Această băutură nu numai că te ajută să te trezești și să te mențină alert, dar are numeroase beneficii pentru sănătate datorită compoziției sale

fără

Publicat 17.09.2020 - 13:45 HS

Aroma de cafea Poate fi cald, reconfortant și revigorant. Americano, Espresso, Cappuccino, Latte sau orice vrei să bei, te umple cu energie dimineața, în timp ce aroma sa delicioasă îți învelește papilele gustative. Cine nu a luat o ceașcă bună de cafea înainte de a începe rutina? In conformitate cu Profeco, 85% dintre mexicani beau una până la trei căni pe zi.

Nu numai că cafeaua vă ajută să vă treziți și să vă mențineți atenți, dar are și numeroase beneficii pentru sănătate din compoziția sa. Prin adăugarea zahăr, îl poate modifica. În acest fel, deși gustul său poate fi amar, este indicat să includeți în dietă cafeaua fără zahăr.

Mai multe studii au arătat că cafeaua poate ajuta persoanele cu ficat gras. Un aport moderat poate reduce riscul de a dezvolta ciroză cu 84%; Mai mult, un experiment efectuat de Instituto di Ricerche Farmacologiche Mario Negri, din Italia, a arătat că consumul de cafea reduce riscul de cancer la ficat cu 40% .

Consumul moderat de cafea neîndulcită poate aduce beneficii sănătatea orală, în special cu cavități, din moment ce are proprietăți antibacteriene și un efect anti-aderență asupra plăcii dento-bacteriene, potrivit oamenilor de știință cubanezi.

Consumați cafea zilnic poate reduce riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare, conform cercetărilor publicate în New England Journal of Medicine, deoarece consumul a două căni pe zi protejează împotriva insuficienței cardiace; cu toate acestea, nu ar trebui consumate mai mult de cinci căni, deoarece ar putea avea un efect negativ asupra sănătății, potrivit cercetătorilor de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard.

De asemenea, s-a descoperit că cafeina reduce dimensiunea unui infarct după un atac miocardic și crește p27 mitocondrială, care promovează protecția și repararea mușchiului inimii, potrivit unui articol publicat în revista PLOS Biology.

Cafeaua neindulcită nu conține cantități semnificative de macronutrienți, grăsimi, carbohidrați și proteine, astfel încât este posibil să se găsească doar una până la două kilocalorii în compoziția sa, conform Coffee and Healt. De asemenea, conform Clinicii Mayo, o ceașcă simplă de cafea preparată conține cinci calorii fără grăsimi; cu toate acestea, acest lucru se schimbă atunci când se adaugă orice tip de îndulcitor.

De exemplu, o linguriță de zahăr poate adăuga la cafea 16 calorii și două linguri de smântână grea 101 calorii, De aceea, în „Recomandările privind consumul de băuturi pentru populația mexicană”, ei încurajează consumul de cafea fără zahăr sau orice alt supliment pentru a preveni creșterea semnificativă a valorilor energetice.

În acest fel, se recomandă ca, dacă bei cafea și cauți să slăbești, o faci fără zahăr, deoarece caloriile și grăsimile pe care le consumi cu această băutură vor fi minime.

Consumul de cafea fără zahăr poate fi benefic pentru Sănătate; Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să începeți să luați dacă nu ați făcut-o frecvent pentru a duce o viață mai sănătoasă, înainte de a vă consulta medicul. Consumul său trebuie să fie întotdeauna moderat și să nu depășească patru până la cinci căni pe zi și întotdeauna însoțit de o dietă echilibrată.