Nauli constă într-un masaj incredibil al burții cu mușchii abdominali.
Combateți stresul, reglați metabolismul, pierdeți în greutate, oferind o energie palpabilă și seninătate celor care îl practică.

nauli

Este mai bine să înveți Nauli cu ajutorul unui profesor cu experiență, dar aici vom încerca să explicăm tehnica rapid și ușor.
Amintiți-vă că cheia succesului este în practica personală.
Urmăriți videoclipul de mai jos.

De asemenea, puteți veni și învăța la Madrid Yoga Studio, unde considerăm acest exercițiu ca una dintre cele mai bune tehnici pentru bărbați și femei de astăzi din următoarele motive:

Combate stresul,
Reajustează metabolismul,
Slăbire,
Întărește sistemul digestiv, respirator și emoțional,
Oferă o energie palpabilă și seninătate celor care o practică.
La nivel estetic, redefineste linia taliei si ofera luminozitate si un efect de relaxare si hranire a pielii si a ochilor.


Acest exercițiu combină efectele diferitelor posturi și respirații, făcându-l un compendiu al tuturor Hatha Yoga și o farmacie preventivă autentică.

Nauli este considerat unul dintre Sat Karmas (exerciții de curățare și purificare).

1. Goliți rapid plămânii expirând prin gură, apoi fără a lua aer, ridicați pieptul spre cer, strângeți coloana vertebrală și respirați burta în sus și în interior (vezi fotografii și video).
Vom menține reținerea atât timp cât putem, fără a crea povară.

2. Apoi, înainte de a inhala prin nas, coborâți burta, cutia toracică și expirați ceea ce rămâne de aer prin gură, abia după aceea respirăm ușor și fără violență.
Atenție la acesta din urmă, deoarece este foarte important să nu se afecteze negativ plămânii, sistemul nervos și vitalitatea.

Practica acestui exercițiu se completează cu utilizarea celor trei Bandha (contracții):

Mula Bhanda (sfincter),
Uddyana Bandha (burta inferioară),
Jalandara Bandha (gât).

Puteți practica Nauli în clasă săptămâna aceasta și în atelier sâmbăta viitoare și astfel vă perfecționați tehnica! .
Urmăriți acum acest videoclip explicativ:

fotografii: yogamrita
Creative Yoga 2010: Tehnici de yoga pentru a pierde în greutate, tonifiere și relaxare:
Click aici!