alimentar

MĂNÂNCĂ BINE. TRĂIȚI BINE

Ieri Canada a publicat noua sa propunere ca ghid de hrănire. O propunere mult mai orientată către o dietă pe bază de plante, bazată pe alimente de origine vegetală, după cum urmăm în filozofia Come Clean.

Propunerea susținută științific recomandă să nu vă concentrați asupra cărnii în favoarea legumelor și a cerealelor.

Una dintre cele mai semnificative schimbări este faptul de a elimina grupul de produse lactate și cel al cărnii și derivaților și de a grupa o mare varietate de alimente (legume și animale) în categoria „Mănâncă alimente proteice”. Precum și schimbarea laptelui pentru apă ca băutură la alegere.

În plus, el nu se uită la cantitățile sau porțiile, ci la proporțiile pe care grupurile de alimente le ocupă în fiecare farfurie. Jumătate din farfurie trebuie să fie plină de legume și/sau fructe, un sfert cu alimente proteice și celălalt sfert cu carbohidrați complecși.

Ghidul este, de asemenea, bun cu alte indicații, deoarece alimentația sănătoasă depășește alimentele. Ghidul adaugă recomandări precum:

  • Fiți conștienți de obiceiurile dvs. alimentare (Mindful-Eating)
  • Gatiti mai des
  • Bucura-te de masa ta
  • Împărtășiți-vă mesele cu alții. Fă-le însoțite
  • Citiți etichetele
  • Limitați alimentele bogate în sodiu, zahăr și grăsimi saturate
  • Feriți-vă de marketing

Nu am rezolvat încă criza alimentară de pe planetă, dar suntem pe drumul cel bun. Aplaud Canada pentru pionierat.

Dacă sunteți interesat de subiectul unei diete bazate pe alimente pe bază de plante, vă recomand să citiți articolul meu „6 MOTIVE DE CE SĂ URMAȚI UN ALIMENT PE BAZĂ DE PLANTE“