În videoclipul de astăzi vă prezentăm HIIT al verii, supranumit „Mantisul Praying”, pentru intensitatea sa și mișcarea alternativă a brațelor fără a se deplasa de la locul. Trebuie doar să o însoțiți cu cea mai bună muzică și cu cel mai frumos și bucolic loc pe care îl cunoașteți. Cocktailul va fi exploziv pentru simțuri și endorfine.

arde

Est HIIT Fat Burner este un exercițiu cardiovascular scurt, intens, cu beneficii similare cu cardio-ul de lungă durată, dar fără a fi nevoie să petreceți mult timp pe el. O nevoie clasică pe care ni-o pun părinții de fitness, muncitorii ocupați sau studenții subliniați cu numărul de examene care prezintă aceste luni calendaristice.

HIIT arde grăsimea „Mantisul rugător”

Antrenament foarte scurt, cu intensitate ridicată, folosind Metoda TABATA.

Tipul de antrenament: 8 intervale x 20 "(ON) cu 10" (OFF) recuperare între intervale.

Intervale de 20 " Ele vor fi „All Out”, adică la cea mai mare intensitate posibilă (8,9 sau 10 din 10).

In timp ce Intervalele de recuperare de 10 " sunt finalizate fără a efectua niciun tip de exercițiu.

Variabile de pregătire

  1. Frecvența săptămânală: De 2-3 ori/săptămână
  2. Repetiții: 8
  3. Durată Intensitate maximă: douăzeci "
  4. Durata de recuperare: 10 "

Dacă sunteți sedentar, nu puteți începe un program de această intensitate, fără a face progresia anterioară corespunzătoare. Apropo, de la Vitónica vă încurajăm întotdeauna și vă recomandăm să faceți un examen medical sportiv înainte de a începe să faci mișcare. Nu ne vom obosi să o spunem. Sănătatea și siguranța dvs., pentru noi este cea mai importantă.

MULȚUMIRI:
Video filmat în orașul Casavieja (Avila). Vă mulțumim că ați sprijinit acest mic oraș din valea Tiétar și locuitorii săi, pentru că ne-ați permis să filmăm videoclipul cu toate facilitățile posibile pentru canalul Vitónica.

Material utilizat în acest antrenament: GOFLO TRAINER