Combinarea acestui mod de a mânca cu practica exercițiilor aerobice face ca practicarea sportului să fie mai rezistentă.

Postul intermitent combinat cu exerciții aerobice moderate poate îmbunătăți rezistența, potrivit unui studiu pe animale publicat în Jurnalul FASEB. Noua lucrare sugerează într-un model de mouse o alternativă la consumul de trei ori pe zi pentru a menține o sănătate optimă și, în același timp, performanță maximă în sporturile de anduranță.

intermitent

Știri conexe

Studiul a arătat că postul intermitent pentru o lună de antrenament aerobic moderat zilnic a îmbunătățit performanța animalelor participante. Aceste constatări sugerează că perioadele intermitente de lipsă de alimente, care schimbă sursa de combustibil muscular de la carbohidrați la grăsimi și cetone, ar trebui examinate în continuare pentru a determina eficacitatea acestora în îmbunătățirea rezistenței.

„Dovezile publicate până în prezent sugerează deja că postul poate îmbunătăți starea generală de sănătate și reduce factorii de risc pentru diabet și boli cardiovasculare la om”, a declarat Mark Mattson, cercetător principal în Laboratorul de Neuroștiințe de la Institutul Național de Îmbătrânire. De la Institutul Național de Sănătate. Noile noastre descoperiri la animalele de laborator oferă dovezi că modele alimentare similare intermitente pot spori efectele benefice ale exercițiului aerob asupra performanțelor de rezistență.

Pentru a realiza experimentul, Mattson și colegii săi au analizat patru grupuri de șoareci timp de două luni. Un grup a rămas sedentar și avea alimente disponibile de mâncat pe tot parcursul zilei. Al doilea grup a rulat 45 de minute pe o bandă de alergare în fiecare zi și a fost, de asemenea, hrănit fără limite. Al treilea grup a rămas sedentar și i s-a permis să mănânce doar o zi din două. Al patrulea grup a funcționat timp de 45 de minute în fiecare zi, menținând postul intermitent la fiecare 24 de ore.

După două luni, șoarecii care alergau zilnic pe banda de alergat au avut o rezistență mai bună decât șoarecii sedentari. Cu toate acestea, șoarecii care urmaseră postul intermitent alergau din ce în ce mai mult pe banda de alergat decât cei care fuseseră capabili să mănânce nelimitat. „Acest studiu ne amintește de legătura dintre propriul nostru metabolism de vânător-culegător, încă operațional și obiceiurile moderne și sugerează că descoperirile observate la animale ne pot fi transferabile într-un grad considerabil”, a spus Thoru Pederson, directorul. revista care a adunat lucrarea