Nutrienți în napi

nutriționale

100 de grame de napi conțin 1,50 grame de proteine, 0,30 grame de grăsimi, 7,1 grame de carbohidrați și 3,2 grame de fibre.

Ai 32 de calorii din 100 de grame de napi, 2% din totalul necesităților tale zilnice. Conțin 0,30 grame de grăsime și 0 mg de colesterol.

Există minerale prezente în napi, precum potasiu (296 mg), calciu (190 mg) sau fosfor (42 mg), dar nu fluor.

Acestea conțin câteva vitamine importante: Vitamina C (60,0 mg), Vitamina K (251,0 µg) sau Vitamina E (2,86 mg).

Date nutriționale pentru 100 g

Valori zilnice pentru o dietă de 2.000 kcal

Energie

Avem nevoie în medie de 2.000 de calorii pe zi. 100 de grame de napi au 32 de calorii, 2% din necesarul zilnic total de calorii.

Grăsime totală

100 de grame de napi conțin 0% din totalul necesităților zilnice: 0,3 grame de grăsime totală.

0 mg | 0% valoare zilnică

Limitați aportul zilnic mediu de colesterol la 300 miligrame pe zi sau mai puțin de 200 mg pe zi dacă aveți un risc crescut de boli cardiovasculare

Pentru a reduce riscul de boli de inimă, mâncați grăsimi nesaturate sănătoase, cum ar fi uleiuri vegetale, ulei de pește, hummus, avocado, nuci și semințe în loc de carne bogată în grăsimi, scurtări, unt și lactate bogate în grăsimi.

Glucidele

100 de grame de napi conțin 2% din totalul necesităților zilnice: 7,1 grame de carbohidrați.

100 de grame de napi conțin 0,81 grame de zaharuri.

3,2 g | 12% zilnic necesar

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de napi au 3,2 grame de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 12% din necesarul zilnic total.