Nu este întotdeauna necesar să urmați o dietă foarte strictă pentru a slăbi, de multe ori este suficient să faceți mici modificări în obiceiurile alimentare și de somn pentru a slăbi. Astăzi vă aducem o serie de schimbări în dieta dvs. care vor da rezultate excelente.
După cum știți cu siguranță, pierderea în greutate nu este ușoară. Este o luptă constantă, deși nu ar trebui să fie așa. De fapt, totul va fi mult mai ușor dacă adoptați anumite obiceiuri și obiceiuri, modificări minore în dieta dvs. care vă vor ajuta să slăbiți. .
Pierderea în greutate mai rapidă și mai ușoară este posibilă prin depunerea greșelilor pe care le faceți în fiecare zi, cum ar fi credința în unele mituri despre mâncare care s-au dovedit absolut false.
Publicitate Există mulți oameni care au probleme cu pierderea în greutate - deoparte probleme medicale - pentru că pur și simplu nu au renunțat la unele utilizări și obiceiuri nesănătoase sau pur și simplu nu s-au schimbat într-o mentalitate mai activă din punct de vedere fizic.
3 factori împărtășiți de dietele eficiente pentru a pierde în greutate Iată câteva sfaturi pentru a face schimbări în dieta ta și a pierde mai mult în greutate fără prea mult efort, deși dacă nu mănânci o dietă echilibrată, va face puțin sau nimic, dar orice ajutor este apreciat.
1. A ciuguli, fructe
Când vine vorba de gustări la gustări între mese, lucrul este clar: fructele sunt cele mai bune pe care le poți mânca. Este bogat în fibre, motiv pentru care se încadrează în categoria alimentelor sățioase. De asemenea, conține apă și substanțe nutritive esențiale precum vitamine și minerale.
Alternativa este de obicei un produs alimentar procesat sau produse de patiserie industriale, două alimente pe care ar trebui să le eliminați din dietă pentru totdeauna.
2. Nu încetați să beți apă
Deși se spune că trebuie să bei între 1 și 2 litri de apă pe zi, totul depinde de persoană și de stilul de viață pe care îl urmează. Dacă faci sport, este normal ca cifra respectivă să se înmulțească.
Lucrul bun al apei nu este doar că te menține hidratat, ci că te mulțumește. Nu puteți mânca pe baza acestuia și, de fapt, nu este recomandabil să înlocuiți o masă cu multă apă, dar vă ajută dacă combinați ambele lucruri.
Există studii științifice care leagă lipsa de somn de supraponderalitatea. Acesta este un motiv mai mult decât suficient pentru a lua acest obicei pentru a slăbi: dormi cel puțin șapte ore pe zi
În acest fel te vei simți mult mai relaxat, mai activ și cu mai multă energie pentru a face față rutinei. Este esențial mai ales dacă vă exercitați, o parte cheie a pierderii în greutate.
4. Grăsimile nesaturate
Schimbările de dietă pentru a pierde în greutate nu trebuie întotdeauna să excludă alimentele. De asemenea, pot include și altele care, datorită proprietăților sau beneficiilor lor, vă pot ajuta.
Acesta este cazul grăsimilor nesaturate, asociate nedrept cu consecințele negative ale grăsimilor saturate. Sunt în principal grăsimi de origine vegetală sau lactată, precum uleiul de măsline.
Le puteți lua cu moderație și liniște, deoarece au mulți nutrienți și, de asemenea, vă umple stomacul.
5. Mănâncă din farfurii mici
Psihologic, consumul de pe farfurii mari te poate face să mănânci mai mult. Porțiile par mai rare în acest tip de serviciu, deci reducerea dimensiunii plăcii poate fi o mică schimbare care vă ajută să pierdeți în greutate .
Ideal este, de asemenea, să amestecați mai multe alimente în aceeași masă, sporind astfel cantitatea de nutrienți diferiți pe care o puteți obține.
- Modificări mici pentru rezultate mari nouă gesturi simple care te ajută să pierzi
- Cele 9 chei pentru a slăbi fără dietă
- Algele sunt mari furnizori de substanțe nutritive de interes pentru o dietă sănătoasă
- Cheile dietei pe care Adele le folosește pentru a slăbi
- De ce să alegi o dietă proteică pentru a slăbi