Fapte amuzante pentru a slăbi

mituri

De multe ori credem primul lucru pe care ni-l spun și nu ne obosim să sapăm mai adânc și să găsim adevărul. Pun pariu că ți se întâmplă atunci când îți spun că „singura modalitate de a slăbi este să faci cardio”; Ei bine, permiteți-mi să vă spun că există multe alte modalități eficiente de a pierde în greutate și dacă sunteți unul dintre cei care abia intră în această lume a exercițiilor fizice, acesta este momentul perfect pentru ca viața voastră să vă transformați sănătos, deoarece pentru a vă crea un obicei au nevoie doar de 21 de zile, așa că nu ezitați și începeți un Program de exerciții de 21 de zile, sigur că până în ziua 22 corpul tău îți va cere în mod natural să-l exersezi. Deci, suficient să cred în acele mituri, astăzi voi îndepărta legăturile la ochi și veți vedea asta cum să slăbești fără a înceta să mănânci.

„Exercitarea este plictisitoare”

Ce idee greșită!

Imaginați-vă infinitatea de activități distractive pe care le-ați putea face, un exemplu clar este dans; Ce zici să găsești chiar dragostea vieții tale? Oricât de nebun s-ar părea, dansul, pe lângă faptul că te ajută să-ți îndeplinești obiectivul de a rămâne în formă, poate fi ideal pentru întâlnirea cu oameni și ce mai bine dacă sunt oameni care împărtășesc același hobby. În zilele noastre, mulți oameni dansează social, iar prin acele mișcări pe care le efectuează cu corpul lor își exprimă esența, permițându-vă să îi cunoașteți într-un mod autentic și natural, prin urmare este un mediu ideal pentru a vă conecta cu oamenii, de la a vă face prieteni până la motivul pentru care nu?, formează legături iubitoare. Și dansul îți curăță mintea și te ajută foarte mult să te dezvolți abilități mentale, cum ar fi memoria, coordonarea și concentrarea. Cheia este să găsești o activitate care să te bucure, în funcție de gusturile și interesele tale.

„Exercițiul trebuie făcut dimineața și pe stomacul gol”

Acesta este un mit pe care mulți îl cred, iar adevărul este că pentru a obține rezultate trebuie doar să fii constant, nu are nimic de-a face cu timpul pe care îl faci, fie noaptea, fie ziua, atâta timp cât o faci în un drum bun. conștient și cu o tehnica adecvată, veți obține beneficii; Deci, nu mai aveți scuze pentru a face mișcare, dacă nu aveți timp dimineața puteți lua câteva minute înainte de a merge la culcare. Când vine vorba de exerciții pe stomacul gol, acest lucru ar putea fi chiar dăunător sănătății dumneavoastră. Corpul tău are nevoie de energie pentru a face mișcare și energia este obținută prin alimente, este doar o chestiune de a nu mânca nimic prea greu sau în cantități mari.

„O dată sau de două ori pe săptămână faci mișcare, va fi suficient”

Dacă sunteți un începător care face mișcare, știm că trebuie să începeți cumva, dar adevărul este că idealul este desfășurați activități fizice de cel puțin 3 ori pe săptămână. Nici nu trebuie să exagerați, cu sesiuni de 30 de minute vă veți menține pe drumul cel bun. Avantajul este că poți varia în fiecare zi în care faci mișcare, există multe modalități de a rămâne activ, de la a face cardio, Pilates și ridicarea greutăților până la practicarea sportului sau a dansului, a le găsi pe cele care îți plac și a te concentra pe a face exercițiile corect.

„Trebuie să faci cel puțin o oră de cardio pentru a merita”

Acest lucru este complet fals, atunci când vorbim despre cardio este important să știm că nu este vorba de cantitate, ci de intensitate. Cardio constă în expunerea corpului la suficientă mișcare pentru a crește ritmul cardiac, arzând astfel calorii. Prin urmare, idealul este să faceți intervale de 20 până la 30 de minute, schimbând nivelurile de intensitate. Cel mai bun lucru despre cardio este că puteți începe cu ceva la fel de simplu ca mersul pe jos, cheia este să mențineți un ritm alert la o viteză constantă. Poate că nu aveți un spațiu precum plaja sau o pădure pentru a merge la plimbare, dar există întotdeauna opțiunea de a o face pe benzile de alergare ale unei săli de sport, echipamente echipate pentru a vă ajuta să vă îndepliniți obiectivul de a pierde în greutate. Pentru a vă familiariza puțin cu cardio-ul pe banda de alergat, puteți urmări această clasă StepFlix și începeți să o practicați împreună cu adevărurile pe care le-am dezvăluit mai devreme.

„Mâncarea este crucială”

Dacă obiectivul tău principal este să slăbești, este important să știi că exercițiul fizic singur nu este suficient, cel mai bun mod de a reduce grăsimile corporale este prin consumul unei diete sănătoase. Dacă faceți mișcare, dar continuați să consumați junk food, exercițiul dvs. este în zadar, deoarece acele calorii pe care le ardeți sunt reintroduse în corpul dumneavoastră. Pentru ca efortul dvs. să merite cu adevărat, trebuie să mențineți o dietă echilibrată, de exemplu, consumul unui carbohidrat pe zi este mai mult decât suficient. Amintiți-vă că odată ce ați ajuns la dvs. greutatea ideală Va fi mai mult ușor de păstrat, fără a fi nevoie să vă privați de mâncarea care vă place.

Alte exerciții cardio

Care este exercițiul care arde mai multe calorii?

Este posibil să slăbești De multe ori credem în primul lucru pe care ni-l spun și nu ne obosim să ne întrebăm [...]

Totul despre dansul Hip Hop

Este posibil să slăbești De multe ori credem în primul lucru pe care ni-l spun și nu ne obosim să ne întrebăm [...]