Să fim sinceri: cine mănâncă același lucru în fiecare zi?

11/09/2017 19:45. Dacă crezi că ai auzit pe toată lumea despre miturile și realitățile dietelor, acest lucru te va interesa. De fapt, cu ce te lupți nu este dieta, ci urmarea unui meniu.

mituri

Mai ales dacă acest meniu este restrictiv, monoton, confuz sau nu prea accesibil.

In conformitate cu Ministerul Sănătății (Ssa) Iar prin reglementările sale oficiale, dieta este setul de alimente și feluri de mâncare pe care le consumăm în fiecare zi. Dieta este atunci unitatea de hrănire.

Vă prezentăm miturile și realitățile din spatele „continuării dietei”.

Mituri și fapte ale dietei: dieta „te îngrașă”?

1. Dieta este egală cu meniul. Mit. După cum am menționat anterior, dieta este tot ceea ce mănânci în fiecare zi și nu are nimic de-a face cu meniurile pe care revistele și prietenii le pot recomanda pentru a slăbi.

2. Dieta este egală cu sănătatea. Mit. Realitatea este că ții o dietă în fiecare zi, chiar dacă nu este hrănitoare sau de calitate, acele tamale pe care le iei la micul dejun zilnic și tacos-urile pe care le consumi sau iei cina, reprezintă deja dieta ta.

3. Există o dietă corectă. Realitate. NOM-043 se referă la caracteristicile unei diete corecte: completă, echilibrată, inofensivă, suficientă, variată și adecvată. Dacă dieta dvs. îndeplinește aceste caracteristici, urmați o dietă corectă.

4. Nu ar trebui să iei cina. Mit. Luând masa seara, vă pregătiți pentru una dintre cele mai mari perioade de post: dormitul.

Cu toate acestea, în timp ce dormi, nu vei desfășura activități fizice intense, energia va fi cheltuită doar pentru procesele proprii ale corpului tău: respirație, digestie etc.

Prin urmare, calitatea și cantitatea de alimente din cina dvs. vor fi cheia pentru realizarea echilibrului dintre energia pe care o consumați prin alimente (calorii) și activitățile dvs.

5. Un plan alimentar suferă. Mit. Deși schimbarea dietei și a obiceiurilor poate genera de obicei amețeli, dureri de cap sau anxietate la început; asta nu ar trebui să dureze săptămâni.

Acesta este un lucru care de multe ori nu ni se explică și de aceea ajungem să renunțăm la obiectivele noastre, pentru că „ne simțim rău”: în realitate corpul tău se adaptează la noul regim și acest lucru nu va dura pentru totdeauna.

Dacă da, va trebui să mergeți din nou la specialistul dvs. pentru a vă adapta din nou dieta și planul de exerciții fizice.

Realitățile

Inflexibil. Meniul care include foarte puține sau doar un singur aliment, cum ar fi dieta cu ananas, dieta cu mere și nu este flexibil pentru a include alte alimente, poate provoca anxietate.

Un singur meniu? Să fim sinceri: cine mănâncă același lucru în fiecare zi? Dorind să urmezi un meniu toată săptămâna, sună neplăcut pentru oricine și cu cât mai multă interdicție, cu atât mai multă tentație: ai nevoie de un adevărat PLAN de alimentație.

Misiune imposibila. Dacă vă cer să mâncați alimente pe care nici măcar nu le cunoașteți sau cu nume ciudate, este pentru că nu vă sunt disponibile și dacă este dificil să le obțineți, veți experimenta cu siguranță frustrarea: planul dvs. de alimentație trebuie să fie accesibil și POSIBIL.

Veștile bune. Acest lucru nu depinde de tine și nu are legătură cu efortul tău nefiind suficient, deci este important să apelezi la sfaturi personalizate și specializate, astfel încât vei primi recomandări REALE.

Recomandările ar trebui să fie întotdeauna în conformitate cu caracteristicile și particularitățile dvs., astfel încât să evitați eșecurile care nu sunt cu adevărat ale dvs.

Vă invit să reflectați asupra miturilor și realităților dietelor, întrucât în ​​acest fel nu veți simți frustrarea atunci când nu vedeți aceleași rezultate ca prietenul dvs., vedeți promisiunile meniului respectiv în revistă rupte sau, în cel mai rău caz, riscați-vă sănătatea atunci când consumați produse miraculoase sau când consultați informații false sau părtinitoare.