Dacă ați auzit vreodată că înfășurarea burții în plastic pentru a slăbi este eficientă. Nu mai crede acum!

burta

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Împreună cu arzătoarele de grăsime și antrenamentele pentru talie, înfășurarea stomacului în folie de plastic este una dintre acele metode zvonimite, nu atât de științifice. care te ajută să slăbești rapid și cu efort minim.

Ar putea fi periculos

Dar realitatea este că nu, nu funcționează. Dacă îți pui plastic în jurul corpului pentru a pierde mai mult în greutate în timp ce faci mișcare și transpiri, nu vei ajunge nicăieri. Când transpiri mai mult nu slăbești, pentru că nu slăbești. Transpirând mai mult, ceea ce elimini prin porii pielii tale este lichid și apă, astfel încât singurul lucru pe care îl primești este să te deshidratezi mai mult și mai repede.

Înfășurarea stomacului (sau a oricărei părți a corpului) în plastic în timpul exercițiului vă va face cu siguranță să transpirați, nu va crește arderea caloriilor nici nu va crește pierderea de grăsime. De asemenea, poate duce la condiții periculoase, cum ar fi deshidratarea. În timp ce metodele de slăbire rapidă sunt cu siguranță atractive, ele nu vă vor ajuta să mențineți greutatea îndepărtată mult timp. În schimb, introduceți câteva exerciții sănătoase și obiceiuri alimentare care sunt durabile pentru dvs. pe termen lung - corpul dumneavoastră vă va mulțumi!

Pericolele transpirației excesive

Transpirați bine în timpul unui antrenament este o modalitate sănătoasă de a vă stimula starea de spirit. Cu toate acestea, cantitatea de transpirație pe care o produceți nu este o măsură eficientă pentru arderea caloriilor. În timp ce induceți transpirații excesive vă poate determina să pierdeți greutatea apei, te vei recupera imediat ce te rehidratezi.

Transpirația excesivă nu numai că nu te ajută să slăbești, De asemenea, poate duce la deshidratare. Deshidratarea apare atunci când pierzi mai multe lichide decât consumi, ceea ce înseamnă că corpul tău nu are suficientă apă pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Această afecțiune poate compromite capacitatea corpului tău de a se răcori, afectându-ți capacitatea de a efectua fizic un exercițiu bun. De asemenea, poate provoca oboseală, amețeli și confuzie și poate duce la complicații mai grave, cum ar fi probleme cu rinichii, convulsii și accident vascular cerebral care pune viața în pericol.

Practici sigure (și eficiente) de slăbit

Pentru pierderea de grăsime sigură și pe termen lung, trebuie să vă concentrați asupra elementelor de bază: dieta și exercițiile fizice. În timp ce tehnicile de pierdere rapidă pot părea mai atrăgătoare, ele adesea vă vor încetini și vă vor face să vă simțiți descurajat. În schimb, dă-i corpului tău tratamentul sănătos pe care îl merită și petrece cel puțin 75 de minute în fiecare săptămână făcând exerciții aerobice. De asemenea, nu neglija antrenamentul de forță; încercați să petreceți cel puțin două zile pe săptămână în sala de greutate.

Împreună cu exercițiul, este necesară o dietă sănătoasă și un deficit caloric sigur și durabil pentru pierderea de grăsime. Puteți utiliza un contor de calorii pentru a vă ajuta să determinați câte calorii trebuie să consumați. Trebuie să țineți cont de obiectivul vârstei, sexului, înălțimii, greutății, nivelului de activitate și scăderii în greutate pentru a calcula deficitul caloric la care ar trebui să aspirați. Reducerea a 500 la 1.000 de calorii în fiecare zi este în general considerată sigură

În ceea ce privește substanța meselor, alegeți alimente bogate în nutrienți și bogate în fibre. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi legumele, leguminoasele și fructele, durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă vor menține plin mai mult timp. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi puiul, peștele și ouăle, vor contribui, de asemenea, la eliminarea foametei.

Cu aceste sfaturi puteți uita de practica nesănătoasă de a vă înfășura corpul în materiale plastice sau de a cădea în alte metode de slăbire rapidă care nu vă vor îmbunătăți niciodată sănătatea, mai degrabă o înrăutățesc. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru sfaturi bune de slăbire.