După cum știm bine, mic dejun Este unul dintre cele mai importante alimente ale zilei, deoarece ne oferă energia de care avem nevoie pentru a ne desfășura activitățile zilnice, cu toate acestea, studii recente sugerează că micul dejun ajută slăbi datorită reducerii poftei de carbohidrați, dar există mai multe. Continua să citești!
1. Vă oferă sătietate pentru mai mult timp: Unul dintre motivele pentru care micul dejun te ajută să slăbești este că reduce pofta, mai ales dacă includi proteine și fibre în această primă masă a zilei. Din acest motiv, includerea ouălor și legumelor în micul dejun va fi întotdeauna o opțiune excelentă.
2. Păstrează nivelul de glucoză în echilibru: experți în domeniu, publicat în The American Journal of Clinical Nutrition că persoanele care trec peste micul dejun sau nu se integrează sănătos în acesta, au un răspuns glicemic mai mare, care poate provoca creșterea în greutate.
3. Creșteți-vă energia și performanța: După cum știm, mâncarea ne oferă energie, este combustibilul nostru, deci este important să mâncăm micul dejun, deoarece după ce organismul petrece opt ore de rapid când dormim, are nevoie de un impuls energetic pe care îl putem obține atunci când luăm micul dejun; de asemenea, dacă îți place să faci exercițiu, performanța dvs. va fi mult mai mare și, cel mai bine, veți arde mult mai multe calorii, deoarece metabolism este activ încă din primele ore ale zilei.
4. Urmăriți porțiunile: Un mic dejun echilibrat și consumul de mese mici pe tot parcursul zilei vă ajută să vă îngrijiți porțiile. A mânca în cantități mai mici este o modalitate bună nu numai de a pierde în greutate, ci și de a o menține odată ce ți-ai atins obiectivul.
5. Beneficiile dvs. generale asupra sănătății: O dietă echilibrată este esențială pentru o sănătate bună, deci este important să mâncați întotdeauna micul dejun și să includeți alimente sănătoase. A mânca bine nu numai că împiedică supraponderal, previne, de asemenea, bolile cardiace și metabolice, cum ar fi diabetul. Așadar, începeți să lucrați la obiceiul de a lua micul dejun în fiecare zi, veți vedea că încetul cu încetul vă veți simți incredibil.
- Ceaiul de coada calului opțiunea ajută la detoxifierea și pierderea în greutate - Psihologie, biologie și sănătate
- Trucuri pentru a slăbi Proteina care te satisface și te ajută să slăbești fără efort - Supersport
- Trucuri pentru a slăbi Micul dejun ideal pentru a slăbi fără a muri de foame mai recomandat de
- Silueta de vară, ceai roșu care te ajută să slăbești - Amigastronomicas
- Haine care te ajuta sa slabesti