noul

Aseară cei dintre noi care îl cunoaștem pe David Marchante (Puterea explozivă) am fost impresionați că l-am văzut la televizor în El Hormiguero la Antena 3, nu din cauza greutății pe care a reușit să o ridice în tracțiune (pe care la antrenament a reușit să o ridice ceva mai mult și deja ni se pare „normal "), ci pentru că a condus la televiziune o lume la fel de necunoscută în Spania ca aceea a forței. Și a fost aproape prin surprindere, nu știam că va merge la televizor până cu o zi înainte. Astăzi voi analiza ce s-a întâmplat aseară:

Reluarea piesei

Ei bine, pentru cei care au ratat programul, iată un videoclip al momentului:

Valabilitatea sondajului

Există persoane care consideră că consideră că această răscoală sau altele similare din videoclipurile lor de instruire nu sunt valabile, argumentând, de exemplu, că „nu ai trece examenele de poliție făcându-le astfel. Ei bine, în opoziții, ei vor avea propriile reguli despre cum să facă dominatul și asta nu are nimic de-a face cu asta. Puneți 100 kg pe spate și încercați să o faceți singur, nu? Mulți alții au fost surprinși de viteza cu care s-a întâmplat totul: chiar și publicul programului a rămas tăcut câteva secunde: „ah, asta e”. Ridicarea unor astfel de greutăți necesită o explozivitate foarte mare (un joc de cuvinte powerEXPLOSIVE), iar dacă revizuiți videoclipuri ale altor sportivi care fac trageri grele, veți vedea același lucru. Este bine făcut așa.

Regulile pentru Recordul Guinness sunt să cântăriți bine înregistrările, să atârnați pe bară și să urcați până când bărbia este deasupra barei, atât. Prin urmare și așa cum se vede în videoclip, creșterea valabilă. Trebuie clarificat că după aceea a ridicat 95 kg în ulcioare de apă de 2 ori la rând, iar minute mai târziu în afara camerei a înregistrat recordul de 104,55 kg.

Motivul pentru care a fost făcut în afara camerei este că este nevoie de câteva minute de odihnă pentru a putea face o nouă încercare, iar vorbirea la televizor nu ar putea fi atât de consumatoare de timp. Motivul pentru care a făcut 96 kg la prima încercare a fost de a asigura recordul. La antrenament, David a ajuns să ridice până la 115 kg, dar, după cum știm când gestionați greutăți limită, tehnica se degradează puțin și a trebuit să asigurăm înregistrarea, de asemenea, nu în fiecare zi este una la fel de proaspătă și greutățile pe care le poate suporta sunt uneori „noroc” oricât de mult ai vrea să controlezi toate variabilele.

Lupta pentru recordul mondial de tragere ponderată

Bine pentru cei care vor să „emuleze piesa” vor avea nevoie de mulți ani de pregătire, dedicație etc. Înainte! Toată lumea este liberă să se ridice și să aspire să bată acest record. Deținătorul anterior a fost Steven Proto (cunoscut și sub numele de Extremist Pull Up) la 93,53 kg:

De ani de zile am fost conștient de starea sănătoasă care a existat între David și Steven pentru a avea cea mai bună dominație. Este ceva ce nu poți realiza într-o singură zi, necesită dedicare brutală. Eu personal nu știu pregătirea pe care o urmează Powerexplosive și este logic și normal să se rezerve la asta, la fel cum un bucătar de renume nu vă va spune toate ingredientele celor mai apreciate rețete ale sale.

Un interes tot mai mare pentru sporturile de forță

În Spania, sporturile de forță sunt foarte marginalizate de mass-media și ignorate de publicul larg. Oamenii asociază puterea cu „tipul de gimnastică” sau „cu bicicleta”. Mulțumesc lui David și altor pasionați de forță care au canale YouTube, bloguri etc. Încetul cu încetul, există un interes pentru dezvoltarea forței și este ceva extraordinar, deoarece nu vorbim doar despre performanța sportivă, ci despre sănătate, s-a demonstrat că a avea mai multă forță implică o calitate a vieții mai mare și o mai mare longevitate.

Cred că nu suntem conștienți de cât de grozavă a fost aseară, am văzut munca de ani și ani concentrată în câteva secunde. Cine nu prețuiește lucrurile din cauza „cât de repede a fost”, sau pentru că „bah, a făcut o singură repetiție”, este că nu a înțeles nimic. Cu toate acestea, mulți au înțeles-o.

Începând de astăzi, cu siguranță tot mai mulți oameni vor să progreseze în chin-up ponderat, dar amintiți-vă, începeți mic și cu capul. Ca orice exercițiu greu, dacă nu este făcut corect, poate fi dăunător.

Forța și estetica

În ceea ce privește sala de sport și progresul în dezvoltarea fizică și estetică, câștigarea forței este crucială pentru a continua îmbunătățirea. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să ne antrenăm întotdeauna la repetări scăzute sau că, făcând 3 exerciții, obținem ca Powerexplosive, ce este mai mult, nu știm antrenamentul său detaliat, poate că face bucle bicep toată ziua hehe, nu poți să știi.

Efectuarea de pull-up-uri ponderate este o idee foarte bună atunci când puteți face deja mai mult de 10 pull-up-uri cu greutatea corporală și cu o tehnică perfectă. Trebuie să crezi că dominatul este ca orice alt exercițiu, în care trebuie să progresezi în sarcini. Numai în acest exercițiu greutatea corpului este foarte decisivă. Dacă cântăriți 75 kg și faceți chin-up-uri cu greutatea corporală nu mai este suficient stimul, încercați 85 kg. Și cum să cântărești 85 kg? Ei bine, adăugând 10, cântărindu-te cu un disc de 10 kg (notă: centura și lanțul cântăresc, de asemenea). Odată cu trecerea timpului, veți progresa în pesos. De exemplu, David poate manipula până la 180 kg, adică 105 de balast și 75 de greutate corporală (date aproximative).

Antrenamentul exclusiv pentru forță nu trebuie să vă ofere o estetică și o hipertrofie extraordinare. Îți va da dacă te antrenezi cu un număr suficient de seturi. În caz contrar, și dacă nu aveți atât de mult timp pentru a-i acorda o dedicare exclusivă, va fi mai eficient să vă antrenați la repetări mari și greutăți mai mici în timpul unei bune părți a antrenamentului. Puteți face forță pură uneori (sau în exerciții de bază) și puteți adăuga volum de lucru cu exerciții accesorii. Pe scurt, o lume întreagă de explorat, află-ți singur, dar nu te lăsa păcălit, nu vei avea un corp uriaș cu un 5 × 5.

Antrenament personal cu Powerexplosive

Dacă doriți să angajați Powerexplosive ca antrenor personal, o puteți face Aici.

Eu personal am fost foarte critic față de prețurile lor, deși aseară s-a dezvăluit că Pablo Motos însuși are serviciile sale. Acest lucru m-a făcut să reflectez: există oameni acolo cu o situație financiară confortabilă și, dacă își permit și o poate colecta și au rezultate satisfăcătoare, ce este în neregulă cu asta? Să recunoaștem totuși:

  • Aș angaja Powerexplosive dacă aș vrea să-mi îmbunătățesc în mod eficient și eficient puterea într-unul sau mai multe exerciții de bază: deadlift, squat, bench press, pull-up-uri ...
  • Aș angaja Powerexplosive pentru a-mi analiza biomecanic mișcările pe video, pentru a-mi spune cum să mă îmbunătățesc, ce să schimb, cum să gestionez leziunile sau dificultățile mele etc.
  • Nu aș angaja Powerexplosive dacă aș fi un începător la sală. Când ești începător, trebuie să te distrezi, să experimentezi cu capul, să încerci diferite antrenamente, diete ... înainte de a te gândi la antrenori de nivel înalt.
  • Nu aș angaja Powerexplosive pentru rezultate cosmetice. În acest moment nu cunosc exemple ale clienților săi care au avut îmbunătățiri substanțiale în acest domeniu și aș cheltui acești bani pe accesorii de antrenament, nutriție și suplimente bune etc.

Desigur, aceasta este părerea mea, dacă considerați că poate merita, mergeți mai departe. Un avertisment: bănuiesc că, cu acest antrenor, va trebui să lucrați foarte mult și poate de aceea alți oameni nu au avut succes, trebuie să lucrați din greu pentru a progresa corect. Dacă veți fi leneși, nu angajați Powerexplosive sau pe nimeni altcineva, deoarece nu veți profita de aceasta!

Nimic altceva, ne vedem în tranșe viitoare. Aruncați o privire la articolele aferente de mai jos și Abonati-va sau adăugați blogul meu la preferințele browserului, chiar dacă este. Te vreau înapoi:)

Idei de cadouri pe Amazon

Nu uitați să verificați lista mea de Produse recomandate pe Amazon, Salvați în favorite și partajați-l cu prietenii!