Buna ziua. Mă costă groază să slăbesc, am reușit să slăbesc 1 kilogram cu mult efort dar se pare că stagnez în greutate, am 1,82/1,83 și cântăresc aproximativ 96 kg Am nevoie să slăbesc cel puțin 10 kg, dar imposibil їPoți să mă ajuți?

ajutor

Lucruri pe care le fac bine,

Mergeți în medie 10 km pe zi

alergând în medie 2 ore pe săptămână

Fără prăjit, fără prăjituri, fără prăjituri sau băuturi răcoritoare cu zahăr.
Porții mici de mâncare (o salată, un al doilea fel de mâncare nu prea greu și o bucată de fruct sau iaurt)


Lucruri pe care cred că le greșesc
Din când în când beau bere
Mănânc pâine, deși nu sunt un fabricant de pâine, de obicei mănânc puțin în fiecare zi
Mănâncă un cookie sau o cupcake la timp, dar nu ca de obicei. Pot mânca 3 sau 4 fursecuri când le mănânc.
Puțină înghețată la timp (din bucata tipică de înghețată o bucată)
Băuturi zero calorii cu gaz uneori dacă beau (hisAcest lucru este rău?
Nu mănânc multă carne, cu excepția rar a puiului și a unui hamburger.

Dieta mea este practic leguminoase, legume fierte, fructe, legume, salate, supe, orez și paste (cantitate mică)

Părinții mei sunt supraponderali
Cele două surori ale mele și una dintre ele.


Cred că am o genetică proastă.

Să vedem dacă mă puteți ajuta măcar să ajung la 90 kg. Mulțumiri.


La toate acestea, spuneți că aș fi un obez nenorocit dacă aș mânca ceea ce a făcut o persoană normală și nu a făcut nimic și a face mișcare. Cred că încep să cobor dacă dieta mea este mai mică de 1000 kcal pe zi și mă împing să fac mișcare.