Pauza de prânz este un moment ideal pentru relaxare, evadare și reîncărcare a bateriilor. O oprire obligatorie care ne ajută să respirăm și să ne reducem nivelul de stres pentru a îmbunătăți concentrarea.

ideal

Ca o consecință a grabei, a întâlnirilor și a supraîncărcării muncii, pauza de masă este adesea considerată o pierdere de timp, motiv pentru care, frecvent, mulți oameni aleg să mănânce sau să mănânce un sandwich rapid.

Cu toate acestea, o oprire minimă de 45 de minute este cu adevărat necesară pentru corp, pentru a reîncărca bateriile și pentru a fi mai productiv.

Care sunt cheile pentru a profita de ora mesei?

Ieșiți din mediul de lucru. O schimbare de peisaj ne va ajuta să începem a doua parte a zilei noastre de muncă cu mai multă energie. Abandonarea vederii pe computer timp de cel puțin o oră și jumătate va permite creierului nostru să se reîmprospăteze.

Mers pe jos. Este un moment bun pentru a merge și a rupe astfel cu stilul de viață sedentar sau cu posturile proaste pe care le adoptăm în mod normal la locul de muncă.

Luându-vă timp pentru a mânca. Să ne bucurăm de mâncare și să nu ne gândim decât să ne gustăm farfuria este un alt mod de a ne deconecta și a ne relaxa. Deși nu avem prea mult timp, a-l investi în savurarea mâncării este mai mult decât necesar și benefic.

Aveți o dietă echilibrată. Un sandviș sau o salată sunt opțiuni prea ușoare pentru a merge toată ziua. Să ne bucurăm de o masă adecvată ne va ajuta să pregătim o cină mai ușoară. Cu toate acestea, a mânca puțin este aproape sigur garanția unei cine mari și nesănătoase. Cea mai bună soluție? Găsiți restaurante care oferă meniuri echilibrate în mediul de la locul de muncă.