Există de mai multe ori pe an când îngrijorarea cu privire la pierderea în greutate este deosebit de mare. Acum, că vara se apropie, de exemplu, mulți dintre noi ne gândim încercați să pierdeți greutatea pe care am câștigat-o în ultimele luni.

mici

Și, deși principalul motiv pentru a începe să ne îngrijim de obiceiurile, alimentația și activitatea fizică, este să avem o viață sănătoasă care nu numai că ne ajută să avem o viață mai lungă, dar și mai activă și mai sănătoasă, motivația de a pierde în greutate poate fi un început bun care duce la obiceiuri mai bune. Deși poate părea complicat la început, aceste gesturi simple te pot pune pe drumul cel bun.

Încercați să vă mișcați puțin mai mult

Ca persoană care are o slujbă foarte sedentară, știu că poate fi foarte dificil să găsești timpul pentru a face niște exerciții fizice. Cu toate acestea, putem începe prin a încerca să te miști puțin mai mult și să ne sporim activitatea, chiar dacă nu avem la fel de mult timp pentru a face mișcare.

Micile trucuri precum lăsarea mașinii parcate și mersul pe jos, vechiul sfat de a lua scările în loc de a lua liftul, de a ne ridica din când în când, chiar dacă lucrăm așezându-ne sau chiar să ne asigurăm că facem o plimbare bună cu animalele noastre atunci când sunt orele tale de a le scoate, pot fi primii pași mari pentru a ne crește nivelul de activitate și asta ne influențează greutatea.

Schimbați gustările și dulciurile pentru fructe și legume

Dacă nu suntem obișnuiți să mâncăm foarte sănătos și legumele și fructele nu fac parte din dieta noastră obișnuită, ne va fi foarte dificil să ne schimbăm toată dieta peste noapte și să începem să ne bazăm pe legume și fructe.

Cu toate acestea, putem începe mici. Poate schimbând brioșa de dimineață cu un fruct sau alegând să mănânce o mandarină sau cireșe în loc de chipsurile obișnuite de cartofi, sau legumele tăiate în bețișoare (cum ar fi morcov, țelină sau piper) pentru a mânca ca gustare atunci când ne este foame între mese.

Simplul fapt de a schimba anumite alimente nesănătoase pentru legume și fructe va avea un impact mare asupra sănătății noastre și ne va ajuta să creștem treptat consumul de legume și fructe până când acestea vor sta la baza dietei noastre.

Apă în loc de sodă și băuturi zaharoase

Realitatea este că majoritatea dintre noi nu suntem obișnuiți să ieșim la o băutură cu prietenii sau să luăm o masă în familie și să cerem apă de băut. Cu toate acestea, încercarea de a face acea mică schimbare și consumul de apă în ocaziile în care am avea în mod normal o băutură cu zahăr, este un gest simplu care vă va ajuta să pierdeți în greutate și, mai presus de toate, să ai obiceiuri mai sănătoase.

La fel ca în cazul legumelor, nu este vorba doar de a bea mai multă apă, ci mai ales de a o bea în loc de alte băuturi mai puțin sănătoase. La început poate fi neplăcut sau plictisitor să beți întotdeauna apă, dar Putem consuma și infuzii, ape aromate cu fructe și alte ierburi.