minestrone

Rezumatul conținutului:

Dieta Minestrone, o supă care revoluționează pierderea rapidă în greutate

Dieta Minestrone s-a născut în Statele Unite pentru a trata pacienții obezi cu boli de inimă care trebuiau slabeste rapid înainte de a fi supus unei intervenții chirurgicale. Este o dieta rapida care durează o saptamana. Această durată nu trebuie depășită, deoarece ne poate compromite sănătatea din cauza malnutriției.

Nu este o dietă care este concepută pentru a reduce greutatea într-un mod sănătos pentru acei oameni care sunt supraponderali, dar este o dieta severă a primi o rezultat imediat înainte de unele nevoi. Poate fi folosit ca motivație înainte de a face un sistem specific mai echilibrat de slăbire.

Trebuie să avem în vedere că trebuie să ne bucurăm de un Sanatate buna, deoarece din cauza cât de agresiv este, o persoană cu boli anterioare poate provoca mai multe daune.

Mai jos vă oferim toate informațiile pentru a efectua această dietă, cum se face supă minestrone și ce linii directoare ar trebui să urmați slabeste rapid.

Beneficiile dietei Minestrone

Dieta minestrone este o dietă hipocaloric, dar prin conținerea unei astfel de cantități de fructe și legume îl fac o dietă sănătoasă cu care să slăbească și ne reîncărcăm cu energie, problema realizării acesteia nu este restricția calorică în sine, ci mai degrabă schimbarea anumitor obiceiuri alimentare, deoarece corpul nostru nu este obișnuit cu sistemul de dietă minestrone, deci primele două sau trei zile vor fi cele mai grele.

Restricția de calorii nu este ceva care este foarte dificil de depășit, deoarece supa de minestrone este foarte sățioasă, De fapt, cele mai recente studii subliniază că cei care mănâncă supă se simt mult mai saturați decât cei care nu o fac, și că mesele calde au, în general, un efect de saturație important.

Dieta Minestrone are multe avantaje, cum ar fi numărul redus de calorii care ajută slăbi rapid, are o cantitate mare de substanțe nutritive esențiale pentru corpul nostru, dar nu este o dietă pentru cineva care dorește să piardă câteva kilograme, deși o puteți folosi pentru aceasta, este o dietă pentru persoanele cu o supraponderal mai mari de 8 kilograme, care au o stare bună de sănătate și trebuie să slăbească rapid.

După cum am menționat, abordarea sa este drastică, deoarece elimină complet ingestia de grăsimi și carbohidrați (cum ar fi dieta fara carbohidrati pe care le puteți consulta aici), care sunt sursa de energie a corpului nostru, prin urmare organismul este forțat să preia energia din depozitele de grăsime acumulată în organism, adică producem o stare de cetoza în organism, prin urmare, pe lângă pierderea în greutate, pierdem grăsime.

În dieta cetogenica Puteți găsi procesul de cetoză explicat în profunzime și este o altă dietă care vă poate interesa.

Cum se face dieta Minestrone?

Se recomandă respectarea următoarelor linii directoare în timpul săptămânii:

Cântărește-te la început, bea multă apă zilnic și în primele două zile de dietă, consumă doar supa minestrone cu fructe și legume, cel care îți place cel mai mult.

În aceste zile primim purifica organismul de toxine și astfel reușim să o reechilibrăm pentru a putea slăbi.

Din a treia zi poți încorpora o cantitate mică de proteine ​​în dietă, întotdeauna la prânz, niciodată la cină. Amintiți-vă că puteți face alte diete pentru a vă purifica corpul, cum ar fi dieta curatatoare val dieta cu lamaie.

Când te trezești în a patra zi, ar trebui să te cântărești pentru a verifica dacă te descurci bine. Dacă în aceste prime zile ați reușit să slăbiți între 2 și 3 kilograme, putem introduceți o porție mică de carbohidrați de carbohidrați, acest lucru va reduce rata la care pierdem în greutate, dar ne va obișnui organismul cu aportul de carbohidrați, chiar dacă este minim, ne vom asigura că nu stochează toți carbohidrații pe care îi consumăm, ci mai degrabă le arde.

Vom încorpora un mic pâine prăjită la micul dejun și 80 până la 150 de grame de paste integrale de grâu sau orez la prânz (niciodată la cină).

Dacă nu am reușit să reducem 2 kg de greutate, nu vom încorpora carbohidrații până nu vom face acest lucru. Veți observa că micul dejun este foarte slab, amintiți-vă că din a patra zi ar trebui să includeți o mică parte din carbohidrați în dietă la micul dejun, dacă ați slăbit 2 kg, astfel veți face micul dejun un aport mai complet.

În următoarele zile dieta va fi aceeași, după cum puteți vedea în meniu. După cele 7 zile de dietă, trebuie să mergem la un dieta de întreținere, creșterea progresivă a carbohidraților din dietă, precum și aportul de grăsimi sănătoase.

Cum se face supă Minestrone?

Supa de minestrone este o supă cu conținut scăzut de calorii bogat în legume de sezon si il poti modifica dupa bunul plac si sunt si cei care il fac insotit de carne sau peste.

Pentru a efectua dieta și a nu fi atât de grei, putem combina ambele variante și pregăti supa pe care urmează să o folosim pentru întreaga săptămână, așa că ne vom asigura că nu trebuie să fim în permanență în bucătărie pregătind supa.

Ingredientele necesare pentru prepararea supei Minestrone sunt:

  • 1 roșie tăiată în bucăți mici (vă recomandăm să le curățați).
  • 2 morcovi, curățați și tăiați felii mici.
  • 1 praz, tocat.
  • 3 tulpini de țelină tăiate în bucăți mici.
  • 1 ceapa medie, tocata.
  • 1 dovlecel, tăiat cubulețe.
  • O jumătate de varză, feliată subțire.
  • 2 linguri de ulei de măsline.
  • 2 catei de usturoi.
  • 2 frunze de dafin.
  • 1 lingura rozmarin proaspat tocat.
  • 3 linguri de busuioc proaspăt, tocat.
  • Sare și piper după gust.
  • Parmezan ras.

Instrucțiuni pentru prepararea supei Minestrone: Este important să spălați și să tocați bine toate ingredientele. Într-o oală vom pune cele două linguri de ulei recomandate de rețetă și le vom prăji până când usturoiul, prazul și ceapa se rumenesc în principal. Se fierb toate ingredientele timp de 30 de minute

Acesta este reteta de baza a supei Minestrone, dar îl putem modifica substituind unele ingrediente sau încorporând alte legume pe placul nostru, precum ardei, broccoli, conopidă sau orice altă legumă care ne place.

Contraindicațiile dietei Minestrone

Este o dietă pe care copiii, femeile însărcinate sau vârstnicii nu ar trebui să o urmeze datorită lor aport caloric redus. Putem spune că nu are contraindicații pentru un adult sănătos și, în orice caz, supa este total sănătos dacă se efectuează timp de 7 zile exclusiv.

Ceea ce putem face este să-l completăm cu o încărcătură mai mare de carbohidrați dacă copiii îl consumă, pentru aceasta putem adăuga puține paste și să-l facem un fel de mâncare mai complet cu un aport caloric mai mare.

Este o dietă dificil de realizat, pentru modificări nutriționale la care suntem supuși, dar având o durată scurtă este posibil să ajungem să o realizăm până la capăt fără probleme. În general, puteți pierde până la 8 kilograme, deși depinde de supraponderalitatea.

Această dietă nu este recomandată persoanelor care nu o fac de obicei bea mult lichid, deoarece este esențial să faceți acest lucru, și mai ales din a cincea zi, întrucât atunci puteți începe să observați semne de deshidratare și descompunere.

Meniu săptămânal dietă Minestrone

luni

Mic dejun: cafea sau ceai, mere și pere.

La jumătatea dimineții: suc de fructe neîndulcit.

Pranz: supa de minestrone si mar.

Gustare: Suc natural de fructe fără zahăr.

Cina: supă minestrone și pere.

marţi

La jumătatea dimineții: ceai.

Prânz: supă de minestrone și salată de sfeclă, andivă, broccoli și salată verde.

Gustare: ceai sau cafea.

Cina: supă minestrone și 200 g cartofi prăjiți cu 10 g unt.

miercuri

Mic dejun: Ceai sau cafea, pere și ananas.

La jumătatea dimineții: suc de fructe neîndulcit.

Prânz: supă minestrone și morcovi aburiti și anghinare.

Gustare: suc de fructe neindulcit.

Cina: Minestrone și vinete, ardei prăjiți și dovlecei.

joi

Mic dejun: cafea cu 200 ml de lapte degresat și banane.

La jumătatea dimineții: ceai sau cafea.

Prânz: 200 g iaurt degresat și o banană.

Cina: Minestrone și un shake făcut cu 200 ml de lapte și o banană.

vineri

La jumătatea dimineții: ceai.

Prânz: 300 g de pește copt (merluciu sau limbă) și roșii proaspete.

Cina: supă de minestrone și 200 g de pește la cuptor (dorată, biban sau merluciu).

sâmbătă

La jumătatea dimineții: ceai.

Prânz: 1 sau 2 fileuri de vită la grătar și dovlecei aburi.

Cina: supă minestrone și 300 gr de pui fript fără piele pe care îl puteți adăuga la supă.

duminică

La jumătatea dimineții: suc de fructe neîndulcit.

Prânz: 150 g orez brun cu legume și ceapă, sparanghel aburit și morcovi.

Gustare: suc de fructe neindulcit.

Cina: supă minestrone și salată de sfeclă și castraveți.

  • Amintiți-vă că avem la dispoziție și alte diete similare, cum ar fi dieta lichida, val dieta de supă pentru arderea grăsimilor care vă poate ajuta să slăbiți rapid.

Doar pentru abonare, vă oferim acest manual în format pdf pentru a începe pierderea în greutate în 5 pași.

De asemenea, oferim abonaților noștri conținut sănătos într-un mod privilegiat, complet gratuit.