În timpul celor 40 de săptămâni de gestație care durează o sarcină, corpul unei femei suferă multe schimbări pentru a satisface nevoile bebelușului care crește în interior și pentru a se pregăti pentru naștere.

Schimbările în silueta femeii însărcinate vor avea loc lună de lună după cum urmează:

Prima lună de sarcină:

În prima lună de sarcină nu vor exista modificări fizice în burta femeii. Această primă lună împreună cu următoarele două formează primul trimestru de sarcină. O etapă fundamentală în care se vor forma organele vitale ale bebelușului. Femeia va observa în această primă lună simptomele sarcinii care se confundă cu sindromul premenstrual: oboseală, opresiune în piept, creșterea scurgerii vaginale, manie la anumite alimente, sensibilitate olfactivă crescută sau un gust metalic ciudat în gură.

A doua lună de sarcină:

În a doua lună de sarcină, este foarte probabil ca proaspetele mame să nu aibă în continuare burtica bombată. Cu toate acestea, în această lună schimbarea hormonală suferită de femei le va face să sufere de tulburări de dispoziție. În ceea ce privește schimbările fizice experimentate de femeie: sânul va fi crescut și va răni puțin, pe lângă areolă există și mici noduli numiți tuberculi Montgomery.

A treia lună de sarcină:

În a treia lună de sarcină, abdomenul începe să se umfle ușor și este timpul să începeți să purtați articole de îmbrăcăminte largi care nu împiedică circulația sângelui și sutiene mai mari care țin bine sânul fără să-l apese.

A patra lună de sarcină:

Poate că este luna în care femeia însărcinată este mai bună.

Greața, vărsăturile și oboseala din primul trimestru se diminuează de obicei după săptămâna 12. Femeia se simte mai energică. Talia a dispărut și șoldurile au început să se rotunjească, dar burtica incipientă nu este încă deranjantă.
Mameloanele se măresc și se întunecă, la fel ca anumite zone sensibile ale pielii, cum ar fi pistrui sau alunițe. Este foarte important să folosiți cremă cu protecție solară ridicată, în cazul expunerii la soare.

La nivel digestiv, presiunea exercitată de uter asupra stomacului poate începe să interfereze cu digestia și să provoace constipație.

A cincea lună de sarcină:

La mijlocul sarcinii, burta este evidentă. Există o retenție mai mare de lichide și există femei ale căror glezne și brațe se umflă.
Respirația dvs. va fi mai profundă și ritmul cardiac va accelera. În plus, pot apărea creșteri bruște ale temperaturii cu transpirații excesive pe care le putem atenua cu dușuri dese și purtând haine largi din bumbac.

A șasea lună de sarcină:

Uterul continuă să crească și se extinde deasupra buricului. Mama va avea o burtă din ce în ce mai voluminoasă. Este foarte important să aveți grijă de pielea burții cu creme anti-vergeturi și uleiuri specifice, astfel încât să se poată întinde cât este necesar. În acest moment, obligo poate ieși până la livrare. Mai târziu va fi normalizat. Pe măsură ce uterul se întinde, acesta va deplasa intestinele și va pune o presiune ușoară asupra ficatului și diafragmei. De asemenea, vezica urinară va fi mai oprimată, ceea ce va face ca dorința constantă de a merge la baie să se întoarcă. Sânul va fi mai sensibil, deoarece organismul începe să producă prolactină, hormonul care pregătește sânii pentru alăptare și stimulează producția de lapte matern.

A șaptea lună de sarcină:

În al treilea trimestru de sarcină, burta mamei continuă să crească. Uterul se extinde deasupra buricului. Durerile de spate pot începe și oboseala poate crește. Starea emoțională a mamei este foarte schimbătoare, temerile și anxietatea sunt mai frecvente.

A opta lună de sarcină:

Suntem în ultima parte a sarcinii, bebelușul s-a întors deja cu capul în jos și are mai puțin spațiu pentru a se mișca în fiecare zi. Este posibil ca mama să fi îngrășat aproximativ 10 kg. Hemoroizii pot apărea, de asemenea, cauzate de presiunea exercitată de capul bebelușului asupra pelvisului și de constipație.

A noua lună de sarcină:

Livrarea este iminentă și poate avea loc între săptămânile 38 și 42. Burtica scade și tensiunea pe piept și stomac scade.

Recuperare postpartum:

Odată ce femeia naște, începe recuperarea postpartum și a mamei. După cum am văzut în cele 40 de săptămâni de gestație, corpul mamei s-a schimbat treptat pentru a-și adăposti copilul și pentru a-i satisface toate nevoile. Femeile care au un indice normal de masă corporală înainte de a rămâne însărcinate vor crește între 10-15 kg în timpul sarcinii.

unei

Câtă greutate se pierde în mod normal la naștere?

Având în vedere că bebelușul va cântări în mod normal 3-4 kg, placenta un kilogram și jumătate și greutatea lichidului amniotic și sângele care se pierde vor fi de un kilogram, femeile pierd de obicei între 5 și 7 kilograme în acel moment De livrare.

Multe femei sunt dornice să piardă toată greutatea câștigată în timpul sarcinii cât mai curând posibil. Așa cum corpul nostru a avut nevoie de câteva luni pentru a obține aceste kilograme, va trebui să avem răbdare și să lăsăm corpul să se recupereze în perioada postpartum înainte de a începe cu diete sau exerciții fizice. De asemenea, dacă mama va începe să alăpteze, nu va putea urma nicio dietă hipocalorică, asta nu înseamnă că nu va slăbi.

Schimbări ale corpului după ce ați avut un copil:

Odată ce o femeie a născut, corpul suferă o serie de modificări. Unele dintre ele se întâmplă rapid, iar altele într-un mod progresiv. Să vedem care sunt modificările postpartum:

Inflamarea membrelor:

În perioada postpartum, corpul începe să regleze retenția de lichide care a cauzat umflarea picioarelor și picioarelor în timpul sarcinii. În acest fel, membrele își vor recâștiga dimensiunea normală.

Burta din postpartum:

Deși burtica se reduce imediat după ce a născut datorită nenorocirilor sau contracțiilor postpartum, aceasta va rămâne flască, deoarece mușchii abdominali au fost întinși în timpul sarcinii și vor avea pielea în exces. Odată ce începeți cu sportul, mușchii se vor strânge și vă veți recupera silueta. Până când ginecologul nu vă spune că puteți face exerciții fizice, nu o faceți. În mod normal, atunci când controlul se efectuează la șase săptămâni după naștere, dacă totul decurge corect, medicul dumneavoastră vă va indica activitatea fizică pe care o puteți face. Se recomandă să începeți cu exerciții cu impact scăzut până când podeaua pelviană a fost întărită și recuperată complet.

Modificări în piept:

Dacă ați optat pentru alăptare în acest moment, veți observa cele mai importante modificări la nivelul sânului. Deși pe parcursul celor 9 luni de sarcină sânii au crescut ca mărime, în momentul în care crește laptele, vor apărea unele inflamații și sânii vor crește în volum odată cu alăptarea. În plus, veți experimenta și modificări ale mameloanelor și areolelor, atât în ​​ceea ce privește dimensiunea, cât și culoarea.
Mămicile care aleg să alăpteze formulele experimentează, de asemenea, modificări la nivelul sânilor în timpul sarcinii: creștere a volumului, strângere și durere care vor dispărea odată ce au născut și laptele nu crește.

Căderea părului și unghiile mai slabe:

În timpul sarcinii, femeile se confruntă cu o îmbunătățire a părului, producând o creștere mai rapidă și creșterea volumului acestuia datorită creșterii estrogenilor și a unui aport abundent de sânge. Dar, în perioada postpartum, este obișnuit să observăm oprirea creșterii și o scădere a volumului părului însoțită de căderea părului.
Ca și în cazul părului, unghiile pot slăbi postpartum și se pot rupe ușor.

Șolduri mai late:

În timpul sarcinii, corpul femeii se pregătește pentru naștere. Șoldul suferă modificări, în special pelvisul mai mare format din oasele iliace: ischiu, iliu și pubis. Din punctul de vedere al femeilor însărcinate, acestea susțin uterul și conținutul acestuia și formează așa-numitul canal de naștere osoasă, prin care trebuie să coboare capul nou-născutului pentru a avea loc nașterea. În timpul sarcinii, șoldurile pot crește în diametru din două motive:

  1. Creșterea grăsimii în acea zonă, din cauza creșterii în greutate în timpul sarcinii.
  2. Flexibilitatea mai mare a ligamentelor care unesc oasele care îl compun.

Recuperați silueta după sarcină:

Ia înapoi linia

Așa cum am indicat anterior, recuperarea siluetei după naștere ar trebui să fie un proces treptat care nu ar trebui să-i obsedeze pe mame. Deoarece în timpul sarcinii este esențial să aplicați creme anti-vergeturi care să ofere elasticitate pielii, în timpul postpartum este convenabil să folosiți creme de fermitate specifice pentru această perioadă. Aceste creme, pe lângă evitarea vergeturilor inestetice, vor adăuga fermitate pielii.

Dacă mama a optat pentru alăptarea exclusivă timp de șase luni, așa cum recomandă OMS (Organizația Mondială a Sănătății), nu ar trebui să meargă la o dietă de slăbire până nu va termina alăptarea. Acest lucru nu înseamnă că mama nu va slăbi în această perioadă, ci dimpotrivă. Alăptarea favorizează recuperarea postpartum, în plus, hormonul de oxitocină care este eliberat în timpul alăptării ajută la contractarea uterului și la readucerea la dimensiunea sa în mai puțin timp.

Dacă mama a optat pentru alăptarea cu formulă, poate începe cu o dietă pentru a pierde în greutate, odată ce medicul ei a efectuat toate controalele și analizele pertinente și a verificat că mama se află într-o stare bună de sănătate fără deficiențe, cum ar fi anemia din fier. pierderi.

A începe la șase luni de la naștere este momentul ideal pentru a-ți recâștiga silueta. O schimbare a obiceiurilor alimentare combinată cu exercițiul fizic vă va ajuta să pierdeți aceste kilograme în plus.

Ar trebui să urmați o dietă echilibrată care să includă fructe, legume și cereale integrale care vă oferă minerale, vitamine, energie și puține calorii. Este esențial să se evite grăsimile saturate și zaharurile rafinate. De asemenea, trebuie să aveți grijă de modul în care pregătiți vasele. Gătește carnea și legumele la grătar, sotate, fierte, aburite sau crude și rareori în aluat sau prăjite.

Înainte de a începe exercițiul, nu uitați să îl faceți treptat și cu exerciții ușoare, cu impact redus, dacă planșeul pelvian nu este complet recuperat. Încetul cu încetul, veți putea încorpora activități mai solicitante. Amintiți-vă că este esențial ca înainte de a începe orice tip de exercițiu sau dietă, să vă consultați cu ginecologul.

Recuperați pieptul

Sânii unei femei suferă mari schimbări în timpul sarcinii și alăptării. Este în timpul sarcinii când se experimentează cea mai mare creștere a sânului. În această perioadă, pieptul acumulează țesutul adipos ca rezervă și crește greutatea sânului, putând cântări aproximativ 300 de grame fiecare.

Țesuturile și mușchii care țin pieptul de peretele toracic sunt afectate de secreția de hormoni precum relaxina, responsabilă de pierderea tonusului muscular.

În plus, în timpul alăptării, sânul se modifică de mai multe ori pe zi, odată cu umplerea și golirea acestuia.

Atunci când o femeie naște și nu alăptează sau când încetează să alăpteze, sânii vor pierde volumul dobândit în timpul sarcinii și vor reveni la dimensiunea inițială. Este normal ca femeia să observe în acel moment că pieptul ei cade și că și-a pierdut tonusul muscular.

Pentru a recâștiga tonusul muscular există exerciții specifice care ajută la întărirea pectoralelor. Aceste exerciții împreună cu o bună hidratare a pielii ne vor permite să recuperăm o parte din elasticitatea pierdută. Cu toate acestea, este foarte probabil ca sânul să nu fie la fel ca înainte, mai ales la femeile care au avut mai mult de o sarcină. Trecerea timpului împreună cu sarcinile și forța gravitațională fac ca sânul femeii să se îndoaie încetul cu încetul.