Acestea sunt alimentele care nu pot lipsi în frigider dacă nu doriți ca efectele verii să ajungă să vă afecteze dieta și starea de spirit.

Temperaturi ridicate, schimbare de ritm, deplasări, mese în afara casei, excese. Este o perioadă a anusului în care corpul suferă o uzură mai mare. Fie din cauza căldurii sau a tulburărilor alimentare, vara ne face să avem, în general, mai puține dorințe de a mânca și, în consecință, ne simțim mai slabi și mai obosiți. Pe lângă deshidratarea obișnuită pe care majoritatea dintre noi o suferim adesea. Prin urmare, trebuie luat în considerare pentru care alimente sunt cele mai potrivite mânca vara și mâncați o dietă echilibrată și hrănitoare.

bune

Și acestea, potrivit expertului în nutriție și colaborator al? Bună ziua, Marta Lorenzo, au tot ce trebuie pentru a fi protagoniști atunci când căldura copleșește: Împrospătează, reduc senzația de căldură, sunt gustoase și apetisante, oferă minerale, vitamine și antioxidanți și, de asemenea, datorită efectului lor hipocaloric și sățios, ajută la pierderea în greutate.

  • Castravete. Este una dintre cele mai răcoritoare legume, deoarece conține un procent ridicat de apă. De asemenea, se remarcă prin faptul că este foarte diuretic, o proprietate importantă în timpul verii, deoarece este foarte ușor ca retenția de lichide și umflarea să apară din cauza căldurii. În plus, este bogat în fibre ca majoritatea legumelor și, prin urmare, ne ajută să evităm constipația, ceva foarte frecvent vara mai ales dacă mergem într-o excursie. Ca sfat: consumați castravetele cu ulei de măsline, lămâie sau iaurt.

  • Roșii. Un adevărat clasic de vară. De fapt, este o emblemă a dietei mediteraneene pentru valoarea sa nutritivă ridicată și pentru că este săracă în calorii. Pe lângă aportul său mare de vitamine (A, C și K) și minerale (fier și potasiu), roșia are pigmenți organici care ajută la protejarea vederii. Sunt diuretice naturale, deoarece evită reținerea lichidelor și asigură eliminarea toxinelor.

  • Pepene. Practic, 93% din compoziția sa este apă, deci, fără îndoială, poate fi alimentul ideal pentru persoanele cărora le este greu să bea apă și să se hidrateze vara. Este foarte hipocaloric, deci este perfect pentru dietele de slăbit. Există persoane care pot simți o senzație de greutate sau de umflături după ce au ingerat-o, mai ales noaptea, de aceea se recomandă evitarea consumului în acel moment al zilei.
  • Morcov. Este foarte important să-l consumați vara din mai multe motive: conține o valoare nutritivă ridicată, previne îmbătrânirea, îmbunătățește vederea și, în plus, îmbunătățește bronzul, ajutând pigmentarea pielii. De asemenea, conține vitamina C, care ajută la producerea de colagen și, prin urmare, promovează elasticitatea pielii.

  • Pepene galben. La fel ca pepenele, are un procent mare de apă, dar cu puțin mai mult zahăr. Are un efect mai satisfăcător, astfel încât poate fi ideal și în dietele de slăbit. Nu este recomandat să îl consumați după mese, deoarece va provoca o digestie mai lentă sau mai grea, mai ales dacă pepenele este rece.
  • Cireșe. Este fructul de vară perfect, este răcoritor, gustos și ușor de consumat oriunde și oricând. În plus, este bogat în fibre, prevenind constipația.