Cum să ieșiți din stagnarea în pierderea în greutate.

fitness


Cum să slăbești: exercițiu pentru a slăbi

Incarca mai mult.

Flacoanele sunt disponibile sub formă lichidă și sub formă de pulbere. În ceea ce privește pierderea în greutate și arderea grăsimilor, trebuie mai întâi să acordați atenție dietei și apoi să luați în considerare antrenamentul corectiv. Proteinele, grăsimile și carbohidrații au valoare energetică (deși din motive de sănătate echilibrul mineral și apa nu trebuie uitate, trebuie adăugat cel puțin 1 litru de apă pentru fiecare 31 kg de greutate). În comparație cu consumul, prea multă sau prea puțină energie pune bazele pentru arderea grăsimilor și invers pentru îngrășarea (de preferință a mușchilor). Pentru a pierde în greutate și a pierde depozitele de grăsimi, trebuie să existe o cheltuială energetică crescută, în contextul consumului mai redus. În ultimii ani, nutriționiștii și profesioniștii în fitness au ajuns la concluzia că, atunci când se efectuează un control sănătos al greutății, nu ar trebui acordată atenție caloriilor totale, ci cantității de macronutrienți individuali.

Prin ajustarea cantității de carbohidrați, este ușor să obțineți rezultatul dorit din acest raport. (Cu toate acestea, se recomandă să nu depășească 0,5-4 grame pe kilogram de greutate). Un stil de viață sedentar este un factor de risc pentru multe boli. Exercițiul fizic și exercițiul organizat nu numai că pot reduce excesul de greutate, ci și pot menține corpul sănătos.

Activitățile zilnice regulate pot arde grăsimile mai eficient decât exercițiile fizice mai intense. Cea mai bună modalitate de a determina corpul să consume mai multă energie este să o folosești activ pentru recuperare și construirea mușchilor pentru a-i asigura funcțiile importante. Prin urmare, antrenamentul de forță de intensitate ridicată este cel mai rezonabil mod de a slăbi.

Cel mai bun efect al pierderii în greutate este dacă faceți exerciții aerobice după antrenamentul de rezistență. Atunci când alegeți tipul de antrenament, asigurați-vă că consultați un antrenor și, dacă aveți boli cronice, trebuie să consultați și un medic. În acest fel, vă puteți bucura de exerciții fizice fără a vă afecta sănătatea, fericirea și încrederea în sine.
Pentru a obține o pierdere în greutate sănătoasă cu o pierdere musculară minimă, aveți nevoie de o lipsă de energie carbohidrați, antrenament regulat de forță și o sarcină cardiacă mică.
A fost creat pentru a îmbunătăți calitatea educației în industria fitnessului. Și oferiți informații de înaltă calitate despre fitness, stil de viață sănătos și alimente sănătoase, compilate de experți certificați. Cum să slăbești: exercițiu pentru a slăbi