Trucuri pentru a slăbi și pentru a vă spori frumusețea

pagini

Joi, 15 noiembrie 2012

Dieta Montignac

channel
Dieta Montignac este o variantă a dietei disociate. Potrivit lui Michel Montignac, ne îngrășăm, nu pentru că am mâncat excesiv, ci pentru că am mâncat prost.

Practic, puteți amesteca alimente, da, doar unii carbohidrați nu pot fi amestecați cu grăsimi, cum ar fi pastele și brânza rasă; De asemenea, evitați carbohidrații cu un indice glicemic ridicat.
Este vorba de a nu mânca făină rafinată, cum ar fi pâine albă, orez (dacă cereale integrale), paste (dacă sunt spaghete), morcov gătit, bere, zahăr (dacă zaharină), alcool. Puteți mânca fructe, legume, proteine ​​(carne, pește, ouă, cârnați, lapte degresat, brânză, nuci) și carbohidrați cu un indice glicemic mai mic de 65. Aici aveți tabelul cu indicii glicemici relatat în cartea lui Montignac „Mănâncă, slăbește și nu te mai îngrasa niciodată” Într-un alt post vă voi oferi detalii despre metoda sa completă: Faza 1 și Faza 2, conform cărții sale: „Mănâncă, slăbește și nu te mai îngrăși niciodată”). Și dacă doriți să știți exact care este indicele glicemic al alimentelor și cum ne afectează greutatea, faceți clic pe Aici.

cu toate acestea, putem mânca proteine ​​și lipide până la sațietate, atâta timp cât sunt consumate separat și fără a-l combina cu nimic . fructe este permis atâta timp cât este consumat în afara meselor. cereale trebuie consumate crude pentru a scădea indicele glicemic.

După cum puteți vedea, mănâncă aproape tot, 5 mese pe zi, prin urmare, nu îți este foame.

Mic dejun: fructe, pâine integrală de grâu cu margarină ușoară, cafea decofeinizată și lapte degresat.

Alimente: avocado cu oțet, friptură cu fasole verde, brânză și apă plată.

Masa de seara: legume sau supă de legume (fără alimente cu conținut ridicat de amidon), omletă de ciuperci, salată și brânză proaspătă 0% grăsime.


REZULTATE:

O medie de 5 kg pe lună .

Această dietă vă permite să slăbiți fără să vă privați prea mult . Puteți merge la cină la restaurant sau acasă la un prieten, puteți încerca preparatele cu sosuri și deserturi.

Contrar dietelor tradiționale, dieta Montignac să mâncăm o porție bună, nu ți se face foame, dar trebuie să alegi bine mâncarea și combinațiile.