Shake-urile de proteine ​​sunt pur și simplu încă un aliment pe care îl putem obține în unele magazine, cu scopul de a construi masa musculară sau de a vă recupera mai bine.

Există multe mituri despre shake-urile proteice, iar la Sports and Life ne-am propus să le alungăm odată pentru totdeauna. Pentru început, primul lucru pe care trebuie să-l știm este că shake-uri proteice sunt pur și simplu încă o mâncare, Cele mai multe fabricate din izolat de proteine ​​din zer, care ne permit să obținem o sursă a acestui macronutrienți fără a fi nevoie să recurgem în orice moment la un file de pui sau la orice tip de alimente care îl conține.

miturile

Baza succesului acestui tip de shake în societatea actuală este că acestea sunt foarte confortabile de utilizat, mai ales în cazul obișnuiților de gimnastică și de către toate tipurile de sportivi în general. cu scopul recuperării mai bune după exercițiu sau obține câștiguri mai mari de masă musculară.

Mitul 1: shake-urile proteice sunt anabolice

Nu, proteinele nu sunt interzise substanțelor anabolice, cum ar fi steroizii anabolizanți. De fapt, le putem obține în orice magazin specializat de fitness sau nutriție, sau chiar în unele supermarketuri mari, deoarece utilizarea lor a fost aprobată de autoritățile de reglementare și sunt departe de a fi periculoase pentru sănătate. Cert este că sunt anabolizanți, deoarece promovează câștigul masei musculare, dar în niciun caz nu trebuie să le confundăm cu o substanță interzisă.

Mitul 2: shake-urile proteice mă vor face musculos.

Nu, shake-urile proteice singure nu te vor face musculos. changeyourphysicist.com

Deși scopul principal pentru care se folosesc shake-urile proteice este de a promova creșterea musculară, aceste shake-uri nu vor face ca corpul dvs. să arate ca un model de fitness. Trebuie să vă concentrați asupra faptului că acestea sunt doar un supliment care vă ajută, nu că faceți toată munca că veți face o dietă bună, antrenament și odihnă adecvată.

Mitul 3: shake-urile proteice trebuie luate numai după antrenament

Deși vedem un număr mare de utilizatori care iau proteine ​​imediat după antrenament, shake-urile ar trebui luate atunci când ne convine cel mai bine, deoarece nu există studii definitive care să determine că acestea sunt benefice numai după exerciții. De fapt, pot fi un bun aliat dimineața, moment în care este posibil să nu avem chef să mâncăm alte tipuri de surse de proteine, cum ar fi carne, pește sau ouă, sau înainte de antrenament.

Mitul 4: shake-urile proteice te îngrașă.

Nu, shake-urile proteice nu îngrașă, în același mod în care, prin ele însele, nu ne vor face mari și musculoși. Ceea ce te îngrașă este de obicei excesele din dietă, stilul de viață sedentar sau o odihnă inadecvată. De asemenea, nu sunt responsabili pentru retenția de lichide sau balonarea.

Mitul 5: shake-urile proteice sunt artificiale

Majoritatea alimentelor le punem în gură conțin anumite tipuri de aditivi, a cărei funcție este, printre altele, conservarea sau colorarea alimentelor. Există chiar o mulțime de alimente ultra-procesate și modificate care, curios, atrag mai puțină atenție decât shake-urile proteice. Acestea sunt pur și simplu obținute din proteine ​​din zer, deci nu sunt nici mai mult și nici mai puțin artificiale decât multe alte tipuri de alimente.

Mitul 6: shake-urile proteice sunt dăunătoare pentru sănătatea ta

Dacă shake-urile proteice ar fi dăunătoare sănătății dvs., în mod logic ar fi strict interzise. Trebuie avut în vedere faptul că aceste tipuri de produse nu sunt nimic mai mult și nimic mai puțin decât un supliment nutritiv și că trebuie să îl luăm ca atare. Ceea ce poate fi rău este excesul, ca în cazul oricărui tip de alimente sau alte substanțe.