Ascultarea muzicii și antrenamentului este un binom din ce în ce mai frecvent, indiferent dacă exercițiul fizic se desfășoară în aer liber, acasă sau la sală, iar unele cercetări aprofundează relația lor.

Pentru majoritatea sportivilor, atât profesioniști, cât și amatori, muzica este o parte indispensabilă a unei sesiuni de antrenament motivante. Deși majoritatea sălilor de sport și/sau facilităților în care sunt oferite cursuri de sport de orice fel oferă muzică de fundal, este posibil să nu coincidă întotdeauna cu gusturile noastre și există cercetări care indică o impactul efectiv asupra performanței.

performanța

În acest sens, o investigație a Universității din Samford (SUA) a încercat să examineze efectele ascultării muzicii, atât preferate, cât și nepreferate, în timpul antrenamentului de forță. Pentru a face acest lucru, echipa de experți a urmărit 12 bărbați în timp ce efectuau un test de presă pe bancă. Subiecții exercitați în două sesiuni, una ascultând genul lor muzical preferat și alta cu un alt tip de muzică.

A) Da, Cei care au ascultat muzica la alegere nu numai că au efectuat mai multe repetări la o putere și viteză mai mari în timpul exercițiilor fizice, cu încă 1 și 1,7, dar au experimentat și o motivație mai mare. "Potrivit datelor noastre, sportivii care ascultă muzică în timpul antrenamentelor pot avea performanțe mai grave. Prin urmare, oamenii care doresc să optimizeze performanța ar trebui să ia în considerare ascultarea muzicii pe care o preferă în timpul antrenamentului", conchide Chris Ballmann, profesor la Universitatea din Samford și unul dintre persoane responsabile de muncă.

Muzică și recuperare musculară

Dar ce efect are muzica asupra recuperării musculare? Ei bine, practic, lista de redare aleasă poate fi cheia pentru a profita la maximum de recuperarea dvs. după exercițiu. Și este faptul că un studiu de la Universitatea Brunel din Londra asigură faptul că muzica, în acest caz relaxantă, accelerează recuperarea și îmbunătățește senzația de bine după un exercițiu intens.

"Muzica relaxantă poate influența pozitiv aspectele psihologice și psihofiziologice ale recuperării", spune dr. Costas Karageorghis de la Universitatea Brunel din Londra, care își bazează afirmația pe analiza nivelurilor hormonului de stres (cortizol), precum și a ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a stării emoționale a 42 de subiecți (21 de bărbați și 21 de persoane) femei) după o sesiune de antrenament cu bicicleta.

Astfel, rezultatele muncii indică faptul că când participanții au fost expuși la muzică relaxantă, nivelurile de cortizol au fost reduse și starea emoțională a fost îmbunătățită de sportivi. În mod similar, cercetătorii au fost surprinși să constate că efectul a fost mai mare la femei, în special în ceea ce privește starea lor emoțională, în timpul recuperării după exerciții fizice intense.

„Muzica și recuperarea post-exercițiu sunt un teritoriu relativ necunoscut în domeniul meu și sunt foarte încântat de asta. Avem o bază de cercetare puternică cu care putem creați soluții muzicale cuprinzătoare și optimizați modul în care oamenii din întreaga lume folosesc muzica pentru exerciții și sănătate"conchide dr. Karageorghis.