dată, sunteți ca un cerb. Mergi, ești bine și dintr-o dată, picioarele tale renunță. Și dintr-o dată sunt ca niște pantofi de balet și nu poți dansa fără ei «.

La doar câteva luni de la lansarea filmului, vedeta a susținut spectacolul de pauză al Super Bowl LIV alături de Shakira, un concert pe care l-a asemănat cu „câștigarea unui Oscar”. Dar pentru a se pregăti, superstarul în vârstă de 50 de ani a mers pe social media pentru a-și arăta antrenamentele impresionante de dans. El și-a exersat coregrafia de mai multe ori pe săptămână.

De asemenea, a implorat anterior fanii să danseze cu ea pe social media.

Acceptă provocarea și dansează pe jos cu mine! Voi împărtăși unele dintre preferatele mele ”, a scris JLo într-un clip TikTok în ianuarie.

De asemenea, ea a servit anterior HOLA! Revista de dans nu numai că îți ține bătăile inimii, dar este și un beneficiu pentru sănătatea ta mintală.

„Sunt 100% convinsă că exercițiile fizice fac parte din ceea ce mă face atât de fericit”, a spus ea. "Dansul a fost întotdeauna o parte importantă a vieții mele și a lua timp pentru a-mi mișca corpul și a face ceva care este atât de bun pentru mine este cheia fericirii mele".

Stai hidratat

În 2016, superstarul a spus Hello! că „să bei multă apă, mai ales înainte de un antrenament, te poate ajuta să te împingi mai tare și să obții mai mult din rutina de exerciții.