Mulțumită reality show-ului său, care a fost difuzat de 10 ani, pe lângă prezența sa constantă pe rețelele de socializare, Am văzut surorile Kardashian crescând și schimbându-se, și, în unele cazuri, pierde în greutate, se potrivește și modifică-ți silueta.

nouă

Printre alte schimbări, Kim spune că a slăbit 27 de kilograme după a doua sarcină, Kourtney, care a pierdut mai mult de 15 în cinci luni după ce a avut ultimul ei copil și Khloé a devenit un punct de referință în fitness după ce a slăbit aproape 20 de kilograme, rămâneți la noua dvs. greutate vreodată și scrieți o carte despre cum ajungeți acolo.

Prin urmare, atunci când oricare dintre ei vorbește despre trucurile lor de a slăbi, ascultăm cu atenție. ¿Ar putea fi unele dintre sfaturile tale cheia ajută-mă să pierd acele kilograme de care vreau să scap?

Ei bine, îmi pare rău să vă spun că cel mai probabil nu, pentru că vin susținuți de ei, unele dintre aceste trucuri nu numai că nu au sens, dar nu sunt recomandate, și iată câteva exemple.

1. Antrenează-te într-un costum de sudoare

Un costum de sudoare este practic un impermeabil din plastic sau chiar o pungă de gunoi. Khloé spune în „aplicația” ei că îi place să se antreneze cu asta pentru că transpira de două sau trei ori mai mult și arde mai multe calorii.

Are vreun sens? Nu, și este, de asemenea, periculos. Este adevărat că, dacă vă cântăriți după antrenament cu un impermeabil, veți observa o scădere în greutate comparativ cu înainte de antrenament. Dar nu te emoționa prea mult, deoarece va fi temporar, deoarece nu vei fi pierdut nicio grăsime. Tot ce s-a pierdut va fi fost în lichide și, odată ce bei toată apa, va trebui să te rehidratezi (și acest lucru este important: rehidratați!) veți fi în aceeași situație ca și după ce v-ați antrenat normal.

Insistăm pe hidratare, deoarece antrenamentul înfășurat în plastic prezintă un risc imens de deshidratare sau de căldură. Nu pariați pe asta, mai bine îl ignorați pe Khloé.

2. Nu mâncați alimente care conțin mucegai

Nu, mucegaiul (sau ciupercile, ceea ce face mucegaiul) nu pare foarte apetisant, dar unele alimente îl conțin în mod natural, cum ar fi branza albastra. În alte alimente, ciupercile sunt adăugate artificial pentru a le produce, așa cum este cazul sos de soia, Bere sau vinul.

Ei bine, nutriționistul lui Khloé se asigură că o parte a planului de a pierde în greutate în mod regulat și constant este să le eviți.

Are vreun sens? Nici unul. Evident, consumul de alimente alterate și mucegăite nu este sănătos, dar alimentele menționate conțin ciuperci care s-au dovedit sigure pentru sănătate și care conferă acelor alimente aroma de care ne bucurăm atât de mult în ele.

Nu mă înțelege greșit. Dacă doriți să slăbiți, este bine să nu mai mâncați brânză albastră, bere și vin, desigur. Dar nu din cauza mucegaiurilor, ci pentru că sunt bogate în calorii!

3. La revedere de la gluten

tiria generalizată la gluten (Știm cu toții că cineva care a renunțat brusc, ca și cum ar fi un viciu rău, aproape mai rău decât tutunul) a ajuns și el la Kardashians. Nutriționistul lui Khloe i-a spus, de asemenea, să taie glutenul și se pare că Kourtney a decis că și ea și copiii ei vor înceta să mai mănânce produse care conțin gluten.

De fapt, am auzit că, de ziua fratelui ei Rob, Kourtney a adus prăjituri speciale fără gluten și fără lapte pentru ca copiii ei să mănânce în locul tortului de ziua de naștere. Acest lucru ni se pare că aproape limitează cruzimea copiilor.

Are vreun sens? Depinde. Dacă suferiți de boală celiacă sau sensibilitate la gluten, da, pentru că, în acest caz, este posibil ca consumul de pâine, fursecuri sau biscuiți cu gluten să vă facă să vă simțiți umflat, neliniștit și, în general, inconfortabil, ceea ce vă face dificil să mâncați bine, sport și ai grijă de tine.

Dar dacă consumul de gluten în mod regulat nu provoacă aceste reacții, nu aveți niciun motiv să îl evitați în dieta zilnică și, desigur, este este puțin probabil ca înlocuirea alimentelor care conțin gluten să fie lipsite de gluten să te facă să slăbești.

De fapt, poate fi invers. Glutenul conferă produselor care îl conțin consistența și textura lor. De aceea, pâinea fără gluten, de exemplu, pare să se prăbușească în gură, aproape că arată ca nisipul.

Produsele care nu îl conțin deseori încearcă să suplinească absența acestuia adăugarea de grăsimi sau alți compuși pentru a le face mai plăcute. Deci, când vine vorba de slăbit, produsele fără gluten nu sunt neapărat mai bune.

4. Bea ceaiuri de slăbit

Kourtney și Kylie și-au declarat public preferința pentru două dintre aceste băuturi care susțin că i-au ajutat să slăbească. Nu este clar dacă taxează pentru asta sau nu (dar cred că dacă pariez o mână că da, nu aș pierde-o).

Are vreun sens? Mai mult sau mai puțin, dar nu chiar. Este adevărat că unele infuzii, cum ar fi coada calului, ajută la retenția de lichide și că o infuzie îndulcită cu câteva picături de îndulcitor nu conține calorii, deci creșterea în greutate nu vă îngrașă (aveți grijă, dacă adăugați zahăr sau miere, lucrurile se schimbă).

În plus, acestea sunt o sursa buna de hidratare, și o alternativă la cafea dacă cofeina a devenit regina și doamna vieții tale și trebuie să scazi dozele pentru a te întoarce la somn noaptea, precum și a băuturilor zaharate sau alcoolice.

Dar diferența pe care o poate face una dintre aceste infuzii în ceea ce privește greutatea dvs., dacă nu controlați caloriile pe care le luați, va fi minusculă.

5. Opriți lactatele

Khloé asigură că a pierdut aproximativ 5 kilograme într-o lună pur și simplu oprind lactatele și luând înlocuitori pentru lapte, brânză sau înghețată care au fost făcute cu variante de origine vegetală sau de altă origine, cum ar fi laptele de soia sau înghețata fără lapte.

Are vreun sens? Revenim la același caz cu glutenul. Dacă aveți intoleranță la lactoză sau sunteți alergic la proteinele din laptele de vacă, atunci da, deoarece lactatele sunt susceptibile să vă facă să vă simțiți balonați, să vă împiedice să mâncați bine și, prin urmare, este dificil să vă îngrijiți.

Dacă nu este cazul (deoarece nu pare a fi al lui Khloé), poate că important este să luați în considerare cantitatea și tipul de lactate pe care le consumați: brânza, cu excepția brânzei Burgos, este un aliment cu multă grăsime și calorii, iar înghețata are mult, mult zahăr. Pe scurt, laptele poate să nu fie problema și acela de a pierde 5 kilograme pur și simplu părăsind lactatele. A trebuit să mănânci multe, multe produse lactate înainte!

De fapt, din nou, poate fi dăunător, deoarece laptele și derivații săi sunt un sursă bogată de proteine, ceva care este necesar dacă vă mențineți un ritm de antrenament exigent sau pur și simplu pentru a vă simți sățioși și astfel nu mâncați excesiv. În plus, în cazul femeilor este un lucru important sursă de calciu și, prin urmare, o modalitate de prevenire a osteoporozei.

6. O lingură de ghee dimineața

Ghee este un fel de unt mai puțin dens, de origine indiană, care inițial a fost extrasă din laptele de bivolă, dar astăzi se obține din unt de vacă. Kourtney asigură că este primul lucru pe care îl ia în fiecare dimineață: o lingură topită în cuptor, de post. Atunci nu bei nimic timp de cel puțin 20 de minute și, înainte de a mânca orice altceva, un pahar mare de apă.

Pentru a continua, de ce să beți grăsimi animale așa, singur, nu singur ni se pare un lucru murdar, este și asta oferă calorii fără să se sature, adică exact opusul pe care ar trebui să-l faci dacă vrei să slăbești.

Și în al treilea rând, de ce ar trebui evitați întotdeauna să faceți din prima masă a zilei o obligațieFără ghee, fără apă de lămâie, fără ceaiuri, nici măcar micul dejun. Mai multe studii științifice au pus deja la îndoială ideea că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și cel mai bine este să se țină seama de aportul total de alimente pe parcursul zilei.

Dacă este ceva care vă place și care vă va ajuta să vă mulțumiți, continuați cu el. Dacă nu, nu este nimic care să merite să te forțezi să o iei. Să nu mai vorbim de o lingură de grăsime. Da.

7. Semințe de chia pentru a suprima pofta de mâncare

Kourtney a explicat în „aplicația” ei că consumă semințe de chia pentru că umfla-te in stomac și astfel să vă simțiți sățioși, eliminați foamea și mâncați mai puțin.

Are sens? Nu chiar, într-adevăr. Semințele de chia au o densitate calorică foarte mare, adică ele într-o cantitate mică se adună la o mulțime de calorii. Așadar, utilizarea acestora ca metodă sățioasă nu pare o strategie foarte inteligentă. Pentru asta, ar putea mânca, nu știu, o bucată de plută.

Același efect poate fi atins, având un pic mai bun simț, bând un pahar mare de apă cu aproximativ 10-15 minute înainte de a mânca, Și apoi conturile apar: ocupați spațiul stomacului cu ceva care nu are calorii și pe care probabil corpul dvs. îl va face foarte bine.

8. Faceți o „zi de înșelăciune”

O „zi de înșelăciune” sau „masă de înșelăciune” constă în oferirea unei zile sau a unei mese, într-o vacanță dietetică, pentru a mânca orice vrei, oricât de caloric. Khloé a spus că o face și că în acele zile mănâncă tot ce vrea.

Are sens? Poate în adâncuri, deși nu pare cea mai bună cale. Explic. Idealul este să slăbești, deoarece adoptăm obiceiuri alimentare mai bune și le menținem pe termen lung. Nu este atât de mult „să ții o dietă”, ci să mănânci mai bine, în general și pentru restul vieții noastre.

Conceptul de „masă de înșelăciune” este destul de contradictoriu cu această idee, deoarece presupune că noul tău mod de a mânca este atât de dur, strict sau restrictiv încât trebuie să faceți o pauză și să vă bucurați periodic de mâncarea „interzisă”. În mod ideal, ar trebui să găsiți alimente și rețete care să vă placă și care să fie sănătoase, reducând caloriile pentru a ajunge la greutatea ideală și, odată ajuns acolo, să o mențineți. Da Dacă din când în când vrei să mănânci ceva mai caloric, atunci mergi înainte, dar nu sistematizând periodic o zi sau o masă, ci ca ceva sporadic și bucurându-vă mereu de ceea ce mâncați, fără anxietate și fără chef. Cum se spune: Nu păcătuiește, trăiește.

Cu toate acestea, spun că poate are sens în adâncul sufletului, de ce? Ei bine pentru că până la urmă succesul unei diete se măsoară pe termen lung, Și dacă Khloé reușește să rămână la greutatea ei ani de zile cu mesele înșelătoare, poate că acesta este modul perfect pentru a-și menține noile obiceiuri. Cu siguranță nu este calea ideală, dar poate de asta are nevoie pentru a vă menține noile rutine.

9. Folosiți un „antrenor de talie”

Un antrenor de talie este preluare modernă a vechilor corsete de tije care le oferea femeilor o talie frumoasă de viespe în schimbul ușorului inconvenient de a nu putea respira. Cine are nevoie de oxigen, corect?

Se pare că nu Kardashienii. Kim, Kendall, Kourtney și Khloé au declarat odată cât de mult le place să le folosească (din nou joc o mână că un cec a schimbat mâinile pe drum), chiar și pentru antrenament, deoarece ei asigură că îi ajută să mențină cifra.

Are vreun sens? Depinde. Dacă ceea ce doriți este să vă rafinați talia pentru a purta o rochie într-o zi specială, atunci da. Numai asigurați-vă că este dimensiunea dvs., că puteți respira confortabil și că nu îl purtați prea multe ore (cel mult între 8 și 10).

Dacă ceea ce căutați sunt schimbări permanente. Mie teama ca nu. Vechile corsete erau folosite zilnic încă din adolescență. Femeile au crescut în ele și astfel le-au modelat, plătind un preț ridicat sub formă de deformări și probleme de sănătate. Este un preț prea mare.

Folosite corect, aceste „dresuri de talie” nu provoacă modificări permanente în corp, sau în situația organelor sau a oaselor. Acesta este sunt sigure de folosit, dar nu te fac să slăbești prin magie și dacă te determină să slăbești, nu le folosești în siguranță și ar trebui să o iei imediat.

Imitați-i pe Kardashians și urmați sfaturile lor nebunești nu merită dacă prețul este sănătatea ta.