Evaluați acest conținut!

Media 3/5. Voturi: 41

vitamina

Știați că majoritatea pacienților internați pentru COVID-19 au prezentat o deficiență în vitamina D?

Cercetătorii de la Universitatea din Cantabria, în Spania, au descoperit un model comun în rândul majorității pacienților internați pentru Covid-19 la Spitalul Universitar Marqués de Valdecilla, din Santander.

După o analiză atentă a 216 de pacienți diagnosticați cu coronavirus, aceștia au descoperit că 82% dintre aceștia aveau deficit de vitamina D.

Această vitamină joacă un rol esențial pentru buna funcționare a sistemului imunitar și poate fi obținută în 3 moduri: prin suplimente, prin piele și prin consumul de alimente.

De aceea împărtășim cele mai bogate alimente cu acest nutrient, astfel încât să nu-l ratați și să evitați posibilele infecții. Ia-ti notite!

Alimente cu mai multă vitamina D.

ulei de ficat de cod

(Foto: Getty Images)

Aceasta se află în fruntea listei alimentelor cu mai multă vitamină. O lingură acoperă nevoile zilnice de care avem nevoie de D.

Pești și crustacee: bogate în vitamina D

(Foto: Getty Images)

Peștele albastru și gras, inclusiv sardinele, tonul și somonul, conțin o cantitate destul de mare din această vitamină, la fel și crustaceele precum scoici, creveți și creveți.

Ficat

(Foto: Getty Images)

Ficatul de iepure și de vită este cel care furnizează cel mai mult acest nutrient.

Vitamina D din produsele lactate

(Foto: Getty Images)

Iaurtul și laptele integral, precum și lactatele și untul îl furnizează, de asemenea. Desigur, trebuie să aveți grijă de consumul lor, deoarece sunt foarte calorici.

Ou

(Fotografie, Getty Images)

Concentrația acestei vitamine se găsește în gălbenușul său, așa că vă recomandăm să consumați această parte a oului pentru a profita de acest nutrient.

Ciuperci: un aliment bogat în vitamina D

Ciupercile, ciupercile și ciuperci sunt bogate în acest nutrient. Sfat: înainte de a le consuma, vă recomandăm să le puneți la soare, deoarece, în ciuda faptului că a fost recoltat, continuă să transforme razele UV în vitamina D.

Descoperiți mai multe alimente pentru a vă îngriji sănătatea în acest sezon în Easy Kitchen