Da, știu, „grăsime” este un cuvânt incorect din punct de vedere politic, dar „numărarea caloriilor este pentru persoanele supraponderale” este un pic decofeinizată, așa că se înțelege mai bine „numărarea caloriilor este pentru grăsime” nu-i așa?

este

Acum câteva sâmbătă, un client mi-a scris la prânz cu întrebarea „Juan, câte calorii trebuie să mănânc?” Am fost surprins, pentru că sunt cu acest client de 4 luni și nu am întrebat niciodată. Cu privire la acest subiect avem un acord, el mănâncă curat, variat și sănătos, și mănâncă cantitatea pe care o dorește și, astfel, am slăbit 20 de kilograme, și brusc această întrebare ... a fost clară, conversația tipică a: - «Câtă greutate ai pierdut!? Cum ați făcut-o? Câte calorii consumați pe zi? »- trebuie să-l fi întrebat cineva cu calculatorul în mână.

Răspunsul meu: „noi, sportivii, nu numărăm caloriile, numărarea caloriilor este grăsime”. Presupun că din acest răspuns știi deja că vorbesc despre prietenul și clientul meu care este protagonistul postării «de la obez la sportiv într-un singur clic».

Și așa este, cu excepția cazurilor foarte rare, sportivii buni nu numără calorii, nu este războiul lor, războiul lor este ca și cum ai zgâria câteva sutimi la un ceas, cum să perfecționezi tehnica sau cum să te odihnești mai bine pentru a te antrena mai bine, dar nu câte grame de roșie este nevoie de această salată sau cât de mult cântărește această friptură. Știu că, mâncând sănătos, vor avea suficientă energie și substanțe nutritive pentru a se antrena greu și, desigur, să-și păstreze greutatea.

Odată am citit un titlu care spunea „Studiul arată că numărarea caloriilor te îngrașă”. Ei bine, știți că studierea este o lume aparte, dar are sens să ne gândim că, dacă luăm un eșantion din populația care numără calorii și altul care nu, cu siguranță cel care le numără este mai supraponderal. Da, asta nu înseamnă că numărarea caloriilor îngrășează în sine, fără îndoială, au creat o cheie judo a expresiei pentru a o potrivi, dar elimină faptul că, dacă ești unul dintre cei care numără calorii, probabil că te afli în grupul supraponderal.

Numărarea caloriilor este imprecisă, nimeni cu adevărat, nu NASA, nu noile smartphone-uri, știu câte calorii are mărul pe care ai de gând să-l mănânci sau știu câte calorii ai consumat într-o singură zi în funcție de mișcarea ta, pe temperatura aerului, dacă vă recuperați de la o sesiune de antrenament, dacă ați avut o antipatie, nimeni. Este clar că există unele tipare, dar nu atât de precise încât să ne pună la nivelul kilocalorilor.

Cel mai rău lucru este că numărarea caloriilor este încercarea de a domina cu inteligență matematică ceva la fel de incontrolabil ca foamea, vorbim despre un instinct de supraviețuire, este o greșeală. Foamea poate fi depășită doar mâncând și, dacă mâncă sănătos, rareori suntem supraponderali.

În calitate de antrenor, știi deja ce părere am despre asta, în general, oricine numără calorii pierde, vrea să rezolve problemele sedentare cu alimentația, iar acest lucru este imposibil. Nu poți lupta împotriva supraponderalității prin limitarea caloriilor, funcționează împotriva ta, cu cât mănânci mai puțin fiind sedentar, corpul tău renunță la ceea ce nu se folosește, mușchi și rezervă ceea ce are o funcție, depozitele de grăsime, care, tocmai pentru că ești la o dietă hipocalorică, ai nevoie de mai mult ca niciodată. Corpul tău cere mișcare. Acestea fiind spuse toate acestea, există un caz special în care caloriile trebuie controlate, dar acestea sunt cazul nutriționiștilor.

Pe scurt, caloriile sănătoase nu sunt numărate, sunt folosite pentru a se mișca mai bine, pentru a avea mai multă energie, pentru a crea masă și tonus muscular natural, pentru a da vigoare și o siluetă atletică corpului tău, caloriile nu sunt numărate, sunt savurate, de mâncați-le și ardeți-le.

Să ardem calorii de astăzi, dacă sunteți cu adevărat interesat să slăbiți, iată un plan bun: