• Acasă/Nota de sănătate /
  • Numărul de calorii - Câte calorii mănânc?

Postați conținutul

Postat de:

numărul

María R. González, Departamentul de Sănătate Publică

María este managerul comunitar pentru educație pentru sănătate pentru departament

Nu contează cine ești, unde lucrezi sau unde locuiești, ceea ce este sigur este că ai mâncat vreodată la un restaurant de tip fast-food.

Te-ai întrebat vreodată câte calorii consumi când te oprești să cumperi niște alimente? Majoritatea meniurilor nu includ conținut de calorii, deci putem face doar o ușoară idee despre câte sunt. Mulți oameni subestimează câte calorii conține mâncarea pe care au comandat-o la aproximativ 600 de calorii! Dacă mâncați de mai multe ori pe lună, este posibil să consumați până la 18.000 de calorii în plus și acest lucru poate duce cu ușurință la creșterea în greutate.

De exemplu, un burrito mare dintr-un lanț de restaurante mexicane poate conține până la 1.000 de calorii. Majoritatea adulților au nevoie de 2.000 de calorii pentru a menține o greutate sănătoasă. Acel burrito este jumătate din caloriile de care aveți nevoie pe zi! În această săptămână, Departamentul de Sănătate Publică din Massachusetts lansează campania „Număr de calorii” pentru a ne informa despre câte calorii avem nevoie zilnic și despre cum să facem alegeri mai sănătoase atunci când vine vorba de a mânca afară.

Cum putem mânca afară și să nu consumăm atât de multe calorii în plus? Efectuarea unor modificări mici la ceea ce comandați la restaurantele din lanț poate avea un impact mare asupra greutății și sănătății dvs.

• Dacă comandați un hamburger cu brânză, renunțați la cantitatea mare de cartofi prăjiți și sifon, în schimb comandați câțiva cartofi mici și o sticlă de apă sau un sifon cu conținut scăzut de calorii. Această schimbare poate aduce cu 500 de calorii mai puține în dieta ta!

• Comandați o pizza vegetală în loc de carne. Dacă puteți, cereți ca aluatul să fie subțire în loc de tradițional - cu aceste modificări ale ingredientelor și tipului de aluat puteți evita consumul de până la 300 de calorii în plus.

• Doriți să cumpărați micul dejun? Un croissant oferă calorii inutile, iar cârnații sunt, de asemenea, un aliment bogat în calorii. În schimb, comandați șuncă sau slănină cu ou și brânză pe un coc pentru a reduce caloriile în jumătate.

• Când comandați pui, pur și simplu solicitați îndepărtarea pielii de pui îndepărtează 200 de calorii.

• Mai ai chef să mănânci burrito-ul? Aditivii precum guacamolul, smântâna și brânza pot adăuga calorii inutile. În schimb, comandă niște brânză, salată, salsa, porumb și câteva fasole.

Pentru mai multe informații despre cum să mănânci sănătos, atât în ​​interiorul, cât și în afara casei și dacă vrei să afli mai multe despre calorii, accesează noile pagini web ale inițiativei Mass Mass in Motion.