motivația

Pierderea în greutate nu este o sarcină ușoară! Acest lucru necesită determinare, rigoare și, mai presus de toate, un nivel ridicat de motivație. Dar uneori de asta avem nevoie pentru a ne atinge obiectivul. Cu acest articol, veți găsi câteva sfaturi pentru a rămâne în viață și pentru a găsi motivația de a pierde în greutate !

Motivația de a pierde în greutate: sfaturi pentru a rămâne motivați cu orice preț

Pune-ți întrebările corecte

Înainte de a începe dieta, este important ca. te întrebi de ce vrei să slăbești: Să te simți mai bine în corpul tău? Să fii într-o formă mai bună? Prin ochii altora? De fapt, pentru ca motivația ta să fie la cel mai înalt nivel, este esențial ca această dorință de a pierde în greutate să provină de la tine și nu din presiune sau constrângere.

Dacă crezi că slăbirea este necesară pentru tine, tocmai ai făcut primul pas și motivația ta de a slăbi va fi și mai mare.!

Obiective stabilite

Pierderea în greutate este dificilă. Acest lucru necesită respectarea anumitor reguli (alimentație bună, sport regulat) și puțini oameni pot urma o disciplină de fier pentru a slăbi. De aceea este recomandabil stabiliți obiective realizabile și nu fi prea strict cu tine însuți. La început, poți alungă-ți obiceiurile alimentare proaste care te-au făcut să te îngrași: băuturi răcoritoare, gustări între mese ....

În funcție de numărul de kilograme pe care doriți să le pierdeți, puteți, de asemenea împărțiți-vă obiectivul final . De exemplu, dacă doriți să slăbiți 10 kg, începeți prin a slăbi 3 kg pentru o anumită perioadă de timp, apoi 5 kg pentru alta ... Această metodă vă va încuraja!

Alege dieta potrivita

Astăzi, există multe regimuri diferite. În funcție de motivația ta de a slăbi, este recomandabil urmează o dietă care ți se potrivește datorită compoziției sale, regulilor sale .... Ar trebui să corespundă și gusturilor tale, este important!

Începeți-vă dieta la momentul potrivit

Pentru a vă asigura că motivația dvs. de a pierde în greutate este la apogeu, alege perioada corectă pentru a începe dieta. Nu încercați să slăbiți în timpul sărbătorilor de Crăciun și Anul Nou sau în timpul vacanțelor de vară.

În general, momentul „ideal” pentru a începe să slăbești este la sfârșitul verii, deoarece aceasta marchează sfârșitul vacanțelor și începutul noului an școlar, moment în care ești activ și ai mai puține grătare și gustări. primavara timpurie este și un moment bun; marchează sfârșitul iernii, crește moralul și, de asemenea, motivația de a pierde în greutate.

Nu uitați să faceți sport

Dacă nu ești un sportiv la inimă, practică sport cu un prieten sau un membru al familiei. Acest lucru te va motiva! De ce? De ce? Pentru că v-ați angajat față de cineva, nu puteți refuza.

De asemenea, vă puteți alătura unui club sportiv. Aceasta este o altă sursă de motivație pentru a pierde în greutate! Într-adevăr, prețul unui abonament reprezintă un cost, ceea ce duce la sesiuni regulate!

Simțiți-vă liber să ascultați muzică în timp ce vă faceți sesiunea sportivă, muzica este o modalitate bună de a rămâne motivați!

Indiferent de alegerea dvs. (sport cu prietenii sau sport într-un club) este esențial să alegeți o activitate care îți place să-ți înmulțești dorințele de a o practica.

Pentru a vă oferi câteva idei, iată 15 sporturi eficiente pentru pierderea în greutate.

Obține ajutor

Pierderea în greutate nu este ușoară, mai ales atunci când vine vorba de a o face singur. Acesta este motivul pentru care utilizarea unei terțe părți (cum ar fi un antrenor) poate fi interesantă pentru a vă menține motivat în timpul dietei. Un antrenor te va încuraja și te va motiva dacă aveți o ușoară scădere a moralului. De asemenea, vă va ajuta să evitați crăparea atunci când vă confruntați cu un aliment pe care sunteți tentați să îl consumați. Un antrenor va face tot posibilul pentru a vă menține motivat!

Felicitați-vă și obțineți sprijin

Să văd progresul este esențial! Acest lucru vă permite să fiți conștienți de eforturile dvs., de progresul dvs. și să vă mențineți motivația de a pierde în greutate. Pentru a face acest lucru, nu ezitați să creați un jurnal de bord unde vă înregistrați progresul și progresul.

În timpul unei diete, scăderea moralului și dorința de a renunța la toate nu sunt neobișnuite. În astfel de momente fiind sprijinit de familie și prieteni bun pentru moral și bun pentru impuls.

Minimizați tentațiile

În timpul unei diete, uneori este dificil să nu cedezi ispitei. Pentru a evita crăparea, este recomandabil nu cumpărați prea des . Acest lucru vă reduce expunerea la alimentele pe care le doriți și care nu au voie să mănânce.

Permiteți-vă niște abateri

Dacă slăbirea necesită obiceiuri bune, este important să nu impui o disciplină de pumn de fier. Dacă faceți o mică greșeală, nu vă simțiți vinovați, dar asigurați-vă că aceste erori nu se întâmplă des .

Același lucru este valabil și pentru mesele mari, doar bucurați-vă de moment și spuneți că veți fi atenți în următoarele zile. Apropo, știați că a „Plăcerea mâncării” a fost o modalitate bună de a rămâne motivat și stimulat? Așa că faceți una la două săptămâni!

Dormi bine

Somnul bun este esențial! De fapt, în timpul dietei, vă exersați mai regulat, iar corpul dumneavoastră trebuie să facă față diferitelor modificări ale dietei. Pentru a vă menține motivația de a pierde în greutate, nu vă supuneți corpul unui disconfort suplimentar, cum ar fi lipsa somnului. Deci, gândește-te dormi minimum 8 ore pe noapte !

Păstrați o minte pozitivă

daca tu păstrează un spirit pozitiv, vei avea succes în atingerea obiectivului tău și depășirea ta. Așadar, ține cont de obiectivele pe care ți le-ai propus, ține cont de abilitățile tale și păstrează-ți buna dispoziție. Și nu uitați! Cu cât starea ta de spirit este mai bună, cu atât vei fi mai motivat să slăbești!

Nu vă concentrați asupra pierderii în greutate

Desigur, obiectivul tău principal este să slăbești, dar acest obiectiv nu ar trebui să devină o obsesie. Dorința ta de a slăbi nici nu ar trebui să fie o parte centrală a vieții tale de zi cu zi, deoarece acest lucru ar putea fi perturbator și restrictiv.

Datorită acestor surse de motivație pentru a pierde în greutate, puteți slăbi mai ușor și puteți rămâne motivat prin dieta dumneavoastră!

Descoperă și rețetele bunicii pentru slăbirea eficientă.