2015 se apropie și odată cu acesta vom stabili noi obiective pline de bune intenții. Printre aceste scopuri, este sigur că nu vei rata să începi să faci mișcare regulată și să slăbești puțin.

vigo

Exercitarea și pierderea în greutate sunt două lucruri care merg mână în mână, de multe ori eșuăm cu scopul de a pierde în greutate, deoarece ne limităm doar la reducerea cantității de alimente pe care le consumăm, lăsând complet deoparte exercițiul fizic, atunci când facem ambele lucruri, vom realiza scopurile noastre într-un mod mult mai ușor decât ne imaginăm.

Când începem să facem sport (dacă nu am făcut-o în mod regulat înainte) trebuie să începem încetul cu încetul, în primele zile trebuie să ne familiarizăm cu ceea ce vom face. De exemplu, dacă vrem să alergăm 5 kilometri, în primele zile ar fi bine să mergem pe traseu, apoi intercalăm mersul pe jos și alergatul, iar în cele din urmă le facem alergând. La fel se poate aplica și atunci când începem la sală, trebuie să ne obișnuim puțin câte puțin. Dacă în prima zi ne antrenăm dincolo de posibilitățile noastre, nu vom dori să ne întoarcem. Este foarte important să vedem exercițiul ca pe ceva pozitiv, nu ca pe o pedeapsă.

În ceea ce privește nutriția, trebuie să urmăm îndrumări similare. Nu ar trebui să ne schimbăm dieta în mod excesiv de la o zi la alta. Una dintre cele mai frecvente greșeli cu noile rezoluții este că începem noile noastre diete cu multă energie și murim de foame mai mult decât ar trebui. Aceasta înseamnă că, atunci când ne-am săturat de dietă, va apărea un efect de revenire, care ne va determina să câștigăm mai multe kilograme decât am pierdut.

Putem corecta acest lucru începând încetul cu încetul, în loc să reducem cantitatea de alimente într-un mod extrem, putem începe schimbându-ne obiceiurile la ora mesei, făcând mese ușoare. Numai cu această schimbare ne vom pune pe drumul cel bun, deoarece de obicei tindem să mâncăm mult mai mult decât avem nevoie. În același mod, vom începe să preparăm mese mai puțin copioase și, încetul cu încetul, ne vom obișnui corpul cu o cantitate de alimente de care are nevoie cu adevărat, deoarece așa cum am menționat mai sus, avem tendința de a mânca mult mai mult decât avem nevoie.

Urmând aceste sfaturi simple, veți putea să vă atingeți noile obiective fără să vă pierdeți pe parcurs.